Yeni bir şehre taşınmış olan herkes, yalnızlığın insan ruhu üzerindeki yıkıcı etkilerini bilir. Bu, özellikle bir ruhu tanımadığınız yabancı bir ülkeye taşınıyorsanız geçerlidir. Canlandırıcı ve özgürleştirici, evet, ama aynı zamanda biraz mazoşist.
Psıcak kaynak: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Los Angeles'tan Londra'ya ilk taşındığımda, haftalarca başka bir insanla gerçek bir bağ hissetmeden geçirdim. Yapabileceğim en uzun sohbetler yerel Starbucks baristamlaydı ve bu sohbetler ABD ve İngiltere kahve içecekleri arasındaki farkları tartışmakla sınırlıydı. Genellikle neşeli ve sosyal, yalnızlık beni ele geçirdiğinde tanımadığım biri oluyorum. Depresif, sessiz, düşük enerjili. Yaşadığım yalnızlık dayanılmazdı.
Başka bir kişiyle - bir iş arkadaşıyla, bir erkek arkadaşla, anlamlı etkileşimler kurabileceğim herhangi biriyle - duygusal bir bağ kurmak için can atıyordum. Ancak haftalarca yoğun ve inatçı yalnızlığım devam etti. Hayatımın yüzü olmayan insanlarla boş etkileşimlerle tanımlandığını hissettim. Ve bu konuda ne yapacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Yabancı bir ülkeye taşındığınızda yalnızlık yaşamak anlaşılabilir - neredeyse bekleniyor - görünüyor. Ama buna rağmen, hayatımın yalnızlığı konusunda derinden utandım. Sosyal ağlarımızın ne kadar geniş göründüğü konusunda bizi sürekli yargılayan bir toplumda yaşıyoruz. Kaç tane "arkadaşımız" veya takipçimiz var ve fotoğraflarımızın ne kadar "beğeni" aldığı dış dünyaya hayatta ne kadar iyi olduğumuzu gösteriyor. Bu nedenle yalnızlık başarısızlık gibi gelir. Kabul etmek zor.
Web'de her gezindiğimde, Facebook veya Instagram'da arkadaşlarımla çevrili, arkadaşlarımın resimlerini gördüm. Kimse yalnız görünmüyordu. Bu sadece akut yalnızlık duygularımı yoğunlaştırdı. Kendimi ne kadar yalnız hissetsem, sosyal medyada o kadar çok vakit geçiriyordum; ve sosyal medyada ne kadar çok zaman geçirirsem o kadar yalnız hissettim.
Facebook kullanıcıları üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, her gün sosyal ağlarda ne kadar çok zaman harcarsanız o kadar mutlu hissettiğiniz ile ters orantılı olduğunu gösterdiğinden, bu mantıklı. Arkadaşlarımın resimlerine, tweetlerine ve Facebook durumlarına bakılırsa dünyada bu kadar yalnız hisseden tek kişi bendim.
Bu, elbette, durum böyle değil. A.A.R.P. tarafından yakın zamanda yapılan iki ankete göre, yetişkinlerin yüzde 40'ı yalnız olduklarını söyledi. Son istatistikler, on kişiden birinin kronik yalnızlıktan muzdarip olduğunu gösteriyor. Yine de televizyonda, dergilerde ve internette kimse etkilenmiş gibi görünmüyor.
Şaşırtıcı gerçek şu ki, yalnızlık her yıl obeziteden iki kat daha fazla insanı öldürüyor ve yalnızlıktan kaynaklanan ölüm riski sigaradan kaynaklanan ölüm riskiyle karşılaştırılabilir. Yaşlı insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, sosyal izolasyon ve yalnızlığın bağışıklık fonksiyonunu bozduğunu gösteriyor. uyumak, stres seviyelerini yükseltmek ve tip 2 diyabet, artrit ve kalp hastalığına yol açabilir veya bunları şiddetlendirebilir hastalık. Dahası, yeterli sosyal etkileşim olmadan yaşayan insanların erken ölme olasılığı iki kat daha fazladır.
Yalnızlık kelimenin tam anlamıyla bizi öldürüyor, peki neden bunun hakkında hiç konuşmuyoruz?
Hakkında konuşuruz depresyon, yeme bozuklukları hakkında konuşuyoruz, obezite hakkında konuşuyoruz ama nadiren yalnızlık hakkında konuşuyoruz. İnsanlar isteyerek ve utanmadan kilo vermek veya sigarayı bırakmak için yardım alırlar. Yalnızlığı bu kadar farklı kılan nedir?
