Yaz aylarında kısa şortlar ve mayolar çoğumuz için yaz aylarında kaçınılmazdır. Bu, sadık kalabileceğiniz bir diyet ve egzersiz programı bulmayı her zamankinden daha önemli hale getiriyor. Yaz diyeti, atıştırmadan tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşte vücudunuzu doldurmadan sizi tok tutacak beş yaz atıştırması.
Sıska İnek Minileri
Yapışkan yaz aylarında hiçbir şey dondurma ikramının yerini tutamaz. Ne yazık ki, kısa ve tatlı bir hoşgörü, yaz diyetiniz için dalgalar yaratabilir ve onu rotadan çıkarabilir. Tatlı bir şeye ihtiyacınız varsa, bir deneyin. Sıska İnek Mini Şekerleme Pop. Pop başına sadece 50 kaloridirler ve şeker ihtiyacınızı gidermeye yardımcı olurlar.
Meyveli smoothies
Smoothies birçok nedenden dolayı çok iyidir. Yapması kolay, zevkinize göre özelleştirmesi kolay ve aç olduğunuzda ve aceleniz olduğunda yanınıza almanız kolaydır. Birkaç mevsimsel favori ile tropikal bir mola verin. Bir bardak donmuş çilek ve muzu 1/4 bardak ananas suyu, 1/4 bardak portakal suyu ve 1/4 bardak su ile karıştırın.
Gülen İnek Hafif Peynir Takozları
gülen inek Hafif Peynir Takozları gerçekten lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Her kama sadece 35 kaloridir ve İsviçre, sarımsak ve ot, Fransız soğan ve queso fresk gibi çeşitli tatlarda gelirler. Düşük kalorili bir kraker veya sebzeli çubuklarla eşleştirin ve belinize zarar vermeyecek bir yaz atıştırmalığına sahip olun.
olgunlaşmamış soya fasülyesi
Sizin için çok iyi olan edamame, öğünler arasında harika bir atıştırma yapan düşük kalorili, besleyici yoğun bir besindir. Peki nedir? Edamame, besleyici bir yumruk içeren yeşil soya fasulyesidir ve yarım fincan kabuklu edamame porsiyonu sadece 120 kaloridir. Sadece lif bakımından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekerinizi ve açlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bir kombinasyon olan protein (yaklaşık 11 gram) ile doludur. Edamame'nizi biraz deniz tuzu ve susam yağı ile tatlandırmayı deneyin ve tadını çıkarın!
Yunan yoğurt ve bal
Yunan yoğurdu ve bal, yaz için mükemmel olan basit ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Burada boş kalori yok! Yunan yoğurdu protein bakımından daha yüksektir ve karbonhidratlarda çoğu normal yoğurttan daha düşüktür. Ayrıca, kendi sağlıklı faydaları olan bir çiseleyen bal ile servis edildiğinde kalın, kremsi ve lezzetlidir. Bal yalnızca enerjiyi artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yerel olarak hasat edilen bal da bağışıklık geliştirmeye yardımcı olabilir - korkunç mevsimsel alerjilerden kaçınmanıza yardımcı olur. Yunan yoğurdunuzu ve balınızı birkaç taze yaz meyvesi ile doldurun ve vücudunuza yaz eğlencesinin her anının tadını çıkarmak için ihtiyaç duyduğu yakıtı sağladığınızdan emin olun.
Daha sağlıklı yaz atıştırmalığı
Daha sağlıklı atıştırmalık yiyecek seçenekleri
22 Sağlıklı yüksek proteinli atıştırmalıklar
Atıştırmanın akıllı yolları
