Yağ ve şekerin yarısı ile tadını çıkardığınız harika tadı elde edebilirsiniz.
T
Fotoğraf kredisi: Sadece Bir Film/Fotodisk/Getty Images
Bu tarifle iştahınızı çabucak giderin
Sürekli yemek yeme isteğiyle savaşıyor ve diyetinize bağlı kalamıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Canınız her zaman tatlı çekiyorsa ve zaman zaman kendinizi pes ederken buluyorsanız, en iyi seçeneğiniz Diyetinize bağlılığı sürdürmek için bu istekleri tatmin etmenin yollarını bulduğunuzdan emin olmaktır. plan.
Eğer onlara sürekli olarak daha yüksek kalorili ürünler verirseniz, yağ kaybının devam etmesinin pek olası olmadığını anlamanız fazla zaman almaz.
t Bu nedenle, çok daha iyi bir seçeneğiniz, sevdiğiniz tariflerin bazıları için daha akıllı ikameler düşünmektir, böylece zevk aldığınız aynı harika tadı yarı yağ ve şekerle elde edebilirsiniz.
t Elmalı turta pek çok kişinin favorisi ve bu tarifi birkaç yemek değiş tokuşu ile kolayca daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Düşük karbonhidratlı veya az yağlı bir diyet yapıyor olsanız da, bunu ihtiyaçlarınıza göre kolayca değiştirebilirsiniz.
t Bunu nasıl yapacağımıza bakalım.
Kabuk
t Her zamanki turta kabuğunun şeker ve yağ oranı çok yüksek olduğundan ve diyetinizin hakkını veremeyeceğinden, önemli bir değişiklik elde etmek için ihtiyaç duyacağınız ilk şey kabuktur.
t Geliştirmeye yardımcı olmak için beslenme, sadece unu protein tozuyla değiştirin ve tabanı oluşturmaya yardımcı olması için öğütülmüş badem kullanın.
t Hazırlamak için 1/2 ölçek vanilyalı kazein protein tozunu bir ölçek (1/4 fincan) sade vanilyalı peynir altı suyu ve 1/2 fincan öğütülmüş badem (veya badem unu) ile karıştırın.
t Kalın bir hamur türü elde etmek için biraz şekersiz badem sütü ekleyin ve ardından bir turta kalıbına bastırın.
t Bu kabuğu pişirmeniz gerekmeyeceğini unutmayın, bu yüzden yemeye hazır olana kadar bir kenara koyun.
doldurma
t Ardından, dolguyu ele almanız gerekir. Tipik elmalı turta tarifleri, iyi beslenmeyi de içeren taze elmaları gerektirirken, aynı zamanda yüksek miktarda ilave şeker gerektirir. Misyonumuz bundan kaçınmaktır.
t Dolguyu hazırlamak için iki veya üç taze elmayı (Granny Smith ve Gala) doğramak isteyeceksiniz. elmalar her ikisi de iyi çalışır - ancak Red veya Golden Delicious'tan uzak durun) ve sonra onları bir fırına ekleyin yemek. Üzerine kaplamak için yeterince şekersiz elma püresi, yaklaşık bir çay kaşığı kadar tarçın (ne kadar güçlü olmasını istediğinize bağlı olarak) ve istenirse tatlandırmak için biraz stevia veya Splenda ekleyin.
t Bunu fırına koyun ve 20-30 dakika 350 derece F'de veya istenilen sertliğe ulaşılana kadar pişirin.
t Fırından çıkardıktan sonra birkaç dakika soğumaya bırakın.
tepesi
t Bu sırada üstünü hazırlayın. Şimdi, diyet hedeflerinize bağlı olarak, tarifi daha düşük yağ veya daha düşük karbonhidrat olacak şekilde değiştirebileceğiniz yer burasıdır.
t İstediğiniz daha az yağsa, karışımın hafifçe "ufalanması" için çeyrek fincan hızlı yulaf ile yaklaşık bir fincan kıyılmış cevizleri ve bir dokunuş badem sütünü birleştirin.
t Biraz esmer şeker Splenda eklemek isterseniz, bunu yapabilirsiniz, ancak bunun kalorisiz bir tatlandırıcı olmadığını unutmayın.
• Düşük karbonhidratlı bir versiyon istiyorsanız, yulafları yukarıdan yer bademleriyle değiştirin. Bazı sağlıklı yağlar sağlayacak ve karbonhidrat sayımını azaltacaktır.
t Bunu yaptıktan sonra, elmaları kabuğunuza dökün ve ardından bu karışımla doldurun ve hemen servis yapın.
t Bu yüzden isteklerinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Yaratıcı olun ve kullanılabilecek daha sağlıklı ikameler düşünün.
