Yeni anne olmanın en zor kısımlarından biri, bebeğinizi anneliğe nasıl alıştıracağınızı bilmektir. uyku Gece boyunca. Ne yazık ki, kesin bir yol yok, ancak bazı püf noktaları var. İşte bebeğinize ve size yardımcı olacak beş ipucu! - dinlendirici bir gece uykusu.
1. kundaklama
Yenidoğanlar, kollarını yüzlerine doğru savurarak onları uyandıran bir irkilme refleksine eğilimlidir. Bunun olma olasılığını azaltmak ve rahat, rahim benzeri bir ortam yaratmak için kundaklama gerçekten yardımcı olabilir. Pek çok farklı kundaklama yöntemi var – konuyla ilgili bütün kitaplar yazıldı! – bu nedenle bebeğiniz için en uygun olanı bulmadan önce birkaç yöntem uygulamak isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, cırt cırtlı veya çıtçıtlı bir sargıya yatırım yapın, bu da bebeğin kaçması daha zor olacaktır. Ürkme refleksi kaybolduğunda veya bebek karnına dönmeyi öğrendiğinde sarmayı bırakın.
2. Uyumak için bir film müziği bulmak
Araştırmalar, istasyonlar arasına sıkışmış bir radyo veya sesli bir fan gibi beyaz gürültüden daha geleneksel ninnilere kadar, ezgilerin bebeklerin başını sallamasına gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bebeğinize her zaman şarkı söyleyebilirsiniz - sesinizin sesini severler ve sağır olmanız umurlarında değildir.
3. Yorgunluk belirtilerinin farkında olun
Göz ovuşturma, esneme ve göz temasını reddetme, bebeğin yatmaya hazır olduğunun işaretleridir. İpuçlarını kaçırırsanız, o belirli uyku penceresi sizi tamamen geçebilir, bu da aşırı yorgun, çift huysuz bir bebek ve anne ve baba için olası bir acı ile sonuçlanabilir. Yenidoğanlar genellikle 90 dakika uyanık kaldıktan sonra aşırı yorulurlar ve bu 3-6 ayda bir buçuk ila iki buçuk saate, bir yaşına kadar ise 2-3 saate çıkar.
4. kapalı zaman
Bebeğe dinlenmesi ve yatmaya hazırlanması için bir fırsat vermek önemlidir. Onu televizyonlardan, pencerelerden ve gürültüden uzaklaştırarak, panjurları kapatarak ve oyuncakları saklayarak stimülasyonu azaltın. Yumuşak aydınlatmayı tercih edin ve odasında birlikte biraz sessiz vakit geçirirken yumuşak bir şekilde konuşun. Bir hikaye ve yumuşak bir sallama ya da kucaklama, bebeğin daha rahat olmasına yardımcı olmalı ve bu da bir sonraki mantıklı adım olan uykuya yol açacaktır. Aynı kalıbı düzenli olarak takip etmek onun bunu fark etmesine yardımcı olacaktır!
5. Gece yarısı yemi
Bazı anneler, bebeğe son kez akşam 10-11 gibi ya da ne zaman yatacaklarsa onu besleyerek yemin ederler. Bazen 'rüya beslemesi' olarak adlandırılan, bebek hala uyurken, daha saygın bir saate kadar (teoride!)
Bebekler ve Uyku hakkında daha fazlası:
Yeni bebek için iyi uyku alışkanlıkları
4 Bebek uyku efsanesi çürütüldü
Anne ve bebek için sağlıklı uyku alışkanlıkları
