Şarkıcı Ciara onunla son hamileliği boyunca mutlak bir baş belası oldu memnuniyetle karşıladığı üçüncü çocuğu Win Harrison 23 Temmuz'da kocası Russell Wilson ile. Yani, sadece ona bak dokuz ayda twerk yapmak, “Rooted” müzik videosu için - ve genellikle tüm hamilelik özçekimlerini alarak mümkün, çünkü neden olmasın? Büyüyen bir insan liyakat belgeleri ve kutlama.
Ve şimdi o küçük Win geldi, Ciara aktif benliğine geri dönmek için hiç vakit kaybetmiyor (tahmin ederiz ki twerk isteğe bağlıdır). 23 Ağustos Pazartesi günü Instagram'da ona daldığını yazdı. doğum sonrası fitness planı ve 48 kilo daha kaybetmeyi hedefliyor. Bir dakika ne? Biz de bu sayıyı iki katına çıkardık.
“48 lbs gitmek! Oyun planına yarın başlıyoruz!!" Ciara Instagram'da yazdı. "P.s. Şimdi 3 bebek düşününce ne kadar kolay olacak bilmiyorum! Bunun için gerçekten çok çalışacağım! Hadi Mamma'ya gidelim," diye bitirdi, güçlü bir kol ve iyi bir ölçü için dans eden kadın emojisi ile.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
48 lbs gitmek için! Oyun planı yarın başlıyor!! not Şimdi 3 bebek düşününce ne kadar kolay olacak bilmiyorum! Bunun için gerçekten çok çalışacağım! Hadi gidelim Mamma 💃🏽💪🏽
tarafından paylaşılan bir gönderi Ciara (@ciara) açık
Ama burada biraz matematik yapalım. Ciara'nın Win ile hamileliği sırasında ne kadar kilo aldığını tam olarak bilmiyoruz, ancak 65 kilo aldığı gerçeği konusunda açıktı. kızı Sienna'ya hamile. Mayo Clinic'e göre, çoğu doğum yapan ebeveyn doğumdan hemen sonra yaklaşık 15 kilo kaybeder - plasenta, bebek ve amniyotik sıvının birleşik ağırlığı. Ardından, ilk haftalarda daha fazla kilo vermeye devam edecekler. doğum sonrası sıvılar boşalmaya devam ettikçe (ve özellikle emziriyorlarsa).
Peki, Ciara'nın "48 libre gitmek" nereden geldi? Hamilelik öncesi kilosuna geri dönme umuduyla seçtiği bir sayı olduğunu tahmin ediyoruz. Ancak, alt soru: Tam olarak nerede olduğunuzu belirlemek iyi bir fikir mi? doğum sonrası fitness özellikle Ciara'nın doğum sonrası şu anki noktasında (yaklaşık dört hafta) belirli bir kilo kaybı sayısına yolculuk?
Pelvik taban fizyoterapisti Sara Reardon şöyle derdi: olası değil. Reardon, SheKnows'a söyledi Altı haftalık muayenenizde “her şeyin temiz” olması… dokularınızın iyileştiği veya yüksek etki için hazır oldukları anlamına gelmez. Doğumdan sonraki ilk üç ay dinlenme, nefes çalışması, yürüyüş, vücut mekaniğine ve duruşa dikkat ve çekirdeğinizle bağlantınızı yeniden inşa eden düşük etkili egzersizler için bir zamandır.
Doğum Sonrası Düzeltici Egzersiz Uzmanı sertifikalı "Bebek olduktan sonra forma geri dönmek zaman alır ve sizin için işe yarayan bir dengeyi bulmak - bu bir ya hep ya hiç kararı değildir" Trish Mckean, SheKnows'a söyledi. “Çekirdeğinizi aşırı genişletmeden veya çok hızlı geri atlamadan oluşturmanızı ve etkinleştirmenizi gerektirir.”
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Rüzgar içimde #köklü! ☺️🤣🥰
tarafından paylaşılan bir gönderi Ciara (@ciara) açık
Ciara, kendi vücudunu tanıyan güçlü, sağlıklı bir kadın olduğu açık - ve sadece umabiliriz, yüksek etkili doğum sonrası egzersizden de kaçınmak için doktorunun tavsiyelerini dinlemek erken. Bununla birlikte, o aynı zamanda doğum sonrası fitness planına kesinlikle çoğumuz ölümlü anneler için erişilemeyen yüksek profilli, muhteşem bir ünlü. Ne de olsa Ciara'nın hamileliği işe başlama standartlarını da oldukça yüksek tutuyor:
"Süreçten çok gurur duydum çünkü videoyu teslimattan iki hafta uzakta bir bölüm için çektim ve sonra diğer bölümü sadece iki gün önce çektim" dedi. Instagram videosu Süper hamileyken “Rooted” filminin çekilmesi. “Şarkının son teslim tarihlerini tamamlaması için onay vermek zorunda kalmak, kelimenin tam anlamıyla doğumda olmak bile - sonsuza kadar besleyeceğim inanılmaz bir deneyimdi.”
Hem Ciara'nın doğum sırasında teslim tarihlerini karşılama yaklaşımında hem de Dört haftalık doğum sonrası planında, görünüşte keyfi 48 kiloyu devirmek onun için uygun olabilir (yine, biz gerçekten umarım doktoruyla iyi ve dürüst bir ilişkisi vardır). Ama buradaki hikayenin ahlaki bu herkes için uygun değil. Bu norm değildir, çoğu insan için makul ve hatta güvenli değildir. Reardon ve Mckean'ın işaret ettiği gibi, bir insan doğurmanın muazzam başarısından sonra gücü yeniden inşa etme söz konusu olduğunda oyunun adı yavaş ve istikrarlıdır. İlk üç ay kademeli, güvenli, izlenen güçlendirme ve bol bol dinlenme ile ilgilidir.
Doğum sonrası şekilleri, boyutları veya ağırlıkları ne olursa olsun, anneler doğanın güçleridir. Bunlar inanılmaz emzirme protestosu resimleri kanıtla.
