Alkolü bıraktım, kafeini bıraktım, içine daha fazla taze meyve ve sebze ekledim. Diyetimi hiç olmadığı kadar iyi yapıyorum ve her biri iki avuç vitamin, antioksidan ve doğum öncesi hapı alıyorum gün.
Yakında hamile kalmazsam (ve kalmazsam) en azından hayatımın en iyi halinde olacağım!
Uzmanlar, doğurganlığınızı artırmak için tasarlanmış bir diyetin, invaziv olmadan hamile kalmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. kısırlık ilaçlar ve tedaviler. Ha! Uzmanlar ne biliyor? Aylardır mükemmel sağlığın resmi oldum ve vücudumu her türlü ilaçla zehirlemek zorunda kaldım ve hala bebeğim yok!
Kaydı düz ayarlamak
Tüm diyet değişikliklerimin boşuna olmadığı ortaya çıktı. Serena H.'ye göre. Chen, M.D., Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Üreme Endokrinolojisi Anabilim Dalı Başkanı Aziz Barnabas Tıp Merkezi New Jersey'de, “Sağlıklı bir diyet daha iyi doğurganlıkla ilişkilidir; ve obezite ve kötü beslenme, daha yüksek kısırlık riski ile ilişkilidir. Obezite kesinlikle yalnızca daha yüksek kısırlık oranlarıyla değil, aynı zamanda hem Anne hem de Bebek için daha yüksek düşük oranları, doğum kusurları ve gebelik komplikasyonları ile de güçlü bir şekilde ilişkilidir.”
Dr. Chen çiftleri tavsiye ediyor gebe kalmaya çalışmak bir kopyasını ekleyerek Doğurganlık Diyeti: Çığır Açan Araştırma Yumurtlamayı Artırmanın ve Hamile Kalma Şansınızı Artırmanın Doğal Yollarını Ortaya Çıkarıyor Jorge Chavarro ve Walter Willet tarafından doğurganlık kütüphanelerine. Bu takip etmesi kolay kitap, iki Harvard araştırmacısının, diyet ve doğurganlık üzerine 18.000 kadın katılımcı Nurses' Health Database çalışmasına ilişkin analizlerine dayanan bir diyetin ana hatlarını veriyor.
beş temel bileşeni Doğurganlık Diyeti:
- Kırmızı et ve trans yağları azaltmak
- Sebze ve kuruyemişlerden protein ve demir almak
- Tam yağlı süt ve hatta dondurma seçimi
- Kahve, çay ve alkolü ölçülü tüketmek
- Kilo vermek (gerekirse) ve egzersiz yapmak
Doğurganlık Diyeti tüp bebek veya diğer yardımcı üreme biçimlerinden daha fazla bir hamileliği garanti etmez, ancak hiçbir yan etkisi yoktur, sağlıklı bir hamilelik için zemin hazırlar ve annelik ve annelik için sağlıklı bir diyetin temelini oluşturur. Öte.
Dr. Chen, "Sihirli bir kurşun yoktur, ancak daha sağlıklı beslenmek, daha iyi beslenmeyle ilişkilidir. doğurgan olma şansı - genel olarak daha sağlıklı olmanın ve vücudunuzu daha sağlıklı bir yaşama hazırlamanın yanı sıra gebelik."
Bu, çok sağlıklı bir kişinin doğurganlık tedavisine ihtiyacı olmayacağı anlamına gelmez. Chen, "Sağlığından bağımsız olarak herkes, altı ila 12 aylık korunmasız cinsel ilişkiden sonra bir değerlendirme için bir doğurganlık uzmanı görmelidir" diyor Dr. Chen.
Alkol ve kafein alımı
Alkol tüketimi ve doğurganlık söz konusu olduğunda, Dr. Chen gibi uzmanlar uzak durmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Alkolün doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği açık görünüyor ve olumsuz yönde yayınlanmış çok sayıda kanıt varken Hamilelik sırasında alkol tüketiminin fetüs üzerindeki etkileri, alkol tüketiminin fetüs üzerindeki etkisine dair çok fazla veri yoktur. doğurganlık.
Hamile kalmaya çalışırken kafein tüketimi konusundaki tıbbi görüşler farklılık göstermekle birlikte genel olarak ölçülü kafein tüketmek güvenli görünüyor (1-2 normal fincan kafeinli içecek günde). Çalışmalar, kafeinin hormonal dengeyi etkileyebileceğini, düşük yapma olasılığını artırabileceğini ve yumurtlamayı önleyebileceğini göstermiştir. Ayrıca kafeinin plasentadan geçtiğini ve fetüsün kafeini metabolize edemediğini biliyoruz, bu nedenle hamileyken bundan kaçınılmalıdır.
Onun için doğurganlık diyeti
Erkeklerin gebe kalmaya hazırlanırken ve sperm sayısını artırmak için yemeleri gereken yol o kadar da farklı değil. Ancak çinko, B-12 gibi kadınlardan daha fazla ihtiyaç duydukları bazı besinler vardır. L-Karnitin. Erkekler ayrıca antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerden, lif ve yeşil sebzelerin hormon dengeleyici özelliklerinden de yararlanabilirler.
Hangi diyeti uygulayacağınızdan veya hangi vitaminleri alacağınızdan emin değilseniz, lütfen sağlık uzmanınızdan size ve eşinize uygun bir plan önermesini isteyin.
Doğurganlığınıza yardımcı olmak için ne yemeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi için, okuyun Doğurganlığınızı yiyeceklerle artırın tüm Ebeveynlik katkıda bulunan yazar, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Kısırlık hakkında daha fazlası
Kısırlık tabu bir konu olmamalı
Kısırlığın gizli dili
Kısırlık sorunu yaşayan birine sorabileceğiniz en kötü sorular
