Tatilinize hızlı bir başlangıç ​​yapmak için 4 sağlıklı smoothie – SheKnows

Güne sağlıklı ve lezzetli bir balkabağı, çikolata-nane, zencefilli kurabiye veya kızılcık-bademli tatil smoothie ile başlayın.

İlgili hikaye. Padma Lakshmi'nin Berry Pie Tatlı Bir İkram ve Lezzetli Kahvaltı Olarak İki Katlı

Bu smoothie'lerin her biri klasik bir tatil tadı yakalar ve yaklaşık iki dakika içinde hazırlanabilir - yılın bu zamanının koşuşturmacası için mükemmel. Sadece çikolatalı-naneli smoothie'de protein tozu bulunurken, ek enerji için diğer tariflerden herhangi birine kesinlikle en sevdiğiniz protein tozundan bir kepçe ekleyebilirsiniz. Aromalı olanlar tadı etkileyeceğinden, sade bir protein tozu kullandığınızdan emin olun.

Kremalı balkabağı smoothie tarifi

Bu smoothie'deki balkabağı sadece lezzetten daha fazlası içindir. Ayrıca, bağışıklık sisteminiz için harika olan lif ve çok miktarda A vitamini ekler.

1 kişilik

Toplam süre: 2 dakika

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı konserve kabak püresi
• 1 muz, soyulmuş
• 1/2 su bardağı yüzde 2 süt
• 1/2 çay kaşığı balkabağı turta baharatı
• 1 çay kaşığı Sucanat (veya esmer şeker)
• 1/4 çay kaşığı saf vanilya özü
• 6 buz küpü

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve püre haline getirin.

Çikolatalı-naneli smoothie tarifi

Bu tarifteki nane özünü aşırıya kaçmamaya dikkat edin - bu çok güçlü bir şey! İsterseniz sade protein tozu yerine çikolatalı protein tozu da kullanabilirsiniz.

1 kişilik

Toplam süre: 2 dakika

İçindekiler:

• 1 muz, soyulmuş
• 8 buz küpü
• 3/4 su bardağı yüzde 2 süt
• 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
• 2 yemek kaşığı kakao tozu
• 1/8 çay kaşığı nane özü
• 1 yemek kaşığı sade protein tozu
• Garnitür için çikolata çubuğu (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve püre haline getirin.
2. Dilerseniz süslemek için en sevdiğiniz çikolatayı smoothienin üzerine rendeleyin.

Zencefilli kremalı smoothie tarifi

Bu smoothie'deki Yunan yoğurdu, zencefilli kurabiye baharatlarıyla güzelce karışan keskin bir tat verir. Smoothie'nizin biraz daha tatlı olmasını istiyorsanız, bir çay kaşığı daha pekmez ekleyebilirsiniz.

1 kişilik

Toplam süre: 2 dakika

İçindekiler:

• 1 muz, soyulmuş
• 3/4 su bardağı yüzde süt
• 1/2 bardak Yunan yoğurdu (yağsız iyidir)
• 6 buz küpü
• 2 çay kaşığı pekmez
• 1/4 çay kaşığı zencefil tozu
• 1/4 çay kaşığı tarçın
• 1/8 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve püre haline getirin.
2. Dilerseniz üzerine bir tutam daha tarçın serpebilirsiniz.

Kızılcık-badem smoothie tarifi

Kızılcık suyuyla badem sütünün lezzetini seviyorum. Ekstra bir lezzet ve renk vuruşu için, bu güzel pembe smoothie, biraz portakal kabuğu rendesi ile doldurulur.

1 kişilik

Toplam süre: 2 dakika

İçindekiler:

• 3/4 su bardağı kızılcık suyu
• 1/2 su bardağı badem sütü
• 10 buz küpü
• 1/2 bardak Yunan yoğurdu (yağsız iyidir)
• 1/4 çay kaşığı vanilya özü
• 1 çay kaşığı saf akçaağaç şurubu
• 1/4 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi

Talimatlar:

1. Portakal kabuğu rendesi dışındaki tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve püre haline getirin.
2. Smoothie'nin üzerine portakal kabuğu rendesini serpin.

Daha fazla tatil smoothie'si

Baharatlı yumurta likörü güler yüzlü
Kabak-portakal smoothies
tatlı patates sallamak