okul öncesi sağlıklı ve lezzetli listemizle atıştırmalık görevi çok daha kolay atıştırmalıklar bu seni sınıfın en sevdiği anne yapacaktır. Fıstık ezmesi alternatiflerinden, tüm öğretmenlerin takdir ettiği portatif (ve dağınık olmayan) atıştırmalıklara kadar, çocukların onayladığı bu seçenekleri stoklayın.
Günümüzde birçok anaokulu, ebeveynlerin sırayla tüm sınıf için atıştırmalıklar getirmesini gerektiriyor - ve sadece herhangi bir atıştırmalık değil. Birçok okulda gıda alerjisi olan ve atıştırmalıkların fıstıksız olmasını gerektiren öğrenciler vardır ve onlar da şekerli atıştırmalıklara karşı kaşlarını çatarlar. Ayrıca, bazı okullar ev yapımı ürünlere izin vermemekte ve atıştırmalıkların önceden paketlenmiş olmasını şart koşmaktadır. Süt alerjileri ve hatta glütensiz olanlar gibi dikkate alınması gereken başka alerjiler de vardır. Ayrıca çok dağınık olmayan atıştırmalıklar getirirseniz öğretmenlerin bunu takdir ettiğinden bahsetmiş miydik?
Şimdi ne olduğunu bildiğine göre Olumsuz getirmek için, getirebilecekleriniz hakkında konuşalım. Öncelikle, çocuğunuzun öğretmeniyle konuşarak ayrıntıları öğrenin ve ne tür atıştırmalıklar istediği hakkında bir fikir edinin. Ardından, kendi çocuğunuzun neyi sevdiğini düşünün.
“Okul öncesi çocuğunuzun gün boyunca sağlıklı, enerjik ve neşeli kalmasına yardımcı olmak için belki de en proaktif yaklaşım, ona bol, besleyici atıştırmalık seçenekleri sunmak için" diyor Julieanna Hever, MS, RD, CPT ve sağlıklı yaşam talk show'unun sunucusu. Julieanna Ne Yapardı? Veria Living'de.
Çocuk dostu parkur karışımı
Trail mix, genellikle çeşitli sağlıklı ve besleyici maddelerle dolu olduğundan, okul öncesi çocuklar için her zaman iyi bir seçenektir. Çoğu geleneksel iz karışımlarında fındık vardır, bu nedenle Hever, tam tahıllı tahıllar, kuru meyveler, ayçiçeği çekirdeği ve kurutulmuş hindistancevizi gevreği karışımını karıştırarak kendinizinkini yapmanızı önerir. Okulunuza danışın, ancak yer fıstığına alternatif olarak soya fıstığını da dahil edebilmelisiniz. Diğer kolay karışımlar arasında kuru üzüm, kızılcık ve simit bulunur. Yol karışımını çerez boyutunda torbalarda veya çıkartmalarla süslenmiş küçük çuvallarda paketleyebilirsiniz.
patlamış mısır paketleri
Çocuklar patlamış mısırı sever - ve lezzetli karışımlarla lezzeti arttırmak çok kolaydır. Houston'daki The Houstonian Club'da kayıtlı ve lisanslı bir diyetisyen olan Denise Hernandez, en sevdiği patlamış mısır paketinin, kurutulmuş kızılcık ve tarçınla karıştırılmış soba üstü patlamış mısırdan oluştuğunu söylüyor. Diğer okul dostu karışımlar arasında kuru üzüm, kuru elma, mini şekerleme veya simit bulunur. Basit.
meyve eğlencesi
NS Güneş-Hizmetçi Üzümü 6'lı Paket küçük eller için mükemmeldir. Ebeveynler kuru üzümlerin lif, demir ve antioksidanlarla dolu olmasına bayılırken, çocuklar tatlı tadı sever. Bonus olarak, doğranacak veya paketlenecek hiçbir şey yoktur - ve dağınık değildir, bu da öğretmenin daha az temizlemesi anlamına gelir.
Diğer kolay meyve seçenekleri arasında clementines, üzüm veya muz bulunur.
Simit ve sandviç seçenekleri
Bireysel paket krem peynir veya meyve reçeli içeren mini simit iyi bir seçenektir. Hever ayrıca ekmek üzerine ayçiçeği çekirdeği yağı ve bütün meyve reçeli sürmeyi ve eğlenceli şekillerde kesmek için kurabiye kalıpları kullanmayı önerir. Daha sonra bunları tek tek poşetler halinde paketleyebilirsiniz.
Hernandez, sağlıklı bir sandviç seçeneği olarak pide üzerinde humus öneriyor. Tam tahıllı bir pideyi 2 yemek kaşığı humus ve dilimlenmiş salatalık ile doldurmanız yeterlidir. Dörde bölün ve tek tek paketleyin.
sığır sarsıntılı
Sığır eti sarsıntılı, bir çocuğun diyetine biraz protein almanın harika bir yoludur ve çoğu et gibi soğutulması gerekmez. Trader Joe's veya Whole Foods gibi mağazalarda nitritsiz sığır sarsıntısı arayın.
Kendi sığır eti sarsıntınızı nasıl yapacağınızı buradan öğrenin >>
Diğer kolay ve sağlıklı okul öncesi atıştırmalık fikirleri şunları içerir:
- tam tahıllı mini kekler
- diyet bisküvi
- elma cipsi
- dil peyniri
- yoğurt tüpleri
- önceden paketlenmiş bebek havuç
- elma püresi
Bu yazı Sun-Maid tarafından desteklenmiştir.
Çocuklar için daha fazla atıştırmalık fikri
Çocuklar için spora özel atıştırmalık fikirleri
Çocuklar için uygun ve sağlıklı atıştırmalıklar
Beyin gücünü artıran atıştırmalıklar
