Belki de uykunun kendiliğinden gelmesi gerektiğini veya uykunun değiştirebileceğiniz bir şey olmadığını düşünüyorsunuz. Bunlar efsaneler. Bilime ve uykusuz yüzlerce insanla çalışma deneyimime dayanarak bebekler, küçük çocuklar Ve ülke çapındaki ebeveynler, dalma ve uykuda kalma yeteneği, mükemmel hale getirmek için çok fazla pratik ve sabır gerektiren öğrenilmiş bir davranıştır.
T 
Yani karamelli mochaccinolardan vazgeçtiniz, spor salonu üyeliği satın aldınız ve hatta “nazik olun” çoğunluğuna atladınız. Ama 2014 için Yeni Yıl kararı olarak ailenizin uyku düzenini iyileştirmeyi düşündünüz mü?
İşte bu yüzden daha iyi uyumak aileniz için bir öncelik olmalıdır.
Beyin gelişimi
t Bebeklerin beyinleri uyku da dahil olmak üzere sürekli olarak büyür. Ancak gelişmek ve düzgün bir şekilde çalışmak için büyüyen beyinler, uykunun tüm aşamalarında tekrar tekrar döngüye ihtiyaç duyar. Yeni araştırmalar, geceleri uykularının büyük bir bölümünü alan bebeklerin 4 yaşında soyut akıl yürütme testlerinde daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor.
bilişsel gelişim
Yeterli uyuyan çocuklar daha iyi problem çözücü, daha yaratıcı ve esnek düşünürler ve akademik başarıları daha yüksektir. Yakın tarihli bir araştırma, şekerlemeleri kaçıran okul öncesi çocukların daha az öğrenebildiğini veya bilgileri hatırlayabildiklerini gösteriyor. Lise öğrencileri üzerinde yapılan bir başka araştırma, yüksek akademik başarıya sahip gençlerin, daha düşük performansa sahip öğrencilere göre gece başına ortalama 30 dakika daha fazla uyuduklarını gösteriyor. Yetişkinler bile iyi bir gece uykusundan sonra daha iyi performans gösterir.
Hafıza
t Ertelerken çocukların beyinleri, deneyimlediklerini ve öğrendiklerini dosyalamak, depolamak ve hatta atmak için fazla mesai yapar. Bilinçaltında, öğrenilen materyali aktif bilgiye dönüştürürler. Bu süreç özellikle bebeklerde ve küçük çocuklarda etkilidir çünkü tüm bilgileri çok yenidir.
Kas gelişimi
Hem yetişkinler hem de çocuklar için kas gelişimi neredeyse sadece uyku sırasında gerçekleşir. Bebekler ve çocuklar geceleri iyi uyuyamazlarsa kasları olması gerektiği gibi gelişemez. Derin uyku, normal büyümeyi destekleyen bir hormonun salınımını tetikler ve kas kütlesini artıran ve çocuklarda, gençlerde ve yetişkinlerde hücre ve dokuları onarmaya yardımcı olan aynı hormondur.
ruh halleri
Şekerlemeyi kaçıran bir yürümeye başlayan çocuğun kötü ruh haline veya çok fazla aile üyesine çok uzun süre verilen bir bebeğin telaşına kendinizi hazırlayın. Yeterince uyumadığımızda hepimiz biraz huysuzlaşabiliriz, ancak küçük çocuklar ve bebekler özellikle uyku eksikliğine karşı toleransları düşüktür. Son zamanlarda, Colorado Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, yetersiz şekerleme yapan küçük çocukların daha fazla endişe ve hayal kırıklığı, daha az neşe ve ilgi ve nasıl çözüleceğine dair daha zayıf anlayış göstermek sorunlar.
Davranış
Biraz erken uyanan, biraz geç uyanan veya şekerlemeyi kaçıran bir yürümeye başlayan çocuğu olan herkes, korkunç sonuçları bilir: sızlanır. kaçmak ve sirke katılmak istemenize neden olan süpersonik, kulak kıran ve dişleri sarsan çığlıklara tırmanın (sanki bu bir seçenek). Mükemmel bir çare, yeterli uykudur. Tüm vakaların yaklaşık üçte birinde, uykudan yoksun davranışlar DEHB olarak yanlış teşhis edilir.
Emniyet
Bir Drexel Üniversitesi araştırması, uyku yoksunluğunun sarhoş bir kişinin yaşadığına benzer bilişsel bozulmaya neden olabileceğini buldu. Bu korkutucu, ama şaşırtıcı değil. Birkaç gece uykusuz kaldıktan sonra (bir ila iki saatlik bile olsa), işlev yeteneğiniz, iki gün boyunca hiç uyumamış olmanız kadar kötü bir şekilde zarar görür. Bu, oturma odanızı çeviren yaralanmaya meyilli yürümeye başlayan çocuğunuzu düşündüğünüzde özellikle korkutucu. Olimpik bir sahneye girer ve diğerine bakarken kanepeden torpido atmak gibi bir şey düşünmez yol.
bağışıklık
tUyku sadece vücudumuza ve beynimize enerji vermekle kalmaz, ama aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de harekete geçirir. Aslında, yeterli uyku, çocukları bazen ailenin geri kalanını rahatsız eden enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olabilir.
obezite
• Birçok çalışma artık obeziteyi uyku yoksunluğu ile ilişkilendirmektedir. Bilim, ana suçlular olarak bozulmuş glikoz kontrolüne ve hormon salgılanmasını engellediğine işaret ediyor. Ayrıca, daha az uyuyan çocuklar genellikle daha hareketsizdir, TV izleyerek daha fazla zaman harcar ve daha az egzersiz yapar. Bu gereksiz kilolar ekleyebilir.
akıl sağlığın
Daha fazlasını söylememe gerek var mı? Siz ve çocuğunuz iyi bir uyku düzenine sahip değilseniz, çok uzun süre iyi çalışamazsınız. Yeni yıla sağlıklı bir uyku yolunda başlamayı kendinize ve ailenize borçlusunuz.
t Şimdi size uykunun neden önemli olduğunu anlattığıma göre, bir sonraki blog yazımda iyi bir gece uykusunun nasıl çekileceğinden bahsedeceğim.
