Çözümler genellikle işe yaramaz, çünkü büyük değişiklikler yapmak başarısızlık için bir hazırlıktır. Zaman içinde küçük değişiklikler yapmanın yolu budur, bu yüzden tüm yıl boyunca dayanmalarını sağlamak için bu sözde kararları yeniden çalıştık.
1
Kilo veremez misin?
Koşu bandından inin! Fitness uzmanı Jim Karas, uzun vadeli hedefiniz kilo vermekse, bunu başarmanın tek bir yolu olduğunu ve bunun da kuvvet antrenmanı olduğunu söylüyor. Gibi bir egzersiz rejimi ekleyin jimnastik rutininize ekleyin ve daha fazla zorluk için programa ağırlıklar ekleyin. 2013'te spor salonu üyesi değilseniz, 2014'te olmanıza gerek kalmayacak - tüm ihtiyacınız olan vücudunuz ve birkaç dambıl.
2
Yunanlılar gibi yemek
Alfabeyi ve demokrasiyi icat ettiler ve aynı zamanda sağlıklı bir beslenme şekli yarattılar. Akdeniz diyeti çoğunlukla bitki bazlı gıdalardan, balık ve kümes hayvanlarından oluşur, tereyağı yerine zeytinyağı kullanır ve tat vermek için tuz yerine otlar ve baharatları tercih eder. Mayo Clinic, 1,5 milyondan fazla sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan bir analizin, bir Akdeniz Diyet, Parkinson ve Alzheimer'a ek olarak kalp hastalığı ve kansere bağlı ölüm riskini azalttı hastalıklar. Kısa sürede bir tanrıça gibi görünecek ve hissedeceksiniz!
İpucu
Bir yemek günlüğü ile ne yediğinizi izleyerek ilerlemenizi takip edin ve buzdolabına bantlayın.
3
ucuz ol
Toplanan tüm masraflarla tasarruf etmek neredeyse imkansız görünüyor, ancak haftada en az bir kez o latte'yi atlayın ve parayı bir kavanoza koyun. Makbuzlarınızı kaydedin, paranızın nereye gittiğini görün ve nerede kesinti yapabileceğinizi değerlendirin. Ama hepsinden iyisi, harcamalarınızı bir bütçeyle planlayın. Finans gurusu Dave Ramsey, "Ay başlamadan önce her kuruşunu kağıt üzerinde harcayın" diyor. aydınlığa sahip olacaksın her doların nereye gitmesi gerektiğine dair fikir ve yağmurlu gününüz için biraz para kaldığını fark edin fon, sermaye.
4
Sosyalleşin (ve bir hayat kurtarın)
Çevrimiçi değil, eski moda bir şekilde - kendinizi arkadaşlarınız ve ailenizle kuşatın. Sizin için önemli olanlarla zaman geçirmeye özen gösterin. Buna göre Bilimsel amerikalı, sosyal ilişkilerin sağlığa yararları ve sevdiklerinizle artan temas, meme kanseri olan genç kadınlarda ölüm riskinin azalmasını içerir. Bu yüzden takılmanız gerektiğini söylemeyi bırakın ve Siri'nin eski iPhone'da bir gün ve saat engellemesini sağlayın.
5
Sık uçan biri olun
George Clooney gibi olun Havadave şu şekilde seyahat ödülleri kazanmaya başlayın: seyahat. Para yok mazereti geçerli olsa da yine de bir bahanedir. Doğru zamanı beklemeyin, çünkü her zaman bir şeyler yapmamak için bir sebep olacaktır. O halde bavul hazırlamaya başlayın, çünkü SheKnows sayesinde tatiliniz sizi bekliyor. tasarruflu seyahat ipuçları. Ama önce bankaya gidin, özellikle seyahat için bir tasarruf hesabı açın ve maaşınızın bir kısmının otomatik olarak yatırılmasını sağlayın.
6
Televizyonu kapat
Sırf sonsuza kadar hayranı olduğunuz için bir şovda PVR'ye mi girdiniz, ama gerçekten ilgilenmiyorsunuz mu? Bir gösteriyi bırakın ve her hafta 30 ila 60 dakika kazanın. Ekran karşısında daha fazla zaman harcanması, daha az fiziksel aktivite anlamına gelir, bu da aşırı kilolu olma ve tip 2 diyabet geliştirme şansınızı artırır. Yakın tarihli bir araştırma, günde iki saatten fazla TV izleyenlerin daha fazla yediklerini (genellikle havuç değil, diğer C-kelime: cips ve diğer işlenmiş atıştırmalıklar) buldu. Ortalama bir Kanadalı haftada 30 saatini TV izleyerek geçirir ve bu da 29.5'e gerilemeyi tamamen yapılabilir hale getirir.
7
Yeni bir şey dene
Bilinmeyen göz korkutucu olabilir, ancak bir fikre bağlandığınızda, yolun yarısındasınız demektir. Yogayı denemek istedin ama tüm spandex ihtişamına katılmak için cesaretini toplayamıyor musun? Ardından bir DVD satın alın ve evinizin rahatlığında ter atın. Thomas Jefferson'un bir keresinde dediği gibi, "Daha önce sahip olmadığın bir şeye sahip olmak istiyorsan, daha önce hiç yapmadığın bir şeyi yapmaya istekli olmalısın." Jefferson bize bir yogi gibi geliyor.
8
Gönüllülük depresyonu azaltıyor
Başkalarına yardım etmek için zaman ayırın ve depresyon riskinizi azaltın. Gönüllülük, güçlü bir destek sistemi geliştirirken sizi sosyal ve başkalarıyla etkileşim halinde tutar. uzmanlar, zor zamanlara düştüğünüzde dönüşün sizi stres ve depresyona karşı koruduğunu söylüyor. helpguide.org Yerel aşevinize, hayvan barınağınıza veya emeklilik topluluğuna gidin ve becerilerinizi nasıl ödünç verebileceğinizi ve hizmet edebileceğinizi görün. Daha da iyisi, bir arkadaş ya da tüm aileve iyilik yapmak için bir araya gelin.
9
Okumak daha fazla beyin gücüne eşittir
Belki şu an kaçamazsınız ama hayali bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Egzotik bir yere giden yolu okuyun. Bir banyo çizin, birkaç mum yakın ve her günden kaçın. Okumak sadece zihni sakinleştirmek için harikalar yaratmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmacılar bunu iddia eder. bu beyin hücrelerini ve hafızayı yaşlılığa kadar korumaya yardımcı olur.
10
Zorunlu randevu gecesi
Belki bir zamanlar birbirinize zaman ayırma fikriyle alay etmişsinizdir, ancak çocukların okul sonrası programları ve hafta sonu etkinlikleri ile haftada bir gerçekçi değildir. Her ayın ilk Cuma'sı (veya haftanın sizin için uygun olan herhangi bir günü) artık sizin belirlediğiniz gecedir. Partnerinizle birlikte şehirde yeni bir restorana gidin ve eşinizle yetişkinlere yönelik şeyler hakkında konuşarak yalnız zaman geçirmenin tadını çıkarın.
Önümüzdeki yıl için size en iyisini diliyoruz ve bu listenin cesur olmanıza ve 2014'te fark edilmenize yardımcı olacağını umuyoruz.
2014'te cesur olmanın daha fazla yolu
İş yerinde ileriye dönük planınız
Yatak odasında denemek için yeni numaralar
Sevginizi göstermenin basit yolları
