У недавньому фільмі Країна вина, яка розповідає про групу з 50-ти друзів, які подорожують долиною Напа, персонаж Емі Полер, Еббі, щовечора перед сном прив'язує маску. Він закриває все її обличчя і має довгу трубку, що виходить спереду. Вона виглядає як льотчик-винищувач, який збирається влучити у якісь G-сили, або слоновий робот.
Апарат насправді є безперервною машиною з позитивним тиском у дихальних шляхах (CPAP), і фільм, напевно, вперше використовує цей пристрій проти хропіння як комедійний реквізит. Полер, який написав Країна вина сценарій, насправді використовує CPAP в реальному житті і каже, що це змінило її життя.
Але хоча її питання хропіння розіграли для сміху, хропіння не дуже смішне для вас або для когось, хто спить з вами - навіть для вашого кота.
Хропіння може мати багато причин і багато рішень. Приблизно 90 мільйонів дорослих американців хропіть - 37 мільйонів на регулярній основі, згідно з даними Національний фонд сну
. Хоча хропіння частіше зустрічається у чоловіків, хропіння впливає на багатьох жінок, особливо у віці.Кінець тихого сну
Для мене тема хропіння потрапляє близько до дому.
Коли мені виповнилося середина 50-х років, моя безмовна дрімота зникла, на превеликий жаль чоловіка. Я почав хропіти напіврегулярно-і голосно хропіти. Іноді він може почути, як я хроплю з вітальні, яка знаходиться за декілька кімнат. Під час нещодавньої поїздки я ділив кімнату з подругою, яка розбудила мене серед ночі, тому що мій хропіння не давав їй спати.
Моє хропіння офіційно стало неприємністю, на яке я більше не міг не звертати уваги, а також ті, хто спав десь поруч зі мною. Настав час дізнатися причину і як її виправити.
Я записався на прийом до лікаря Даніеля Слайчера, спеціаліста з синусів та хропіння, лікаря Остіна за вуха, ніс і горло, який присвятив свою практику проблемам пазух і хропіння.
Анатомія хропіння
Спочатку він дав мені детальне пояснення анатомії хропіння.
Коли ви спите, м’язи горла розслабляються, язик опускається назад, а горло стає вузьким і «гнучким». Як ти дихаючи, стінки горла починають вібрувати, як правило, при вдиху, але також, меншою мірою, при вдиху вийти. Хропіння - це опір повітряному потоку, що створює вібрацію м’яких тканин і пов’язаний з цим шум. Він може бути м’яким і рідкісним, або дуже гучним і дратівливим, як у мене. Чим вужчими стають ваші дихальні шляхи, тим сильніша вібрація і сильніше хропіння.
Іноді стінки горла повністю руйнуються так, що воно повністю закривається, створюючи стан, що називається обструктивне апное сну (OSA). Це серйозне захворювання, яке потребує медичної допомоги. Емі Полер фактично діагностували OSA після того, як її хропіння та сон викликали необхідність відвідати лікаря.
Оцінка хропіння
Не всі випадки хропіння викликані OSA. Деякі з найпоширеніших причин включають:
- Нормальний процес старіння: З віком м’язи горла можуть розслаблятися, що призводить до хропіння. Так, ще одне, що слід додати до списку “Небажані наслідки старіння”.
- Стани носа і горла: Деякі фізичні захворювання носа і горла можуть сприяти хропінню. Вони можуть включати відхилення перегородки (стан, що виникає при зміщенні стінки, що розділяє ніздрі з одного боку), поліпи в носі (м’які нарости, що вистилають нутрощі пазух), і збільшені мигдалини або аденоїди. Страждання від сезонної алергії або неприємної застуди також може викликати приступ хропіння.
- Ротове дихання: Сон з відкритим ротом створює швидкий і бурхливий повітряний потік, викликаючи рухливі щелепи та язик впасти назад у дихальні шляхи та вдаритись по задній частині горла », - йдеться у повідомленні National Sleep Фундамент.
- Стиль сну: Якщо ви помітили, що ви або ваш партнер більше хропіть, коли ви положенні на спині, ніж коли ви лежите на животі або на боці, то ви маєте справу з випадком «хронічного хропіння». Хорошою новиною є те, що з практикою ви можете навчити себе спати на боці або на животі, що може зменшити ймовірність хропіння.
- Вживання алкоголю: Хропіння також може бути викликано надмірним вживанням алкоголю перед сном. Алкоголь розслаблює м’язи горла і знижує природний захист від обструкції дихальних шляхів.
