Ailenizdeki herkes için isabetli bir yemek yapmak zor olabilir. Bunun yerine, bu aile yemeği makyajlarını deneyin ve keşfedin aile yemekleri herkesin seveceği!
profesyoneller bilir
Üç çocuk annesi ve yazarı Pennywize Vejetaryen, Andrea Frayser bir aile olarak birlikte yemek yemeyi önerir. “Kocası evden 100 mil uzakta çalışan üç çocuklu bir anne olarak, her gece birlikte aile yemeği yemek, onun için kesinlikle gerekliydi. ailemizi devam ettirmek, yani herkesin yapabileceği bir yemek makyajı varsa, o da televizyonu kapatmak ve oturmak, yemek yemek ve ailenizin tadını çıkarmak olacaktır. akşam yemeği."
Frayser'ın kendi evinde yemeği ilginç tutmak için yaptığı şey budur, böylece yemek zamanı da aile zamanı olur.
- Yemek hazırlamayı bir aile meselesi haline getirin. Aile üyelerinizi yemek hazırlama sürecine dahil edin, çünkü bu "aileyle yüz yüze zaman" sağlar ve "en seçici yiyiciler bile kendi yaptıkları bir şeyi yemeye daha yatkındır" diyor Frayser.
- Besin değeri yüksek malzemeler kullanın, beyaz yerine kepekli makarna gibi veya rendelenmiş havuç veya doğranmış sebzeleri ekleyerek makarna sosunuzdaki etin yarısını kesin.
- Her öğüne en az iki porsiyon sebze eklemeye çalışın. “Renkler çekici bir tabak oluşturuyor ve eklenen besin ve lif, birçok sağlık sorunuyla mücadele için çok önemli.”
İyi yemek için çaba gösterin
Nourishing NYC'nin beslenme direktörü ve CEO'su Gina Keatley, "iyi beslenmenin gerçeği, insanların çaba göstermesi gerektiğidir" diyor. Keatley'in savunduğu bazı basit teknikler şunlardır:
- Proteinlerinizi yağsız olacak şekilde değiştirin. Yüksek yağlı dana kesimlerinizi sığır filetosu, tavuk veya yer hindi ile değiştirin.
- Daha küçük tabaklardan yiyin. Keatley, "Araştırmalar, daha küçük tabaklarda yemek yiyen insanların daha az yemek yediğini ve aynı derecede memnun olduğunu gösteriyor" diyor.
- Dışarıda daha az yiyin ve evde daha çok pişirin.
“Yemeklerinizi evinizde bir gelenek haline getirin. Bu, olumlu bir gıda ortamı yaratmaya yardımcı olacaktır.”
Sağlıklı bir aile yetiştirmenin daha fazla yolu
Aileniz için kalp-sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmenin 10 yolu
10 Aile dostu organik atıştırmalık fikri
Çocuklar için sağlıklı beslenme alışkanlıkları
