Нерідкі випадки, коли молоді матері відчувають себе ізольованими; насправді, багато досліджень свідчать про це багато молодих мам відчувають почуття ізоляції.
Зрештою, як новонароджена мама, ваше тіло зазнало серйозних змін, які торкнулися вас обох фізично та ментально. А насправді таке виховання не обов’язково є легким - відчувати себе самотнім вигадуючи все це самостійно (навіть якщо інші кидаються тисяча небажаних думок про те, як це зробити правильно).
Тож як можна вирватися з цього почуття замкнутості? Ось сім простих кроків, які можуть заспокоїти вашу самотність.
1. Приєднуйтесь до соціальних програм у вашому районі.
Подумайте про приєднання до місцевих програм, які з’єднають вас з іншими у вашому районі. Це може означати, що ви зареєструвалися, щоб пройти деякі уроки йоги в місті, або це може означати участь у міській раді. Що б ви не вирішили дослідити, пориньте у своє місцеве середовище.
2. Поговоріть з іншими молодими матерями у вашому районі.
Швидше за все, навіть якщо ви відчуваєте себе самотніми, ви, ймовірно, не єдина нова мама у вашому районі. Приєднуйтесь до місцевої групи новоспечених мам, де ви можете виступати в ролі звукових дощок один для одного. Якщо ви не знаєте, де їх знайти, поцікавтесь. Ви можете бути здивовані тим, скільки людей готові вам допомогти - або хоча б прислухатися.
3. Приєднуйтесь до груп мам у Facebook.
Є тонни групи в соціальних мережах для молодих мам, зокрема у Facebook. Розгляньте групи так Нові мами, майбутні мами та мами зі стажем; Група підтримки матерів; Група підтримки нової мами та Група порад та підтримки нової мами. Вони, серед інших, можуть похвалитися тисячами інших матерів, які шукають поради та підтримки, як і ви. Ділитися своїм досвідом один з одним і навіть надавати собі допомогу - це може бути справді повноцінний досвід.
4. Витратьте деякий час, щоб погрітися в ізоляції.
Якщо ви відчуваєте себе самотніми, можливо, вам захочеться приділити трохи часу грітися на самоті. Догляд за собою важливий, особливо як нова мама. Приділіть трохи часу, щоб побути з собою, і подумайте, наскільки ви сильні, щоб розібратися у всьому цьому з батьками у власному темпі. Зробіть щось добрий і позитивний себе, що тобі подобається робити на самоті, наприклад, витратити час, щоб наздогнати улюблену книгу, або піти на катарзичну прогулянку.
5. Оточіть себе близькими друзями та родиною.
Найкращий спосіб позбутися почуття самотності - оточити себе символом підтримка мережі друзів і сім'ї. Якщо вам потрібна допомога, попросіть її. Ви не відчуваєте слабкості просити допомоги - і, знову ж таки, ви можете бути здивовані тим, скільки людей буде поруч з вами.
6. Поговоріть з терапевтом.
Якщо ви відчуваєте, що ваша самотність переростає в депресію, або, можливо, вже вкорінена в депресії, вам слід звернутися за професійною допомогою. Зверніться до терапевтів у вашому регіоні, щоб обговорити вашу ситуацію та разом визначити ваші наступні кроки. Можливо, ви переживаєте післяпологова депресія, що не рідкість; ти можеш дізнатися більше про це тут.
7. Поговоріть з іншими матерями в Інтернеті.
Не забувайте, що ми з Інтернету також для вас! Як і всі інші матері, які є частиною цієї спільноти жінок, які вболівають одна за одну. Якщо вам потрібна порада або ви хочете відчувати більший зв’язок з іншими людьми, які розуміють, звідки ви родом, залишити пост у Спільноті ФГБ або SheKnows сторінка у Facebook і знайти необхідну підтримку.
Ця стаття спочатку з'явилася на Казковий бос. Будучи найбільшою жіночою спільнотою для кар’єри, Fairygodboss надає мільйонам жінок кар’єрні зв’язки, поради громади та важкодоступну інформацію про те, як компанії ставляться до жінок.