- Надмірна вага: Занадто багато кілограмів може бути фактором ризику для багатьох проблем зі здоров'ям, а також сприятиме хропінню. Зайва вага призводить до поганого тонусу м’язів і збільшує тканини навколо шиї та горла, що є двома причинами нічного шуму.
Отримання діагнозу
Отже, що стало причиною мого хропіння?
Щоб поставити діагноз, доктор Слатер заглянув мені в горло, оглянув язик і провів ендоскопію носа високої чіткості (це було абсолютно безболісно) та міні-КТ.
Я дізнався, що моя носова перегородка відхилена вправо - результат зламу носа майже десять років тому, коли я зайшов у скляне вікно конференц -зали під час ділової зустрічі. (Безумовно, це не один з моїх найкращих моментів!) Це ускладнювало відтік моїх пазух, сприяючи хронічним інфекціям пазух, через що язик став збільшуватися. (Хто знав, що у вас може вирости язик?) Ось чому я хропів.
"Коли ви примушуєте потік повітря через вузький отвір створювати вібрацію", - пояснив доктор Слатер. «Це як покласти великий палець на садовий шланг. Вода витікає набагато швидше і бурхливіше ».
Лікування повітряними кулями
Вирішенням моєї проблеми було б, щоб він вирішив кореневу проблему, вирішивши як мою відхилену перегородку, так і мої інфекції пазух. Він допоміг розробити процедуру під назвою Балонна синупластика, 15-хвилинну процедуру в офісі, зроблену під IV седацією. Крихітний синусовий балон вставляється в природні синусові шляхи і надувається, щоб розширити область, що дозволяє більш ефективно дренувати. Ця процедура допомагає усунути повторювані інфекції пазух і, в той же час, зменшує хропіння.
Якщо я все ще хроплю після процедури - через занадто великий язик - це можна впоратися з ротовим апаратом, який тягне щелепу і язик вперед.
Підсумок: хропіння може бути серйозною проблемою для здоров’я. І це можна виправити.
Розпилювання колод для науки
Багато лікарів проводять дослідження сну, також відоме як a полісомнограма. Це неінвазивна процедура, яка зазвичай вимагає провести ніч або дві в приміщенні для сну. Технолог сну записує кілька біологічних функцій під час сну, таких як активність хвилі мозку, око рух, тонус м’язів, ритм серця та дихання за допомогою електродів та моніторів, розміщених на голові, грудях та ноги. Після запису цілодобового сну дані збираються технологом і передаються лікареві для тлумачення.
Оскільки хропіння може бути викликано багатьма факторами, найкраще звернутися до лікаря з вуха, носа та горла, щоб визначити найкраще лікування. Це може означати схуднення, процедуру гайморової пазухи або зменшення споживання алкоголю перед сном.
Або у разі обструктивного апное сну може знадобитися машина CPAP - так само, як у Полера.
Ознаки обструктивного апное сну
Хропіння - це звична частина сну для багатьох людей, і, як би це не дратувало тих, хто його чує, нічого страшного в цьому немає. У деяких випадках, однак, хропіння може свідчити про наявність обструктивного апное сну (OSA), потенційно серйозного розладу сну. Як ви можете визначити різницю? Шукайте ці ознаки, які дає Національний фонд сну, щоб визначити, чи чиєсь нічне галасне дихання вночі вимагає походу до кабінету лікаря.
1. Обсяг Незважаючи на те, що легкі зітхання під час сну зазвичай не викликають занепокоєння, можуть бути більш глибокі і чутні соплі. Гучніші хропіння мають більший шанс бути пов'язаними з OSA.
2. Послідовність Багато людей іноді хропіть, особливо якщо вони страждають від застуди або заторів - або чогось іншого, що викликає тимчасову закупорку дихальних шляхів. Однак із таким захворюванням, як ОСА, людина буде хропіти майже щоночі, навіть якщо він чи вона в іншому здоров’ї.
3. Задишка і проблеми з диханням Епізоди хропіння, які перериваються задишками, звуками задухи або нерегулярними перервами в диханні, можуть свідчити про щось серйозніше. Сильні ознаки OSA включають сеанси хропіння, які супроводжуються приступами задишки.
4. Інші симптоми Супроводжуючий хропіння Для людей з OSA хропіння зазвичай не відбувається у вакуумі. Інший симптоми стану, які частіше зустрічаються у чоловіків середнього та старшого віку, включають ніктурію (вставання, щоб мочитися протягом ночі), депресію, дратівливість та статеву дисфункцію, пов'язану з відсутністю спокійного сну.
Якщо ви підозрюєте, що ваш хропіння - або партнера - є симптомом апное сну, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб призначити тест на сон і дізнатися про доступні лікування варіанти.
Спочатку розміщено на Наступне Плем'я
