Dengeli beslenmek kahvaltı Açlığı ve kiloyu kontrol etmeye yardımcı olur ve bu yoğun günleri atlatmanız için vücudunuza yakıt sağlar. Zamanınız kısıtlı olduğu için günün en önemli öğününü atlamayın.
Mayo Clinic'e göre dengeli bir kahvaltı meyve ve sebzeleri, tam tahılları, az yağlı süt ürünlerini ve az yağlı proteini içermelidir. Bunlar hızlı ve dengeli kahvaltı fikirleri metabolizmanızı hızlı bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.
Meyve ve süt ile tam tahıllı tahıl
Sağlıklı bir tam tahıllı gevrek seçin ve hızlı ve dengeli bir kahvaltı seçeneği için en sevdiğiniz meyve ve az yağlı sütle doldurun.
Yulaf ezmesi, çilek ve fındık
Bir diğer hızlı ve sağlıklı seçenek ise hazır yulaf ezmesi, meyve ve kuruyemiş. Meyveyi bir gece önceden dilimleyin ve hava geçirmez bir kapta saklayın veya suda konserve meyve kullanın.
Tam tahıllı simit, haşlanmış yumurta ve meyve
Sert haşlanmış yumurtalar, kabuklarında buzdolabında saklanırsa neredeyse bir hafta dayanır. Aceleniz olduğunda dengeli bir kahvaltı için meyve ve tam tahıllı bir simit ekleyin.
Kahvaltı için daha fazla tarif
Hareket halindeyken: İyi seyahat eden 5 kahvaltı
Çocuklarınızın isteyeceği kahvaltı fikirleri
4 Kolay organik kahvaltı fikri
