baharatlı yiyecekler
Fotoğraf kredisi: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Baharatlı yiyecekler bazı insanlar üzerinde hiçbir etkisi olmazken, diğerleri için beş alarmlı yangına neden olabilir. Bunun nedeni, baharatlı yiyeceklerin mide bulantısı ve ishale neden olabilecek sindirim sistemini uyarmasıdır. Hassassanız, hafif yiyeceklere sadık kalın.
yağlı yiyecekler
Fotoğraf kredisi: Matthias Hauser / Getty Images
Pizza ve patates kızartması gibi yağlı yiyecekler birçok insanda mide rahatsızlığına neden olabilir. Bunun nedeni, yiyeceğin yüksek yağ içeriğinin, mide kramplarına ve ishale neden olabilen sindirim sisteminin olağan kasılmalarını artırmasıdır.
asidik gıdalar
Fotoğraf kredisi: John Block / Blend Images / Getty Images
Asitli gıdalar midesi hassas kişilerde ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişilerde mide yanmasına ve hazımsızlığa neden olabilir. Belirtiler yaşarsanız, domates sosu da dahil olmak üzere narenciye ve domateslerden kaçının.
Gaz yapan sebzeler
Fotoğraf kredisi: Tetra Images / Getty Images
Brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgillerden sebzeler birçok insanda gaz ve şişkinliğe neden olur. Bazı kişiler ayrıca soğan ve dolmalık biber gibi çiğ sebzeleri, pişmiş versiyonlarından daha zor sindirir.
çiğ meyveler
Fotoğraf kredisi: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Meyve besleyicidir ve sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır, ancak bazı insanlar çiğ meyveyi sindirmeyi zor bulur. Hassassanız, bunun yerine pişmiş veya konserve meyve yiyin.
Kafein
Fotoğraf kredisi: Riou / Photodisc / Getty Images
Kafein, sindirim sistemini uyarır, bu da kramp ve ishale neden olabilir. Kahve iki ucu keskin bir kılıçtır çünkü aynı zamanda asidiktir ve mide ekşimesine neden olabilir. Çay ve çikolatada da kafeine dikkat ettiğinizden emin olun.
Şeker ikameleri
Fotoğraf kredisi: Tetra Images / Getty Images
Şeker ikameleri ve yapay tatlandırıcılar, sindirilemeyen bileşenler içerdiklerinden şişkinlik ve gazla ilişkilendirilmiştir. Hassassanız, şekersiz sakız, şekerleme ve dondurma alımınızı sınırlayın.
Karabiber ve sarımsak
Fotoğraf kredisi: cumhuriyet / iStock / 360 / Getty Images
Harika baharatlar olmasına rağmen, karabiber ve sarımsak asit üretimini uyarabilir ve asit reflüsüne yatkın kişilerde mide ekşimesine neden olabilir. Bu sizi rahatsız ediyorsa, karabiber ve sarımsak alımınızı sınırlayın.
Yüksek yağlı yiyecekler
Fotoğraf kredisi: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Peynir, avokado ve fındık gibi yağ oranı yüksek yiyecekler bazı insanlar için sorunlu olabilir. Bunun nedeni, yağın daha yavaş sindirilme eğiliminde olmasıdır, bu da şişkinliği artırır ve yemek borusu sfinkterine baskı uygulayarak mide ekşimesine neden olabilir. Ancak bu, tüm yağları kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, gün boyunca yağ alımınızı boşluk bırakın.
tuzlu yiyecekler
Fotoğraf kredisi: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Çok fazla tuz yiyorsanız (günde 2.300 miligram veya daha fazla), şişkinlik bir sorun haline gelebilir. Aşırıya kaçtıysanız, vücudunuzdan fazla sodyumun atılmasına yardımcı olmak ve şişkinliği azaltmak için daha fazla su için.
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *
