deyimini hepimiz biliyoruz, Ya büyük oyna ya da hiç oynama, sağ? Sağlık ve yaşam kurarken hedefler, daha büyük her zaman daha iyi veya kalıcı bir değişiklik yaratmak için tek seçenek değildir. Bazen daha iyisi için vizyonunuzla ilerlemeye başlamanın en iyi yolu küçük başlamaktır. Ana hedefinize giden yolu oluşturan ve destekleyen bir katmanlama yaklaşımı düşünün - sağlam motivasyon. İşte küçük başlamanın neye benzediğine ve sizi büyük başarıya nasıl hazırladığına dair bazı örnekler.
Daha: Meditasyon kaygınızı hafifletmeye nasıl yardımcı olabilir?
Temiz beslenmenin evresi
Temiz, organik ve sağlıklı olmak istiyorsunuz ama lüks bir mağazadayken yepyeni bir kiler açmanın getirdiği fiyat etiketine çıldırıyorsunuz. Tam bir kiler revizyonu yerine, önce en kötü şeyleri atın. Çok sağlıklı olmayan ürünleri temiz, organik ve sağlıklı seçeneklerle değiştirin. Unutmayın, bu katman katmanla ilgilidir, bu nedenle her alışveriş gezisinde bazı yiyecek öğelerini değiştirin. Farkına varmadan, bir veya iki ay geçti ve hem yemeğinizi hem de kilerinizin içeriğini ekonomik ve gerçekçi bir şekilde temizleme hedefinize ulaştınız.
Daha: Yoğun bir iş gününü yavaşlatmak için 3 ipucu
Meditasyondaki aşama
Meditasyon yapmayı öğrenmek istiyorsunuz veya daha sık meditasyon yapabilmeyi diliyorsunuz. Minderiniz, sessiz alanınız ve belki de indirdiğiniz MP3'ünüz var, ancak gözleriniz kapalı oturduğunuzda, zihniniz tam gaz düşünmeye başlıyor. Ah! Yapılacaklar listesi, her sinaps üzerinde dans eden bir maymun gibi girişimlerinizle alay etmeye başlar. Ama işte katmanlama ve küçük başlangıç kısmı: Düşünmeyi durdurmaya çalışmayın - bunun yerine düşüncelerinizi fark edin ve yeniden odaklanın. İki dakika meditasyon yaparak başlayın, ardından yeniden odaklanın ve iki dakika daha ekleyin ve sonunda 20 ve sonra 30 dakikaya kadar çalışın. Başlayın ve sonra tekrar başlayın.
Olumlu düşünme aşaması
Daha pozitif bir insan olmak istiyorsun. Negatif bir bakış açısından daha iyimser bir bakış açısına geçmek, özellikle dünyanın her gün size neler sunabileceği konusunda göz korkutucu görünüyor. Küçük başla yaklaşımı burada da işe yarar. Her güne olumlu bir düşünce veya niyetle başlayın ve genellikle üç hafta süren bir alışkanlık haline gelene kadar bunu yapın. Ardından, gününüzün tüm pozitiflerini gözden geçirdiğiniz, yatmadan önce onaylamalar ve bir şükran ritüeli içerebilecek bir gün ortası bakış açısı değişikliği ekleyerek pozitifliğinize katkıda bulunun.
Küçük başlayın, adım adım ilerleyin ve o büyük hedefe ulaşacaksınız!
Daha:Neden yaşımıza göre davranmayı bırakmalıyız?
