Çocuklara yemek yapmayı öğretmek, onların yiyecek ve beslenme hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olur. Ayrıca, kendi yemeklerini hazırlarken ve menüleri planlarken onlara bir bağımsızlık tadı verir ve onlara gelecek için faydalı beceriler öğretir. Hatta kahvaltınızı ara sıra yapacakları anlamına da gelebilir, hatta belki yatakta bile!
kahvaltı ile başlamak
Çocuklarınızın sınavlarda daha başarılı olmasını ve sınıfta daha iyi davranmasını mı istiyorsunuz? Fazla kilolu olma şanslarını azaltmak ister misiniz? yediklerinden emin olun kahvaltı. Bu kadar basit. Ama kolay değil. İdeal bir dünyada, herkes bir aile olarak masanın etrafında oturarak yavaş ve besleyici bir kahvaltı yapar, ancak çoğu insan için sabahlar böyle değildir. Herkesin çantasını hazırlama, ev ödevlerini düzenleme ve okul otobüslerini yakalama telaşı ile kahvaltı, aradan çıkan kısımdır. Güne fazladan bir saat sığdırmaktan başka ne yapabilirsiniz? Neden çocukların kendi kahvaltılarını yapmalarını sağlamıyorsunuz?
Küçük çocuklar için malzemeleri onlar için hazırlamanız ve onlara biraz rehberlik etmeniz gerekir; büyüdükçe, malzemeleri kendileri hazırlayabilirler. Mümkünse kahvaltı protein, meyve ve yavaş salınan karbonhidrat (tam tahıllı tost veya tahıl gibi) ve ayrıca bir kalsiyum kaynağı (süt, peynir veya soya ikamesi) içermelidir.
Çocukların kendilerinin düzeltebileceği kahvaltılar
Çocukların yapabileceği kahvaltı çeşitleri kaç yaşında olduklarına bağlıdır, ancak en küçükler bile soğuk mısır gevreği (tercihen şekersiz) ve bir bardak meyve suyu veya Süt. Tahıllarının üzerine sade veya meyveli yoğurt, doğranmış taze meyveler (hazırlanmış) gibi çeşitli farklı şeyler koyabilirler. bir gece önceden buzdolabına koyun), kuru meyveler, kuruyemişler, tohumlar ve hatta çok özel bir çikolata damlası davranmak.
Biraz daha büyük çocuklar, mikrodalgada ısıtılmış hazır dilimlenmiş ekmek veya rulo ekmekler kullanarak tost yapabilir ve üzerlerine krem peynir, fıstık ezmesi, muz püresi veya meyve dilimleri serpebilir. Kendilerine muzlu bir kahvaltı smoothie bile yapabilirler (ama önce blenderin kapağını nasıl sıkıca kapatacaklarını bildiklerinden emin olun).
Çocuklar keskin bir bıçak ve sobayı güvenli bir şekilde kullanacak yaşa geldiklerinde kendi ekmeklerini veya diğer unlu mamulleri dilimleyebilir, açık sandviçler veya tahıl gevrekleri için üst malzeme olarak kullanmak üzere meyveleri doğrayabilir, kaynamak veya karıştırmak yumurta ve kahvaltı burritoları yapmak için yola çıktılar.
Daha fazla çocuk dostu kahvaltı tarifleri >>
Öğle yemeğine devam
Öğle yemeği aynı zamanda çocukların öğleden sonrayı enerji düşüşü olmadan geçirmelerini sağlamak için önemli bir öğündür. Birçok okul iyi ve sağlıklı okul yemekleri sunar, ancak bazı çocuklar kendi yemeklerini almayı tercih eder. Kahverengi bir çanta öğle yemeği hazırlamak sadece sabah baskısını artırabilir - ancak çocukların yapmayı öğrenebileceği başka bir şeydir.
Kahverengi Torbalama tarifleri >>
Çocukların kendilerini düzeltebileceği öğle yemekleri
Malzemeleri hazırlarsanız, daha küçük çocuklar kendin yap sandviçleri veya salatalar yapabilir. Hazır bir salata almalarını veya dilimlenmiş ekmek, rulo ekmek, yumuşak tortilla veya pide kullanmalarını sağlayın ve üzerine dilimlenmiş veya doğranmış et, peynir veya humus, krem peynir, doğranmış yumurta veya ton balığı ve mısırla karıştırılmış tatlı mısır gibi yayılması kolay dolgular mayonez.
Çocuklar büyüdükçe, bıçakları güvenli bir şekilde tutmayı ve salata için çiğ sebzeleri doğramayı veya yemek pişirmeyi öğrenebilirler. humusa veya salsaya (ev yapımı veya hazır) daldırın veya jambon dilimleri ile ekmek rulolarına gitmek için peynir dilimleyin. salata. Sandviçlerden bir değişiklik olarak, en büyük çocuklar öğle yemeği için bir şeyler pişirebilir - bu yemeklerin bir gece önceden yapılması gerekecek, ancak bu aynı zamanda sabahları da baskıyı azaltacaktır. Öğünler, kış günleri için sabahları ısıtılıp Termos'a konabilen ev yapımı çorbaları veya yaz günleri için soğuk yiyecekler içerebilir. frittatave salatalar gibi patates salatası, kuskus veya makarna salatası. Bunlar, bir buz paketi veya dondurulmuş meyve suyu kartonu ile öğle yemeğine kadar soğutulabilir.
Kahverengi çanta öğle yemeği: Tarifler ve ipuçları >>
Ama kahvaltı ve öğle yemeğinde durur mu?
Çocuklar kendi kahvaltı ve öğle yemeğini yapmaya alıştıktan sonra, akşamları onları mutfağa teşvik edin. Akşamları yemek yapmak, sabahki çılgın telaştan biraz daha rahatlatıcı olabilir ve birlikte vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu olabilir. Çocuklar ayrıca menü planlama ve bütçeleme hakkında bilgi edinebilir, yaşamları boyunca sürecek yemek pişirme becerileri kazanabilir ve belki de bir hobiye veya hatta parlak bir kariyere dönüşebilir.
Çocuklara mutfak becerileri nasıl öğretilir? >>
Çocuklara yemek pişirmenin daha fazla yolu
Çocuklarla yemek pişirmek: Makarna yapın
SheKnows.com'daki bugünün "Günlük Yemek" bölümünde, bize nasıl makarna yapılacağını göstermek için Shay Pausa'ya Maria Helm Sinskey ve kızı Alex eşlik ediyor! Shay Pausa ile “Günlük Yemek”!
Daha fazla çocuk dostu yemek tarifleri ve mutfak ipuçları
- Kılık değiştirmiş sebzeler
- Çocuklara yemek yapmayı öğretin (bir video oyunu kullanarak!)
- Küçük çocuklar için sağlıklı öğle yemekleri
