Güneşte kurutulmuş domates, kuşkonmaz ve kinoa kasesi – SheKnows

Beyninde bikini mevsimi varsa, sağlıklı seçimler yapmaya çalışıyorsun demektir. Bu lezzetli kinoa kasesi, sizi ağırlaştırmadan besleyici malzemelerle dolduracak, böylece birden fazla şekilde tatmin hissedebilirsiniz.

İlgili hikaye. Okul Gecelerini Kolaylaştıracak 3 Lezzetli Akşam Yemeği ve Atıştırmalık Tarifi

Güneşte kurutulmuş domates, kuşkonmaz ve kinoa kasesi

Porsiyon boyutu 3

İlham aldığı tarif Sağlıklı Gurmeler

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda lezzetli sağlıklı malzemeyle, iyi yemek sadece vicdanınız için değil, aynı zamanda damak zevkiniz ve karnınız için de çok iyi olabilir. Bu lezzetli kinoa kasesi, yemek için zar zor bekleyeceğiniz taze, besleyici yaz malzemeleriyle dolu!

İçindekiler:

• 2 su bardağı sebze suyu
• 1 su bardağı pişmemiş kinoa
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 kırmızı soğan, doğranmış
• 2 su bardağı kuşkonmaz, odunsu uçlar çıkarılmış ve saplar 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
• 2 su bardağı mantar, büyüklüğüne göre dörde veya altıya bölünmüş
• 1/3 su bardağı kurutulmuş domates, doğranmış
click fraud protection
• 1/2 çay kaşığı tuz (az ya da çok tat)
• 1/4 su bardağı ayçiçeği tohumu
• 1/2 su bardağı ufalanmış beyaz peynir

Talimatlar:

1. Bir tencerede sebze suyunu kaynatın. Kinoayı ekleyin. Bir kaynamaya kadar azaltın, örtün ve 15 dakika pişirin. Isıdan çıkarın ve oturmasına izin verin. Çatal ile kabartmak.
2. Büyük bir tavada veya wokta zeytinyağı ve kırmızı soğanı düşük-orta ateşte yaklaşık 5 dakika veya soğanlar terlemeye başlayana kadar pişirin.
3. Kuşkonmaz ve mantarları ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin - yaklaşık 8-10 dakika daha.
4. Güneşte kurutulmuş domatesleri, tuzu ve ayçiçeği tohumlarını ilave edin ve karışımın bir iki dakika ısınmasına izin verin. Kinoayı ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.
5. Yemeği hemen servis edecekseniz, karışımı kaselere aktarın, beyaz peynir serpin ve servis yapın. Sonrası için saklarsanız, beyaz peynirde karıştırmadan ve buzdolabında saklanabilecek yeniden kapatılabilir bir kaba aktarmadan önce karışımın tamamen soğumasını bekleyin. Bu yemek hem sıcak hem de soğuk olarak tüketilebilir.

Daha sağlıklı tarifler

Taze sebzeli böreklerle mevsime girin
Domates ve keçi peynirli kepekli spagetti
En iyi kalp-sağlıklı ana yemek fikirlerimiz