Bir ilişki içinde olan (ya da eskiden) aramızdakilerin karşılıklı olarak yürütmeye çalıştığı ortaya çıktı. hedefler adamımız tamamen yanlış.
Fotoğraf kredisi: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
33 yaşındaki Liz Frasier*, “İlişkimiz beni tembelleştiriyordu ve nedenini anlayamadım” diyor. O ve sevgilisi üç yıldır birlikteydiler ve iki yıldır birlikte yaşıyorlardı. "Aklımı bazı şeylerden uzaklaştırmaya yardım etti," diyor, "Ama onun aklını asla alamadım. üzerinde şey, halat çekmenin başladığı andır."
İlk başta masum bir şekilde başladı: Burada arabalı bir akşam yemeği, orada atlanan bir antrenman, ta ki tüm ilişkileri o gece Netflix'te izleyecekleri şey etrafında dönene kadar. Birlikte hedefler belirlemeye çalıştılar - daha sağlıklı yemek, daha fazla egzersiz yapmak, paradan tasarruf etmek - ama "her zaman pes ederdi ve ben çok geride olmazdım."
Birçoğumuzun çok iyi bildiği batan bir gemi ve bunun iyi bir nedeni var: Ortak hedefler söz konusu olduğunda, kendini daha fazla kontrol eden kişinin diğerini motive etmesine yardımcı olabileceğini varsaydım… ve ne dediklerini biliyorsun varsayarak.
Tam tersinin doğru olduğu ortaya çıktı (bu, içinde bulunduğum her ilişkinin destansı başarısızlığını açıklıyor). Yakın zamanda ders çalışma içinde yayınlandı Tüketici Araştırmaları Dergisi hedefin sonucu üzerinde en yüksek etkiye sahip olanın daha az öz kontrole sahip kişi olduğunu ortaya çıkardı.
Boston Koleji'nden yazarlar Christina Dzhogleva ve Pittsburgh Üniversitesi'nden Cait Poynor Lamberton, “Çiftlerin ortak kararlarında öz kontrolün oynadığı rolü inceledik” diye yazıyor. Her iki partner de yüksek düzeyde öz denetime sahip olduğunda, her ikisinin de düşük öz denetim düzeyine sahip olduğu zamandan daha iyi para biriktirebilir, daha sağlıklı yiyebilir ve hedeflerine daha uzun süre bağlı kalabilirler, obvi. Ancak ortaklık karışık olduğunda, öz kontrolü daha yüksek olan ortak, silahlarına bağlı kalmaktan daha fazla ilişkiyi sürdürme fikrine değer verir.
Çalışma yazarları, "Görünüşe göre, otokontrol başkasına devredilemez" diye sonuca varıyor.
Bu bilgiyle donanmış bir kız şimdi ne yapmalı? İşte psikoterapist ve çiftler danışmanı Carol Anne Austin'den birkaç ipucu: Kimberly Moffit Ortakları:
1. Hedefler, olumsuz davranışları azaltmamalı, olumlu davranışları artırmalı
Oluşturmak yapmak yerine eylemler Dur hareketler. İkiniz de kahveyi hayatınızdan çıkarmak istiyorsanız, yapmak isteyeceğiniz ilk şey nedir? Bu doğru: Bir kamışla doğrudan sürahiden için. Austin, “Hangi davranışları durdurmak istediğinizi kendinize sorarak başlayın, ancak bunu, bu değişikliği kolaylaştırmak için hangi davranışları daha fazla görmek istediğinizi sorarak takip etmelisiniz” diyor. “Kahve içmeyi bırakalım” demek yerine “Biraz daha yeşil çay içelim” deyin.
2. Hedefler spesifik olmalı
“Sağlıklı yiyin” gibi belirsiz bir hedef belirlediğinizde, bu sizin (ve onun) hedefinize doğru adım atma konusundaki sorumluluk duygularınızı azaltır. Ancak, "Haftada bir kez birlikte yemek pişirin" gibi belirli ve küçük bir değişiklik yapacaksanız, şimdi hedefi daraltmış ve ona belirli ve tehdit edici olmayan bir eylem eklemiş olursunuz.
3. Hedeflerinizi çevrenize odaklayın sahip olmak davranışlar
Sonuç olarak, değiştirebileceğiniz davranışlar yalnızca kendinize aittir ve o bozulduğunda kendinize bu gerçeği hatırlatmak, bireysel olarak yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. Birlikte yemek pişirmeniz gereken geceden vazgeçerse, hedefi tekrar kontrolünüze nasıl çevirebilirsiniz? Her zaman arka cebinizde rotada kalmanın bir yolunu bulun.
* İsim değiştirildi
Daha fazla ilişki tavsiyesi
8 Yalnızca A Tipi kişiliklerin anlayabileceği ilişki zorlukları
Başarılı çiftlerden ilişki tavsiyesi
Mutlu bir ilişkinin sırrı: Bencil olun
