İster tatil için çantalarınızı hazırlıyor olun, ister yaklaşan iş ipuçlarınızı ve tatiller, sağlık bilincine sahip olan tarafınız, uçuşlarınızı en sağlıklı uçak içi yiyeceklere sahip havayollarından ayırtmanızı isteyebilir. DietDetective.com, en iyi havayolu yiyecekleri ve kaçınmak istediğiniz uçak içi yemekler için derecelendirmelerini paylaşıyor.
2010 Havayolu Gıda Araştırması
DiyetDedektif.com, Charles Stuart Platkin, PhD, MPH, ülkenin önde gelen liderlerinden biri tarafından kuruldu. beslenme ve halk sağlığı savunucuları, sekiz havayolu şirketi için uçuş sırasındaki yiyecekleri araştırdı ve onlara bir Sağlık Yemek servisi tekliflerine, havayolu işbirliğine, meyve ve sebze tekliflerine ve iyileştirmeler. 2010 Havayolu Yemek Anketi, tüm havayollarının sağlık bilincine sahip yolculara hizmet vermediğini belirledi. Sonuçlar?
"Bu yıl United, gökyüzünde 'sağlıklı' seçenekler sunarken, Continental gözden düşerken, US Airways en düşük notu aldı ve Virgin America ve Delta en düşük dereceyi aldı. kooperatif (ve ayrıca düşük bir sağlık derecesi aldı)," diyor aynı zamanda bir halk sağlığı savunucusu ve Hunter'daki CUNY Halk Sağlığı Okulu'nda misafir yardımcı doçent olan Dr Platkin Kolej.
Birleşmiş Havayolları
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 4
En sağlıklı uçak içi yiyecekler: Diyet Dedektifi, uzun uçuşlar için tapasları önerir: badem, zeytin, humus ve bruschetta veya Dr Platkin'in favorisi olan hindili sandviç. Diğer sağlıklı seçimler arasında Sezar salatası (yalnızca sosun yarısını kullanın), meyve tepsisi, smoothie ve yoğurt parfe bulunur. Dr Platkin, "Kontinental kahvaltıyı atlayın - 783 kaloride güne kötü bir başlangıç" diye uyarıyor.
JetBlue Hava Yolları
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 3.5
Atıştırmalıkları için en iyisi olan JetBlue, genellikle birden fazla porsiyon olan fındık ve hayvan krakerleri sunar. Dr Platkin, “Gerçekten açsanız, fındıkları deneyin” diyor. "Yemek kutuları açısından, Shape Up açık bir kazanan - bunu diğerlerinin arasından seçin." Shape Up, humus, pide cipsi, aperatif karışımı, badem, kuru üzüm ve meyve cipsi içerir.
Amerikan Havayolları
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 3.125
Dr Platkin, peynir ve kraker atıştırmalık tepsisine gidin… krakerleri atlayın, diyor. Bir başka sağlıklı seçenek de birinci sınıf fındık karışımıdır, ancak kalorisi yüksek olduğu için birisiyle paylaşın. Daha uzun bir uçuştaysanız, Boston Market Tavuklu Sezar Salata besleyici bir seçimdir, sadece sosu az miktarda kullanın. Boston Market hindili veya tavuklu sandviç sipariş ederseniz, ikiye bölebilir veya yarısını yiyip diğer yarısını sonraya saklamak isteyebilirsiniz - bu sandviçler bir porsiyon için çok fazla kaloridir.
Delta Havayolları
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 3
Ankette işbirliği yapmamasının yanı sıra, Delta'nın sağlıklı atıştırmalıklar için zayıf seçenekleri var. Ancak, uzun uçuşlar için en iyi seçeneğiniz Kahvaltı Atıştırmalığıdır (hafif yoğurt ve taze muz). Dr Platkin, "Aperatif kutuları açısından, ton balığı ve kuru üzüm nedeniyle Travel Treat iyi bir seçenek ve aynı zamanda düşük kalorili" diyor. Delta ayrıca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanılabilen bir meyve ve peynir tabağı da sunuyor (sadece krakerleri atlayın). Uzak dur hindi, yumurta salatası ve Kanada pastırmalı kruvasan, biftek ve hindi sürgüleri ve sebze ve Ranch ile birlikte gelen Ranch sosunu izleyin seçenek.
Kıta Havayolları
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 2.5
Dr Platkin'e göre gerçek besin değeri olan tek atıştırmalık bademdir. Bununla birlikte, aldığınız büyük miktar, kalorileri diğer yolcularla paylaşmadığınız sürece onları sağlıksız bir seçim haline getirir. Tüm atıştırmalık paketlerinin kalorisi çok yüksektir. Sabah kahvaltısında yoğurt, öğle veya akşam yemeklerinde sos sınırlaması yapmak şartıyla Izgara Tavuk Ispanak Salatası tercih edebilirsiniz. Ayrıca bu havayolunda tatlı olarak kalorilere değecek bir seçenek yok.
Güneybatı Havayolları
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 2
Açıkça kazanan değil sağlıklı yiyecekler Dr Platkin, fındıklara ulaşmayı ve simit ve diğer öğeleri terk etmeyi öneriyor. Pretzellerin kalorileri düşüktür, ancak sodyumları yüksektir ve gerçek bir beslenme sağlamazlar.
bakire amerika
Sağlık Puanı: 5 üzerinden 2
Diyet Dedektif Anketi ile işbirliği yapmayan başka bir havayolu olan Virgin havayolları, çok çeşitli sağlık bilincine sahip olmayan yiyecekler sunmaktadır. Dr Platkin, PopChips veya yumBar ile atıştırmayı ve yemek için tavuklu sandviç, sebzeler ve humus yemeyi veya Limon biberli ton balığı, çok tahıllı kraker, humus, PopChips, kuru kayısı ve Badem içeren Protein Yemeği Roca.
US Havayolları
Sağlık Puanı 5 üzerinden 1,75
US Airways'de pek çok sağlıklı uçak içi yiyecek değil, CafePlus (tavuk salatası, kraker, tarçın Bir seyahat arkadaşınızla paylaşmanız gereken elma cipsi, badem ve tatlı) daha sağlıklı olanlardan biridir. seçimler. Dr Platkin, Kalorileri çok yüksek olduğu ve beslenme açısından çok az sunduğu için Kahvaltı kutusundan kaçınmayı önerir.
Seyahat ederken daha sağlıklı yiyecek seçenekleri
- Seyahat edenler için düşük karbonhidrat diyeti ipuçları
- Altı sağlıklı yol gezisi yemeği
- 5 Diyet ipuçları dışarıda yemek yemek için
