NS Bayram… eğlenmek için en iyi zamanlar ve vücudunuza bakmak söz konusu olduğunda potansiyel olarak en kötü zamanlar. Şükran Günü ile Yeni Yıl arasındaki ortalama kilo alımının yedi ila 10 pound (evet!) tatiller, altı haftalık düzensiz yeme davranışları için bir hazırlıktır ve aynı zamanda kendinizi nasıl gördüğünüzü de etkiler. vücut. Tüm muhteşem şenliklerin tadını çıkarırken öz bakımınızı nasıl sürdüreceksiniz? Yılın bu favori zamanını kutlamak için önceden plan yapmak önemlidir. İşte en sevdiğiniz tatil kokteyl elbisenizi sallarken vücudunuza güvenebilmeniz için kendinizi tamamen şımartmamanıza yardımcı olacak bazı öneriler!
Önce
İlk olarak, etrafınızı saracak olan büyük miktarda yiyecek ve yetişkin içeceği için kendinizi hazırlayın. Bu çirkin kazak partisi, ofis kutlaması kadar lezzetli olacak. Karnınızı doldururken aklınızda bulundurun:
Tutarlı ol
Bir etkinliğe (veya işyerindeki mutfağa!) açlıktan ölmemek için her zamanki öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı aldığınızdan emin olun.
Her şeyin ölçülü tadını çıkarın
Bir öğünün sizi mahvetmeyeceğini unutmayın ve aşırıya kaçmış gibi hissediyorsanız kendinizi daha makul bir yere geri götürün. Bu arzuyu beslemiş olabilecek duygulara dikkat edin, böylece tekrar ortaya çıkması durumunda hazırlanabilirsiniz.
Isırıklarınızın tadını çıkarın!
Bir şeyi sevmiyorsan, bitirmek zorunda değilsin. Karnınızı daha çok sevdiğiniz başka bir şeye saklayın.
Ofis için ikramlar getirmek için sırayla öneride bulunun
Bu şekilde herkes en sevdiklerini getirir ve sizi baştan çıkarmaya yönlendiren herkes için günlük ücretsiz değildir!
Size sunulan her şeyi denemek zorunda değilsiniz
Sadece hayır de. Her zaman köşede daha çok tercih edebileceğiniz bir şey olacaktır.
Sonrasında
Gurur duyduğunuzdan daha fazlasını yemiş olsanız bile, bir önceki gece ne kadar çok parti yaptığınızı size hatırlatabilecek iç zorbadan kendinizi koruyabilirsiniz. Bu tehditlerle mücadele etmek için, kendinize bakmanın bazı yolları şunlardır:
Sadece hareket
Egzersiz, insanların vücutları hakkında nasıl hissettiklerinde çok önemli bir faktördür. İster kardiyo ister kuvvet antrenmanı olsun, insanların hareket ettiklerinde kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar! Sadece 20 dakikalık egzersiz yapma taahhüdünde bulunun ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Ne seversin?
Görünüşünüzü azarlamak yerine, kendiniz hakkında takdir edebileceğiniz şeylerin olumlu yönlerine odaklanın. Aşırı eleştirel olmak size yardımcı olmayacak, bunun yerine gurur duyduğunuz şeyleri arayın.
Kişisel bakım için önceliklerinizi net tutun
Endişeli, yorgun, mutsuz, sinirli vb. iseniz, yemek yerken bir bağlantı kopukluğu yaratacaksınız. Kendinize biraz zaman ayırın, duygularınızı düzenleyin ve kendinizi daha sezgisel olarak yiyebileceğiniz bir yere geri götürün.
Ne yediğinize, sizi nasıl "şişmanlaştıracağına", başkalarıyla karşılaştırmalara vb.
Tatiller bağlantı kurma zamanıdır ve kendinizi azarlamak sevdiklerinize daha yakın hissetmenize yol açmaz.
Kendinizi en rahat hissettiğiniz kıyafetleri bulun
Kendinizi güvende hissettiren bir şey seçtiğinizde, vücudunuzla otomatik olarak daha olumlu bir ilişki kurarsınız!
'Eğlence ve heyecan mevsimi! Ancak, en iyi koşullarda bile tatiller stresli olabilir. Deneyin ve keyfini çıkarın! Bu birkaç hafta boyunca dikkatli ve hazır olmaya odaklanın ve vücudunuzu hala bir öncelik haline getirerek onurlandırın. Mutlu tatiller!
Dr. Lyndsay Elliott, kendi uzmanlık alanında Güney Kaliforniya'nın en önde gelen psikologlarından biridir. Dr. Lyndsay klinik pratiğini California, Newport Beach'te sürdürmektedir. Son 15 yıldır bir gıda ve vücut imajı uzmanı olan Dr. Lyndsay, çocuklar, gençler ve genç yetişkinlerle yaptığı çığır açan çalışmalarıyla tanınmaktadır. Özellikle çocukları için sağlıklı bir benlik imajı geliştirmeye yardımcı olmak için ebeveynlere danışmaktan hoşlanır. Dr. Lyndsay, bireyleri kolaylığı, gücü ve deneyimiyle güçlendirir ve nihayetinde hastalarını yeni bir büyüme, kontrol ve dengeli yaşam alanına iter. Dr. Lyndsay'in günlük ipuçlarına ve bloguna şu adresten göz atın: www. DrLyndsayElliott.com, twitter @DrLyndsay'de ve Facebook'ta Dr. LyndsayElliott, Inc.
Daha sağlıklı tatil ipuçları
Sağlıklı tatil seyahati için otel fitness programları
Sizi formda tutmak için tatil diyeti ipuçları
Kilo alımını önlemek için sağlıklı tatil ipuçları
