Çoğumuzun çamaşırları asmaya vakti yok, bu yüzden kesinlikle soğuk algınlığı ile uğraşacak zamanımız yok. Bu kolay ipuçlarını takip ederek bu sezon soğuk algınlığını önleyin.
Havaların soğuması ve soğuk algınlığı can kaybına yol açmaya başladıkça, boğazınızda biraz ağrı, burun akıntısı veya baş ağrısı hissetmeye başlayabilirsiniz. Ancak bizim gibiyseniz ve hasta olmaya vaktiniz yoksa, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve soğuk algınlığını başlamadan durdurmak için bu ipuçlarını izleseniz iyi olur.
C vitamini alımınızı artırın
Daha önce birçok kez söylendi, ancak tekrar söyleyeceğiz: C vitamini, bağışıklık sistemi sağlığını korumanın ve enfeksiyonlarla mücadelenin anahtarıdır. Portakal, kırmızı biber, kivi ve çilek gibi büyük C bakımından zengin bol miktarda yiyecek stoklayın.
Besleyici yiyecekler yiyin
Bu süre zarfında işlenmiş gıdalardan ve alkolden kaçının ve bunun yerine doğal, sağlıklı seçeneklere gidin. Çinkonun ayrıca bağışıklığınızı güçlendirmede önemli bir rol oynadığı söylenir, bu nedenle tohum, fındık ve brokoli gibi çinko açısından zengin gıdaları tüketin. Ek faydalar için bol su ve limon sıkılmış bitki çayı içerek sıvı alımınızı olabildiğince artırın. Su içeriği yüksek ve mideyi yormayan yemekler yiyin, örneğin;
sebze çorbası.Sıcak bir banyo yapın
Evet, çocukları oradan dışarı sürükleyin ve kendinize güzel bir buhar banyosu doldurun. Elinizde varsa okaliptüs gibi birkaç uçucu yağ ekleyin.
bol bol uyuyun
İdeal olarak, bir gece yaklaşık sekiz veya dokuz saat uyumalısınız. Ama kabul edelim, halletmeniz gereken bir ton iş, horlayan bir koca ve şafakta çocuklarınız varsa, dokuz saat size gerçek olmaktan çok hayal gibi gelebilir. Ancak soğuk algınlığının geldiğini hissettiğinizde, iyi bir uykuyu bir öncelik haline getirmek çok önemlidir. Aileyi uyarın, çocuklara ev işleri verin ve o rahat pijamaların içine girin.
Egzersizi kolaylaştırın
Yoğun bir antrenmanla kendinizi sınırları zorlamak yalnızca vücudunuza daha fazla yük bindirir, bu yüzden kendinizi en iyi hissetmediğinizde bir çentik aşağı indirin. Ancak egzersizi tamamen bırakmanız için de hiçbir neden yok. Ruh halinizi artırmak ve temiz havanın faydalarından yararlanmak için blok etrafında kolay bir yürüyüş gibi hafif egzersizi tercih edin. Birkaç sakinleştirici yoga pozu da yardımcı olabilir. Örneğin Güneşe Selam'ın lenfatik sistemi uyardığına ve solunum sisteminin sağlığını iyileştirdiğine inanılır.
Daha fazla soğuk hava tavsiyesi
Soğuk havalarda içinizi ısıtacak içecekler
Soğuk havalarda nefis tatlılar
Soğuk havalarda aktif kalmanın yolları
