Çalışan bir anne olduğunuzda, sabah işe gitmeden önce bile daha az zamanınız, çok daha az uykunuz ve yapacak daha çok işiniz olur. Bu sayıda Çalışan Anne 3.0, yazar Stephanie Taylor Christensen, kariyer memnuniyetsizliğine yol açan nitelikleri ve sevdiğiniz bir işten tükenmeyi nasıl önleyeceğinizi araştırıyor.
Mumu her iki uçta da yakmayı bırakın
Working Mom 3.0'ın bu sayısında yazar Stephanie Taylor Christensen, kariyer memnuniyetsizliğine yol açan nitelikleri ve sevdiğiniz bir işten tükenmişliği nasıl önleyeceğinizi araştırıyor.
Kendinizi iddialı olarak tanımlar mısınız? Çok görevli bir uzman mı? Belki de bir kontrol manyağı? Bu niteliklere sahip olduğumuz dereceler rollerimizin doğasına göre değişse de biz çalışan anneler hepsine sahip olmaya çalıştığımızda bu özellikleri üstlenme eğiliminde oluruz. Çocuklarım olmadan önce her zaman başarmak için içimde bir ateş vardı ama “sıkı çalış, sıkı oyna” mantığına sahiptim. Bugünlerde günüm, horozlar ötmeden çok önce başlıyor ve prime time'ı epey geride bırakıyor. Dört saatlik uykuyla gün içinde yapılacaklar listesiyle koşarken, hırsım beni besliyor. Ama itiraf edeceğim - bazen sadece yorgunum.
Tel Aviv Üniversitesi'nden Dr. Danit Ein-Gar Bu çalışan annenin “altını arama” dürtüsünün, yönetilmezse nihayetinde ölümümüze yol açabileceğini düşünüyor. Kendilerini “kendini kontrol edebilen çok görevliler” olarak görenlerle ilgili bir araştırma yaptı. Bu insanlar kim? Her projeyi kararlılıkla üstlenen ve her zaman sadece bir işi daha sıkıştırmaya çalışanlar onlar. (Tanıdık geliyor mu?) Motivasyonları işi bitirmede oldukça etkili olabilir - ama aynı zamanda yüksek bir tükenme riskiyle karşı karşıyadırlar.
İşte çalışan anne mumunuzu her iki uçta da yakmamanın üç yolu.
Sabit tutun - sprint değil — adımlamak
Dr. Ein-Gar, çalışmasında, baş gösteren tükenmişlikten kaçınmak için vites değiştirmenin sprinter zihniyetinden bir maraton koşucusuna geçmenin kritik olduğunu buldu. Bir maratoncu nihai hedefe odaklanır, ancak oraya ulaşmak için gereken enerjiyi düzenler. “Kazanan, koşmaya devam etmek için kalan güçle sonunda yarışı bitirebilen kişidir” diyor.
Kesinti planı
"Uzman çok görevliler" planları raydan çıkaran engellere çarptığında, enerjimiz aşınır. Dr. Ein-Gar'ın çalışması, yüksek düzeyde özdenetim sahibi bireylerin, son dakikada bir iş ataması ya da bankada ya da bakkalda sıra beklemek gibi "beklenmedik zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında hızla tükendiklerini" buldu. Çalışan bir anne olduğunuzda, günü istediğiniz gibi planlayabileceğinizi unutmayın - ancak Strese gömülmek yerine, rotadan çıkmayı planlamanız daha önemlidir. Bazen.
Kişisel refahınızı planlayın
Muhtemelen bir gün içinde ilgilenmeniz gereken uzun bir listeniz var, ancak sen bu listede herhangi bir yer var mı? Göre Captivate AğıErkeklerin kişisel aktiviteler için gün boyunca mola verme olasılıkları yüzde 25, yürüyüşe çıkma olasılıkları yüzde 7 ve öğle yemeğine çıkma olasılıkları yüzde 5 daha fazla. Sonuç olarak, iş yerinde kadınlardan daha mutlu olduklarını da bildiriyorlar.
Çalışan Anne 3.0
Modern kadın, başarılı bir kariyere sahip olmanın ne demek olduğunu yeniden tanımlıyor. Kurumsal merdiveni tırmanmak ve mutlu bir aile hayatına sahip olmak arasında parçalanmış hissetmek yerine, birçok kişi kadınlar, ikisini birleştirmeyi ve kariyerlerini geleneksel bir rolden daha esnek bir role dönüştürmeyi seçiyor. bir. Çalışan Anne 3.0 mesai saatleri evde yapıldığından ve uyku zamanları etrafında döndüğünden, “çalışan anne” tanımını yeniden icat ediyor.
Bu sütun, deneyimlerini kronikleştirerek başlar. Stephanie Taylor Christensen, eski bir pazarlama profesyoneli, kendi zamanına ve şartlarına göre "her şeye sahip olmayı" yeniden tanımlamaya çalışırken, serbest meslek sahibi evde oturan anne, yazar ve yoga eğitmeni oldu.
Çalışan anneler için daha fazla ipucu
Çalışan Anne 3.0: Anne merkezli işler
Çalışan Anne 3.0: Çalışan anneler için uyku ipuçları
Çalışan Anne 3.0: Ne zaman ne zaman söylenmeli
