Від дієти та фізичних вправ до того, щоб знайти час для самообслуговування та розслаблення, ви, можливо, вживаєте заходів для того, щоб ваше здоров’я стало пріоритетом. Але ви забуваєте про свій мозок?
Згідно з опитуванням, проведеним Neuriva та The Harris Poll, майже всі американці - 89 % з них, якщо бути точним - хотіли б покращити певний аспект свого мозку. Ніколи не рано (або пізно) почати вести здоровий спосіб життя. До Тижня поінформованості про мозок ми ділимося п’ятьма простими порадами щодо способу життя, які допоможуть вам краще працювати.
Вправа
Фізична активність така важливі для мозку як це для організму. Він змінює мозок таким чином, що захищає пам’ять та навички мислення, а також покращує настрій та зменшує стрес. Будь то ходьба, танці, йога або навіть витирання підлоги на кухні, знайдіть заняття, які вам підходять. Важливо прискорити пульс і трохи потіти.
Отримайте свої ZZZ
Поки ви спите, ваш мозок наполегливо працює над відновленням інформації та спогадів і готує вас до нового дня.
Їжте правильно
Нові дані свідчать про зв'язок між дієтичні звички та пізнавальна діяльність. Дослідження показують, що середземноморська дієта, багата рибою, цільним зерном, зеленими листовими овочами, оливками та горіхами, допомагає зберегти здоров'я мозку. Крім того, скорочення вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів (таких як червоне м’ясо та вершкове масло) може допомогти уникнути різних дегенеративних захворювань, що вражають ваше серце та мозок.
Шукайте науково обґрунтовані добавки
Вибираючи харчову добавку, обов’язково звертайте увагу на тих, хто містить інгредієнти, які підтверджуються дослідженнями та демонструють когнітивні переваги. Деякі добавки, такі як риб’ячий жир, багатий DHA, фосфатидилсерин (PS), екстракт кавової вишні, вітаміни групи В та фолієва кислота, показали потенційну користь для здоров’я мозку. Нейріва є добавкою для здоров'я мозку, що використовує два клінічно перевірених інгредієнти природного походження (кавову вишню і рослинного походження), щоб допомогти підживити п’ять показників роботи мозку: зосередженість, пам’ять, навчання, концентрація та точність*. Знайдіть його в магазинах CVS по всій країні та на CVS.com. Сама добавка є частиною цілісної екосистеми, яка включає в себе Тренувальний зал для мозку Neuriva, в якому є веселі ігри та завдання для оцінки, відстеження та навчання вашої пізнавальної діяльності.
Спробуйте нові речі
Зніміть стрес із занять, які вам подобаються, і знайдіть підтримку у своїх близьких та соціальних мережах-але не застрягніть у колії. Ставши учнем протягом усього життя, ви посилите інтелектуальну стимуляцію та допоможе вам (і вашому мозку) бути здоровішими та щасливішими. Найважливіше, що слід пам’ятати, це те, що незалежно від того, скільки нам років, ми можемо зробити прості - і навіть веселі - кроки для підтримки здоров’я та працездатності нашого мозку.
Пам’ятайте, що здоров’я мозку у ваших руках, тож чого ви чекаєте? Щоб дізнатися більше, відвідайте Neuriva.com.
*Ця заява не оцінена Адміністрацією з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь -яким захворюванням.
Ця стаття була створена компанією Neuriva.
