Kar ve soğuk havanın sizi ve ailenizi içeride tutmasına izin vermeyin. Çocuklarla birlikte eğlence dolu bir antrenman için hazırlanın ve dışarı çıkın.
1
Bir kar ailesi oluşturun
Kardan adam yapmak zor iş! Elbette bir kartopu ile başlıyorsunuz ve çok geçmeden dizlerinizin üzerine çöküyorsunuz… yuvarlanıyor, yuvarlanıyor ve yuvarlanıyorsunuz. Soğuk arkadaşın büyüdükçe, kolların zindeleşir, kalbin sağlıklı olur ve çocuklarınız mutlu olur!
2
kürek çekmek
Kar küremeye gerekli bir kötülük ya da harika bir egzersiz fırsatı olarak bakabilirsiniz. Sadece bir saatlik kürek, 400 veya daha fazla kalori yakabilir! Çocuklar, kenara ittiğiniz karı takdir edecek - kale inşa etmek için mükemmel!
Sırtınızı korumak için, karı kaldırmak yerine itmenizi sağlayan ergonomik bir kürek kullanın. deneyin Suncast Çift Kavrama Ergonomik Kar Küreği/İtici Kombo (Amazon, 36 dolar).
1
Çocuklarınızla kızak kaymaya gidin
Çocukken kızak kaymayı hatırlıyor musunuz? Yokuş aşağı süzülen muhteşem bir heyecan vardı, ardından tepeye geri dönen cezalandırıcı trek.
Artık bir yetişkin olduğuna göre, olaya farklı bakabilirsin. Her zorlu mini antrenman için - o dik yokuş yukarı yürürken - canlandırıcı bir geri dönüş yolculuğu ile ödüllendirileceksiniz!
4
Kros kayağı üzerinde kayış
Profesyonel atlet ve yeni anne Bec Wassner, "Bu yıl sırt çantasında bebeğimle kros kayağı yapmayı planlıyorum" diyor. Sporcu Anneler kardeşleriyle blog. “Kocam Kanadalı, bu yüzden kış aktiviteleri bir zorunluluktur!”
Faaliyete elverişli bir bölgede yaşıyorsanız, her yıl kullanabileceğiniz bazı ekipmanlara yatırım yapmayı düşünün. Aksi takdirde, yakındaki bir golf sahasına veya kayak merkezine gidin, biraz kayak kiralayın ve harekete geçin!
5
Patensiz buz pateni
Kendi buz pateni pistinizi yaratın! Sadece arka bahçenizin bir kısmını sular altında bırakın, donmasına izin verin ve eğlenin! Buz patenlerine ihtiyacınız yok - kışlık botlarınız yapacak! (Sadece çocukların dikkatli olduğundan emin olun!)
6
turta yap
Çok azımız ayak izi olmayan taze, yeni bir kar tabakasına karşı koyabiliriz. Rahat botlarından başka bir şey kullanmadan çocuklarınızın bozulmamış karda eğlenceli bir şeyler yaratmasına yardımcı olun!
Sıraya girin, tek sıra olun ve dev bir daire içinde yürüyün. Bu senin pastan. Daha sonra pastanızı ikiye, sonra dörde bölün ve bu şekilde devam edin. Küçükler bu aktiviteye bayılıyor: Ayak izleriniz onları takip etmeyi kolaylaştırıyor ve onlar da biraz matematik öğreniyor!
7
Koşuya git
Dıştan? Karda? Emin olmak! Wassner, "Yeni yağmış karda koşmak harika - yastıkların üzerinde koşmak gibi" diyor. "Ve dik yokuşları tırmanmak hızlı bir bacak yakma antrenmanıdır."
Yalnız gidin veya çocukları getirin. Bu karlı egzersiz sizi tazelenmiş hissetmenizi sağlayacak.
8
Arabaları temizleyin
Yine de yapılması gerekiyor, bu yüzden eğlenceli bir aile yarışması yapın. Her çocuğa aracın bir bölümünü atayın - Anne çatı gibi yüksek parçaları alır - ve başlayın! Bölümündeki tüm karı ve buzu ilk kaldıran kazanır!
Birden fazla aracınız varsa, her arabaya bir çocuk atayın. Rekabetten o kadar zevk alacaklar ki komşunun araçlarını da yapmayı teklif edecekler!
9
Bebekle beraber yürümek
Wassner, “Bebeğimle sırt çantasında kar ayakkabısıyla gitmeyi planlıyorum” diyor. "Eklenen ağırlık iyi bir güç antrenmanı ve tek başıma gittiğimde uçuyormuş gibi hissediyorum!"
Küçüğünüz sırtınıza bağlanamayacak kadar ağırlaştığında, onu rahat bir kızağa koyun ve yanına çekin!
10
köpeği unutma
Köpeği mutfak penceresinden izlemek yerine giyin ve onunla birlikte dışarı çık. Çoğu köpek karda zıplamayı sever, bu yüzden eğlenceye katılın! Top oynayın, onunla güreşin ya da birlikte doğa yürüyüşünün tadını çıkarın. İkiniz de ihtiyacınız olan D vitaminini alacaksınız!
Karda daha eğlenceli
Çocuklar için açık hava kış aktiviteleri
6 Yağ yakıcı kış aktiviteleri
Kar eğlencesi için içinizi ısıtacak ikramlar