Yalnızlık araştırmasının önde gelen psikologlarından John Cacioppo'ya göre, "Yalnızlık tehditle ilişkilidir, çünkü evrimsel olarak izole olmak çok ölümcüldür. Genetik olarak, doğduğumuzda tamamen yalnızız. Hayatta kalmak için başkalarına bağımlıyız. Ve hayatımızda oldukça uzun bir süredir durum böyle, yani izolasyonla ilgili gerçek bir korku var. Diğer insanlara verdiğimiz tepkilerin çoğu bu korku ve tehdide dayanıyor.”
Yalnızlık tartışmalarından kaçınmamızın bir başka nedeni de, birçok insanın bunun gerçek olduğuna inanmamasıdır - en azından depresyon veya diğer zihinsel rahatsızlıklar kadar değil. Genellikle önemsiz ve alakasız olarak kabul edilir. Dahası, basit bir düzeltme yok. Fazla kilolu kişilere çok fazla abur cubur yemeyi bırakmalarını veya sigara içenlere nikotin bandı denemelerini tavsiye edebiliriz, ancak yalnızlığı tespit etmek ve tedavi etmek daha da zordur.
Neyse ki benim için bir işe başladım, birkaç arkadaş edindim, bir erkek arkadaşım oldu ve kısa sürede yalnızlığım dağılmaya başladı. Ancak süreç yavaş ve acı vericiydi. Hiçbir fiziksel hareket söz konusu olmadığında bile yalnızlık oluşabilir.
Göle ilk adımımı attığımdan bu yana yıllar geçmesine rağmen, son zamanlarda açıklanamaz olduğunu düşündüğüm şiddetli bir yalnızlık yaşadım. Geniş bir iyi arkadaş topluluğum var, bir oda arkadaşı için en iyi arkadaşım ve ailemle yakın bir ilişkim var. Pek yalnız değilim ama yine de yoğun yalnızlık hissini üzerimden atamadım. Bahsettiğim birkaç kişi bana inanmadı. “Ama çok arkadaşın var ve her zaman çok mutlu görünüyorsun, yalnız kalamazsın” genel fikir birliğiydi.
Ama bu yalnızlıkla ilgili bir şey. Dış gözle görülmez. Obezite, sigara ve diğer bağımlılıklar başkaları için aşikar iken; yalnızlık kendi içinde çok fazla bir şeydir. Bazen -Londra'ya ilk taşındığım zamanki gibi- yalnızlık duruma bağlıdır, ama çoğu zaman değil.
Cacioppo, "Yalnızlık yalnız olmakla eş anlamlı değildir ve başkalarıyla birlikte olmak yalnızlık duygularından korunmayı garanti etmez" diyor. "Açlık, susuzluk ve acı gibi, yalnızlık da bir organizma olarak sizde bir şeylerin yanlış gittiğinin ve bu acı ipucuna yanıt vermeniz gerektiğinin evrimleşmiş bir işaretidir."
Neyse ki, sahip olduğunuz olumsuz duyguların yalnızlığın bir sonucu olduğunu anladığınızda, bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyler var. Cacioppo, sizi benzer düşünen bireylerle çevreleyecek ve ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmanıza olanak sağlayacak kitap kulüpleri veya toplum hizmeti grupları gibi etkinlikler bulmanızı önerir.
Ben mi? Instagram ve Facebook hesaplarımdan çıkış yaptım ve onları haftada sadece bir kez kontrol edeceğime söz verdim. Planlardan kaçmayı bıraktım ve bağlantımı kaybettiğim eski arkadaşlarıma ulaşmaya başladım. Bir yardım kuruluşuna katıldım ve haftalık toplantılarına katıldım. Grup fitness dersleri vermeye başladım.
Hiçbir şey tek başına pek bir fark yaratmıyor gibiydi, ama yavaş yavaş, zamanla yalnızlığın karanlık odalarından çıktığımı fark ettim. Bu yalnızlığım tamamen geçti ya da bir daha yalnızlık hissetmeyeceğim anlamına gelmiyor ama iş yalnızlık olunca utanılacak bir şey olmadığını öğrendim. Yalnızlık yıkıcı ve sakatlayıcı, evet, ama sonsuza kadar değil. Sadece kabul etmeniz, kabul etmeniz ve ardından devam etmenin bir yolunu bulmanız gerekiyor.
Akıl sağlığı hakkında daha fazlası
Kadınların stresle erkeklerden daha iyi başa çıktığının kanıtı
Lent için sosyal medyadan vazgeçtim
Şikayet etmek (ve) sağlığınız için ne yapar?
