Yaz daha yeni başladı ve margaritalardan payımıza düşeni çoktan aldık. Neden olmasın? Dışarısı sıcak ve onlar serinlemek için mükemmel bir yol. Ancak - ve muhtemelen bunun size hatırlatılmasını istemezsiniz - kenar boşlukları şeker bombaları, sadece karbonhidrat yüklü. Sadece kenar boşlukları da değil; Dışarıda pek çok kokteyl var, özellikle karbonhidrat alımınız konusunda endişeleriniz varsa, dikkatli tüketmeniz akıllıca olur. Örneğin bir konserve pina colada alın. Sadece 526 kalori değil, aynı zamanda 61 gram karbonhidrat!
Lezzetli, karbonhidrat yüklü kokteylleri azaltmanın bir yolu, belirli türde kokteyllere bağlı kalmaktır. alkol, özellikle votka ve rom.
Daha:Bir Barda Alabileceğiniz En Sağlıklı 5 Kokteyl
Tatlandırıcı yok, karbonhidrat yok
Votka ve rom damıtılmış alkollü içkilerdir, yani sadece alkol içerirler - ve sıfır karbonhidrat var. Bu nedenle, kokteylleri atlayıp doğrudan şarap veya biraya yönelmek yerine iki kez düşünün. Beş ons şarabın karbonhidrat sayısı 5, 12 ons biranın karbonhidrat sayısı 11'dir. Şampanya 1,6 gramdır (yani şarap ve biradan daha iyidir), hafif bira ise 7 gramdır.
Genel bir kural olarak, ispatı 80 veya üzeri olan aromalı votkalar karbonhidrat içermez.
Peki ya aromalı votka ve romdaki karbonhidratlar?
Karbonhidrat sayıları aromalı votkalar için değişir. Birçoğu sıfır karbonhidratta saat alırken, diğerleri porsiyon başına 11 gram kadar yüksektir (örneğin Hpnotik).
Çoğu aromalı votka, karbonhidrat, protein veya yağ içermeyen Absolut Vodka da dahil olmak üzere sıfır karbonhidrattır. kendi sitesine göre, sadece çilek, meyve ve baharatlardan elde edilen doğal maddeler kullanılır ve şeker eklenmez.
İşte daha yüksek karbonhidrat sayımı ile bulduğumuz birkaç aromalı votka:
- Magic Moments'ın yeşil elma aroması: 7 gr
- Pinnacle Vodka'nın krem şanti aroması: 8 gr
- Jeremiah Weed'in tatlı çay aroması: 9 gr
Rum farklı bir hikaye.
Düz rom sıfır karbonhidrat içerirken, aromalı veya baharatlı romlar karbonhidrat içerir. Örneğin, Kaptan Morgan Parrot Bay romu sıvı ons başına 7 g karbonhidrat içerir ve Malibu Rum var 1 gr karbonhidrat sıvı ons başına.
Aromalı romlara gelince, aromalı votkaların yaptığı gibi, sıfırdan 16 g'a kadar değişir. İşte bulduğumuz daha yüksek karbonhidrat sayımlarından bazıları MyFitnessArkadaşım:
- Calico Jack kiraz romu: 7 gr
- Bacardi O portakal aromalı rom: 3 gr
- RumChata: 16 gr
- Cruzan çilekli rom: 6 gr
- Cruzan siyah kiraz romu: 15 gr
Mikser önerileri
Aromasız votka ve roma bağlı kalmak istiyorsanız, doğru karıştırıcıları seçin. İşte votka için bazı mikser önerileri:
- Soda suyu veya kulüp sodası (tadı için limon veya limon sıkarak)
- şekersiz buzlu çay
- Nane yaprakları ve kalorisiz tatlandırıcı içeren kulüp sodası
- Düşük şekerli gazozlar
- Seyreltilmiş kızılcık suyu veya limonata
Romu dümdüz içmek istiyorsanız, işte size bir ipucu: Renk ne kadar koyu olursa, aroma o kadar zengin olur. Veya aşağıdaki mikserlerden birini kullanabilirsiniz:
- Limon suyu ile taze greyfurt suyu
- Limon suyu ve nane
- Zencefilli bira ve limon suyu
Bu yaz sağlıklı içme şerefine!
Bu makalenin bir sürümü ilk olarak Eylül 2007'de yayınlandı.
