ofiste hareket etmeye devam et
Yaz tatiliniz yoksa ve yine de haftada birkaç gün ofise rapor vermeniz gerekiyorsa, çalışma alanınızı bir yol olarak kullanın. kalori yakmak. Cohen, odanızda sıkı bir antrenmanın uygun olmayabileceğini kabul ediyor, ancak biraz almak için bazı sinsi yollar öneriyor. egzersiz yapmak. "İş arkadaşları tarafından bakılmadan ofiste çalışmak zor olabilir, ancak aramak yerine birinin masasına yürümek gibi basit bir şey sizi ayağa kaldırabilir ve harekete geçirebilir" diyor.
Yakmanın diğer ofis dostu yolları kalori:
|
ofis antrenmanı >>
Ayarlayın ve düzeltin
Sıcaklar enerjinizi tükettiyse ve egzersiz yapmak için dışarı çıkmak istemiyorsanız, hatta spor salonuna gitmeyi bile düşünmüyorsanız, kanepe-patates zamanınızı biraz egzersiz yapmak için kullanın. Cohen, “Evde televizyon izlemek bazı basit egzersizler yapmak için harika bir zaman” diyor. “Reklamlar sırasındaki egzersizler dakikada yaklaşık 5 ila 8 kalori yakacak veya siz de yapabilirsiniz. Sehpanızdan şınav çekin ve kişi başına yaklaşık 10 ila 12 kalori yaktığınız kaloriyi ikiye katlayın. dakika."
Evde denemek için kişisel antrenman fitness sırları >>
Daha akıllıca egzersiz yapın
İster evde egzersiz yapmayı seviyor olun ister spor salonunu tercih edin, Cohen mümkün olduğunca sık aralıklarla antrenman yapmanızı önerir. “Aralıklı eğitim, meşgul kişi için anahtardır” diyor. "Aşırı eğitim kullanmak ve yüksek etki ile düşük etki arasında geçiş yapmak, kısa sürede çok daha fazlasını elde etmek anlamına gelir. Maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80 ila 85'ini açıp kapatmak, 15 dakikalık bir antrenmanı 1 saatlik antrenmana eşdeğer hale getirebilir!”
Bu yaz formda kalmak için egzersiz ipuçları >>
The Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck, Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher ve Seal'in vücutlarını dönüştürmekle tanınan ünlü bir ünlü antrenör. Klum'un bebeklik öncesi vücudunu geri almasına yardım etmekten özellikle sorumludur. Orbeck'in başarılı Süper Model Şekillendirici ve Hamilelik Şekillendirici egzersiz rutinlerini “Muscle Milk”te görme şansımız oldu. Fitness Beverly Hills'de "Geri Çekilme". Orbeck bize tüm imza hareketlerini öğretti ve ünlü müşterilerine uyguladığı beslenme planlarını anlattı. Muscle Milk Fitness Retreat, Beverly Hills'de Hollywood eğitmenleri tarafından yönetilen ve ünlüleri yaz için forma sokmak için tasarlanmış grup fitness dersleri içeren üç haftalık bir etkinliktir.
Daha fazla yaz vücut güçlendirici
Kendinizi zayıf düşünün: Vücudunuzu değiştirmek için beyninizi kullanmanın 5 yolu
Bu yaz diyet felaketinden kaçının
Bikini sezonuna uyum sağlamak için egzersiz ipuçları
