Çocukluğunuzu hatırlıyor musunuz? Hiçbir yemek şekerli, yağlı, tuzlu olanlardan daha iyi değildi. Ve lanet olsun, belki de bunlar hala bir yetişkin olarak can attığınız yiyeceklerdir. İnsan biyolojisi iş başında. Hayatta kalmak için bu lezzetleri arzuluyoruz, ancak fast food'un genellikle bir yemekten daha kolay olduğu bir kültürde. sağlıklı, evde pişirilmiş yemek, bu hayatta kalma bileşikleri bol miktarda bulunur ve olumsuz sağlık sorunlarına yol açar. Etkileri. Çocuklarınızın bunun yerine sağlıklı bir atıştırmalık istemelerini istiyorsanız, işte birkaç ipucu.
Onları en başından sağlıklı yiyeceklere maruz bırakın
Ailenizi sağlıklı beslenme yoluna sokmak için asla geç değildir, ancak çocukları sağlıklı beslenmeye maruz bırakmak, Besin açısından zengin gıdaları erken yaşlarda tüketmek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmanın en iyi yoludur. gelecek. Tıpkı yetişkinlerin sağlıklı beslenmeye başlayıp, canı hamburger yerine salata yemeye başladıklarında olduğu gibi, çocuklar da rahat beslenme alışkanlıkları geliştirirler. Onları yağlı, tuzlu pizza yerine lezzetli çiğ meyvelere maruz bıraktıysanız, yemeye alıştıkları şeyi yemeleri muhtemeldir.
Birlikte yerel bir çiftçi pazarında alışverişe çıkın
Market alışverişini eğlenceli ve işbirliğine dayalı bir aktivite haline getirin. Yağlı, işlenmiş gıdaların bol olduğu markete gitmek yerine, sağlıklı meyve ve sebzeleri stoklamak için yerel bir çiftçi pazarına gidin. Çocuğunuzun pazarda en sevdiği yiyecekleri seçmesine yardım etmesini ve onları bir akşam yemeğine hazırlamak için eve gitmesini sağlayın. sağlıklı atıştırmalık veya yemek. Bu bir bağlanma deneyimi, fazla.
Yeni bir muamele olarak meyve
Gelecekte sağlıklı bir yaşam tarzına yol açacak biraz hile. Çocukları dondurma veya diğer işlenmiş şekerli yiyecekler yerine lezzetli, tatlı meyvelerle ödüllendirin. Muzları eritilmiş bitter çikolataya batırıp bir çubuk üzerinde dondurmayı deneyin. Dondurma gibi bir lezzet ama aynı zamanda sıcak yaz aylarında oldukça sağlıklı ve ferahlatıcı.
Sağlıklı yiyecekleri yeniden paketleyin
Kendi evinizde bir pazarlama uzmanı olun. Parlak renkli ambalajlar ve benzersiz görüntüler, çocukları marketlerdeki abur cuburlara çekiyor. Aynı şeyi evinizde de deneyin. çocuk sahibi olmak süslemek plastik sandviç poşetleri ve sağlıklı kuruyemişleri paketleyin ve içlerine karıştırın. Katıldıkları bir şeye anında çekilecekler, ancak yemekle ilgili parlak renkleri ve eğlenceli tavrı da sevecekler.
Onlara yalnızca sağlıklı seçenekler sunun
Çocuklar seçme hakkına sahip olmayı severler, bu nedenle bu konuda herhangi bir seçim yapmadan sağlıklı bir yemek yemeye zorlandıklarında, muhtemelen bundan zevk almayacaklardır. Çocuğunuza sabahları seçebileceği üç veya daha fazla sağlıklı kahvaltı seçeneği sunun. Son kararı vermiş gibi hissedecekler ve gün boyunca sağlıklı enerji ve vitaminlerle dolu bir çocuğunuz olacak.
Daha fazla çocuk dostu yemek fikirleri
Hızlı ve sağlıklı kahvaltı meyve tarifleri
Hem annelerin hem de çocukların bayılacağı 5 kahvaltı tarifi
Çocuklarınızı mutfağa sokmak için 10 ipucu