Progesteron hormonunun hamilelik sırasında gerçekten çok önemli şeyler yaptığını zaten biliyor olabilirsiniz; esasen, döllenmiş yumurta ve ardından büyüyen bebek için güvenli, sağlıklı bir yuva/rahim yaratır. Ancak harika olanla birlikte, pek çok anne-baba adayının ilişkilendirebileceği progesteron kaynaklı bir hamilelik yan etkisi şeklinde o kadar da harika olmayan gelir: hamilelikte mide ekşimesi.
Efsaneyi parçaladığım için üzgünüm, ancak hamilelik sırasında mide ekşimesinin bebeğinizin ne kadar saçı olduğuyla kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur. Progesteronun rahim kaslarını gevşetirken midenin üst kısmındaki kapakçığı da gevşetmesinin bir sonucudur. Bu, mide asidinin yemek borusuna geri sıçramasına veya geri akmasına izin verir.
Ve hamilelikte mide ekşimesi olup olmadığını merak ediyorsanız, muhtemelen değilsiniz. Bu oldukça belirgin bir semptomdur: Göğüste ve boğazda yemek yemeyi zorlaştıran ve uykuyu engelleyebilen yoğun, rahatsız edici bir yanma hissi.
Daha:Hamilelik “Kuralları” Gerçekten Önemli mi?
"Bu, hamile kadınların yaklaşık yüzde 60'ı için bir geçit töreni" Dr., California, Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde bir OB-GYN, SheKnows'a anlatıyor. Ross'a göre, mide ekşimesi tipik olarak ikinci trimesterde başlar ve hamileliğin geri kalanı boyunca devam eder.
“Müşterilerimde genellikle 24. gebelik haftasından önce mide ekşimesi görmüyorum” Karly Nuttall, lisanslı ebe ve ev sahibi Doğum Kweens podcast, anlatır O bilir. “Büyüyen bebeğiniz karnınızda daha fazla yer kaplamaya ve mide kapasitesini küçültmeye başladığında, mide içeriğini rahat yemek borusundan yukarı doğru iter ve işte – mide ekşimesi!”
Size yalan söylemeyeceğiz hamileler. Hamilelik mide ekşimesini tamamen önleyemeyebilirsiniz. Ama sen Yapabilmek yanmayı en aza indirmek ve mümkün olduğunca yemek yemenin (ve uyumanın) tadını çıkarmaya geri dönmek için bu uzman ipuçlarını izleyin.
1. Yaygın mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçının
Hamilelik sırasında kızarmış veya yağlı yiyecekler mi istiyorsunuz? Bu, direnmeye çalışmanız gereken bir özlem olabilir. Ross, yüksek yağ içeriğine sahip gıdaların sindiriminin daha zor olduğunu söylüyor. Bu, midenizin boşalmasında gecikmeye neden olur ve bu da daha fazla asit oluşturur. Bunun yerine ızgara, kavrulmuş veya fırınlanmış yiyecekleri tercih edin.
Mide ekşimesi hastaları için başka bir diyet hayır-hayır, yemek borusunun astarını tahriş edebildikleri için baharatlı yiyeceklerdir. Mümkünse, hamilelik sırasında minimum baharatla hafif yiyeceklere sadık kalın (ve Bebek doğar doğmaz o sıcak köriyi dört gözle bekleyin). Tahıllar, şeker, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar, meyveler ve meyve suları da dahil olmak üzere asidik gıdalar da midede asit seviyesini yükselttiği için mide ekşimesine neden olabilir. Daha güvenli alkali alternatifler arasında soya, şekersiz yoğurt ve süt, taze sebzeler, patates, fasulye, zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar bulunur.
Daha:Hamile Göbek “Yüz” Maskeleri: Parlak mı, Sahte mi?
2. Küçük ve yavaş yiyin
Ross, yaygın diyet tetikleyicilerinden kaçınmanın yanı sıra, günde üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemeyi ve yemek yerken zaman ayırmayı önerir. Yiyeceklerinizi çok fazla sıvı ile yıkamamaya çalışın, bu da asit reflü riskini artırabilir. Hamile kadınlara “yatmayın” demek mantıksız olabilir ama… yemekten hemen sonra yatmayın. Yattığınız zaman, örneğin omuzlarınızın altına yastık koyarak başınızı ayaklarınızdan daha yüksekte tutun. Bu, mide asitlerinin göğsünüze yükselmesini önlemeye yardımcı olur.
3. Doğal ilaçları deneyin
Nuttall, midenize daha fazla yer açmak için solunum diyaframınıza masaj yapmanızı önerir (bu göründüğünden daha kolaydır ve YouTube'da harika eğitimler alabilirsiniz - ancak bunu yaptığınızdan emin olmak için önce ebeniz veya OB-GYN ile görüşün doğru şekilde).
Mide ekşimesi için diğer doğal ilaçlar arasında kaygan karaağaç pastilleri ve her öğünde bir yemek kaşığı elma sirkesi almak yer alır. Suda (8 ons) çözülmüş kabartma tozu (bir çay kaşığı) içmek de mide ekşimesi semptomlarını hafifletebilir çünkü kabartma tozu alkali pH'ı mide asitlerini nötralize ettiği anlamına gelir. Ross yarım fincan aloe vera suyu içilmesini önerir çünkü anti-inflamatuar özellikleri asit birikmesinden dolayı iltihaplanan mide ve yemek borusunu sakinleştirir. Mide ekşimesi için başka bir basit ama genellikle çok etkili ev çaresi sakız çiğnemektir; bu, tükürük bezlerini uyarır ve midede asit birikimini temizlemeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, bu stratejiler herkes için her zaman işe yaramaz, bu nedenle mide ekşimeniz aşırıysa veya uykunuzu rahatsız ediyorsa, reçetesiz satılan bir ilaca ihtiyacınız olabilir.
4. Hamilelik için mide ekşimesi ilacı alın
Hamilelik mide ekşimesi için herhangi bir OTC ilacı almadan önce, güvenli olduklarından emin olun. Tums gibi ilaçlar yemek borusunu kaplamaya yardımcı olur ve yanma hissini en aza indirir ve hamilelik sırasında güvenlidir. (Nuttall, günde en fazla iki Tum alınmasını önerir.) Mide ekşimesi semptomlarına yardımcı olan diğer OTC ilaçları arasında Zantac ve Pepcid AC bulunur. Ross, bu ilaçların her yemekten 30 dakika önce ve optimal sonuçlar için yatmadan önce alınması gerektiğini söylüyor. Hamilelikte mide ekşimesi semptomları için reçeteli bir ilaç almanız alışılmadık bir durumdur, ancak reçetesiz satılan ilaçlardan kurtulamıyorsanız doğum uzmanınıza veya sağlık uzmanınıza danışın.
Daha:Kılık Değiştiren En Şık Bebek Bezi Çantaları
Hamilelik sırasında yanma hissediyorsanız, milyonlarca başka anne-baba adayının mide asitlerine karşı aynı mücadeleyi verdiği gerçeğinden biraz rahatlayın. (Ve bazı iyi haberler var: Mide ekşimesi genellikle bebek gelir gelmez kaybolur.)
