Yaz aylarında, formda kalmak için teşvik her yerdedir. Minik bikiniler gerektiren havuz partileri ve o kadar sıcak ki, neredeyse o kot şortları giymek zorunda kalacaksınız, yaz sağlık vuruşunuza başlamak için ihtiyacınız olan tek baskı. Ama hava değiştiğinde ne olur?
Demek doğru yoldasın, kendine bir hedef belirledin ve ona ulaşmak için elinden gelen her şeyi yapıyorsun. Cipslere ve daldırmalara hayır dediniz ve froyo alımınızı sınırladınız, ancak aniden mevsim değişiyor. Bu, uğruna çok çalıştığınız her şeyin gitmesi gerektiği anlamına mı geliyor? Sonbaharla birlikte tatil mevsimi gelir ve ondan en çok değer verdiğimiz şeyler - patates püresi ve büyükannenin turtası (ve kanıtları saklayan bol kazaklar).
Korkmayın, sadece şu adımlara bağlı kalarak tüm yaz boyunca çalıştığınız vücudu koruyabilirsiniz:
1
Hedefinizi aklınızda tutun
Bir sebepten dolayı sağlıklı değişiklikler yaptınız. Onu hatırla ve yoldan çıkmak istediğinde kendine hatırlat. En sevdiğiniz ilham verici bir alıntı var mı? Her gün kendinize hatırlatmak için aynanıza koyun.
2
İlerlemeni takip et
Facebook'ta etiketlenmiş fotoğraflarınızı gözden geçirin (korkutucu, biliyorum) ve bir öncekini bulun. Sağlıklı alışkanlıklarınız nedeniyle vücudunuzdaki değişiklikleri fark edin.
3
Bir arkadaşınızla bir sağlık anlaşması yapın
Sağlık yolculuğunuzda bir partnere sahip olmak inanılmaz derecede faydalıdır. Hedeflerinizi bir arkadaşınızla paylaşın ve onunkini destekleyin. Haftalık antrenmanları planlayın veya paylaşın sağlıklı yemek tarifleri.
4
Aktif kalmak
Sonbahar biraz daha soğuk olabilir, ancak daha soğuk havanın sizi fiziksel olmaktan alıkoymasına izin vermeyin. İçeride egzersiz yapın ya da biraz kışı dışarıda geçirerek çok hareketli olmayan günlerden yararlanın. egzersizler.
5
Kendinizi ölçülü olarak ödüllendirin
Hayatın tadını çıkarmalısın. Sağlıklı olmak için çok çalışıyorsunuz, bu yüzden çömelme mücadelenizden dinlenmek için bir gün ayırın. Anahtar, ertesi gün tekrar yola devam etmektir.
Not
Yazın sonu, sağlıklı yaşam tarzınızın sonu anlamına gelmek zorunda değildir. Mevsimlerdeki değişimi görmezden gelin ve sizin için işe yarayan şeyi yapmaya devam edin - bu şekilde bikini vücudunuza yıl boyunca sahip olabilirsiniz!
Daha fazla sağlık ve fitness
5 Yaz figürlü atıştırmalık
Bu yaz diyet felaketinden kaçının
Cızırtılı fitness: Kış için en iyi egzersizler
