Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, tüm kadınların yaklaşık yüzde 60'ı şu anda işgücünde. Kadınların evde kalmasının çok daha yaygın olduğu önceki zamanlara kıyasla, çoğumuz stresli hissediyoruz.
Daha erken kalk
Genel olarak uyanmak ne kadar zor olsa da (“erteleme” düğmesine bir veya iki kez basmanın ne kadar kolay olduğuyla birleştiğinde), 10 dakika önce uyanmak bile günlük stresi önemli ölçüde azaltabilir. Günün geri kalanı için iyi bir ton ayarlamak için kendinize sabahın erken saatlerinde çok ihtiyaç duyduğunuz “bana zaman” ayırın. Bu değerli 10 dakikada (veya daha fazla) kitap okuyabilir veya meditasyon yapabilir, yürüyüşe çıkabilir, daha uzun bir duş alabilir, bir fincan kahve içebilir ve gazete okuyabilir veya sadece düşüncelerinizi toplayabilir ve gününüzü düzenleyebilirsiniz. Bize güvenin — her sabah kendinize biraz yalnız zaman ayırarak daha rahat bir yaşam tarzı yaşayacaksınız.
kendine iyi bak
Para için çok çalışıyorsun, bu yüzden kendini ödüllendir! Ödülünüzün elbette bütçeniz dahilinde kalmanıza izin verdiğinden emin olun, yoksa kendinizi daha fazla strese sokarsınız. Küçük haftalık ve hatta günlük ödüller öneriyoruz. Sabahları Starbucks kahvesi, öğle yemeği sırasında en sevdiğiniz albümü dinlemek veya akşamları bir kadeh şarap eşliğinde sıcak bir banyo günlük zevklere örnektir. Haftalık hoşgörü, bir kız arkadaşla öğle yemeği yemek, yürüyüşe çıkmak veya pedikür yaptırmak olabilir. Kendinize sabırsızlıkla bekleyeceğiniz şeyler vermek (bu sadece sizin için!) büyük bir stres azaltıcıdır.
“Hayır” demeyi öğrenin
“Hayır” demek her zaman kadınların uğraştığı bir konu olmuştur. Biz insanlardan memnunuz, fazla taahhütte bulunuyoruz ve hepsini yapmaya çalışıyoruz. Bu üç şeyin tek başına strese neden olması garantilidir. Bir dahaki sefere biri sizden bir şey yapmanızı istediğinde, ister bir ofis partisi organize ediyor, isterse fazladan iş alıyor olsun, önce uzun ve çok düşünün. "evet" diyerek Halihazırda boğulmuş durumdaysanız ve bunun yalnızca stres seviyenizi artıracağını biliyorsanız, sadece "hayır" deyin. Kendini suçlu hissetme ve hareket et üzerinde.
Yeterli uyku almak
Uyku gerçekten sihirli bir tedavidir - stresi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. İyi uyuyamıyorsanız, vücudunuz doğal olarak stres moduna girer. Kan basıncı yükselir ve stres hormonları yükselir. Zaten stresliyseniz, her şeyi halletmeye çalışmak sadece sorunlarınızı artıracaktır. İşleri yarına ertelemeye istekli olun. Çalışan bir kadın olarak, sekiz saatlik gözünüzü kapalı tutmak, işte daha iyi performans göstermenize, daha uyanık olmanıza ve herhangi bir günde daha fazlasını başarabilmenize yardımcı olacaktır. Evet, hepimiz pırıl pırıl temiz bir evle yatmak isteriz, ancak daha fazla dinlenmek için bu küçük şeyleri bırakmayı öğrenmek uzun vadede stresinizi eninde sonunda azaltacaktır.
