Büyülü tatil sezonuyla ilgili hemen hemen her şeyi sevdiğimi itiraf eden ilk kişi benim!
Ama sevmediğim bir şey de, "tatiller bunun için var" zihniyetiyle her şeyi aşırıya kaçmamız - ben de dahil olmak üzere -.
Bayram NS kutlamak, şımartmak ve rahatlamak için, ancak bu, egzersiz seanslarını pencereden atmak ve ertelemek için bunu ücretsiz bir geçişe eşitlememiz gerektiği anlamına gelmez. sağlıklı yeni yıla kadar yemek.
Herkesin bilmek istediği soru şudur: Birkaç gün içinde tüm sıkı çalışmanızı ve sağlıklı alışkanlıklarınızı tersine çevirmeden sezonun tüm güzelliklerinin ve harikalarının tadını nasıl çıkarırsınız?
Hepimizin bariz cevapları bildiğimizi söylemek güvenlidir - ve bilmiyorsanız, ton listeler ve ipuçları var.
En sevdiğim ipuçlarından birkaçını çıkardım - ancak hiçbir püf noktası, ipucu veya sihirli çözüm, önceden bilmeden çok yardımcı olmayacak. bu tek şey.
Benimkini izle hızlı video Bu bayram sağlıklı kalmak için en kritik ipucunu burada paylaşıyorum.
Ve bunu bir kez anladığınızda, başarı şansı çok daha yüksek olacak birkaç uygulanabilir ipucu!
Antrenmanlarınızı gün içinde veya gününüzden önce planlayın
Ne kadar meşgul olursanız olun, günde hala 24 saatiniz var ve onları nasıl harcayacağınızı siz seçiyorsunuz. Yoğunluğa kendinizi kaptırdığınızı ve egzersiz zamanınızın koşuşturma içinde kaybolduğunu fark ederseniz, bir gün önce günlük görevlerinize bir göz atın ve herhangi bir randevuda yaptığınız gibi egzersizinizi planlayın. Aslında, muhtemelen katıldığınız en önemli randevudur - enerjiniz olacak, net bir dikkat edin, daha az stresli hissedin ve sezonun size getirdiği her şeyle başa çıkmaya hazır olun. ruh.
Başarısız plan yok: Sadece 30 dakika erken kalkın ve güne başlamadan bitirin. Hiçbir şey yolunuza çıkamaz ve gün boyu egzersiz sonrası endorfinlerinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Süreyi optimize etmek için antrenmanınızı yeniden değerlendirin ve yenileyin
Tatil alışverişi, akşam yemeği partileri ve yapılacak ziyaretler varken kim bütün gününü spor salonunda geçirmek ister? Antrenmanı tamamen atlamak yerine, aralıklı antrenmanınızı en üst düzeye çıkardığınız 30 dakikalık bir pencere açın. ve kuvvet antrenmanı.
Sonuç almanın en sevdiğim yolu, daha az zamandan daha fazlasını elde etmek için aralıkları doğru oranda yüksek yoğunluklu kardiyo ve kuvvet antrenmanı ile birleştirmektir.
Sadece (kabarcıklı) su ekleyin
Bu ipucu beni tanıyanlar için sürpriz değil - üzgünüm, şarap uzmanları - ama benim en iyisi İçeceğinizi nemlendirirken aynı zamanda zayıflamak için ipuçları, kokteyllerden şaraba kadar herhangi bir içeceğinize köpüklü su veya soda eklemektir. ben Aşk kabarcıklı su ekliyor ve fazladan şeker ve kalori düşürmeden içecek miktarını iki katına çıkarabilmeyi daha da çok seviyorum. Daha da iyisi, su eklediğiniz için aşırıya kaçma ve şiddetli bir baş ağrısıyla uyanma olasılığınız daha düşüktür!
Fitness rutininizle bayramlaşın
Egzersiz sayılan ve spor salonunda zaman ayırmayı gerektirmeyen birçok eğlenceli aktivite var. Kros kayağı ve kış yürüyüşü en sevdiğim kış aktiviteleridir. Temiz havaya ve açık havada eğlenme seçeneğine sahip oluyorsunuz veya bir arkadaşınızı getirip birisiyle sohbet etme seçeneğiniz var - bir tabak kurabiye üzerinde oturmaktan çok daha fazla zayıflama aktivitesi.
Ancak, hepimiz kros kayağı veya yürüyüş yapmak için iyi bir yer bile bağlayamayız veya bunlara erişemeyiz. Yaşam koşulları nedeniyle, çoğu zaman, doğru zamanda yapabileceğimiz basit ve hızlı bir şeye ihtiyacımız var. kendi oturma odası - bu yüzden tatil temalı ruha girmenin daha eğlenceli olduğunu düşünüyorum egzersizler.
Yine de harika bir antrenman yapacaksınız, ancak güzel bir tema değişikliği ile. İşte benim bir koleksiyonum en iyi 10 tatil egzersiz videosu - sağlıklı tatil ipuçları ve püf noktalarının yanı sıra.
Beni yanlış anlama, bu ipuçları herhangi bir eğlenceden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez, daha çok eğlenerek her şeyden daha fazla keyif almanız içindir. önemli olan şeyler - ve bunu ölçülü olarak yapmak, bütün boyunca daha mutlu, daha sağlıklı ve daha enerjik olmanızı sağlayacaktır. mevsim.
Yemeye, içmeye, hareket etmeye ve neşeli olmaya da selam olsun!
Amanda Russell, en yüksek puan alan bir fitness ve yaşam tarzı yazarı, profesyonel açılış konuşmacısı, Olimpiyat eğitimli atlet, model, sözcü, kurucusudur. Fit, Güçlü ve Seksi ve fitness, sağlık ve değişim konusunda sektörün önde gelen uzmanlarından biridir. Amanda, çevrimiçi fitness serisinin sunuculuğunu ve yönetici yapımcılığını yapıyor: Fit, Strong ve Sexy. Amanda'nın şovunu izlemek için onu şu adreste ziyaret edin: Youtube.
Amanda'nın daha fazlasını şu adreste bulun: Facebook, Instagram, heyecan ve Pinterest. Veya, Amanda'nın fitness ve diyet planlarına şu adresten göz atın: Fit, Güçlü ve Seksi.
