Kilo vermenize yardımcı olacak tüm gıdalar – SheKnows

İşlenmiş gıdaları düzenli olarak yemek, sanki bir çırpıda yapıyormuşsunuz gibi görünse bile, kilo almanızı ve devam ettirmenizi sağlayacaktır. Neyse ki, diyetinize tam gıdaları eklemek, işlenmiş gıdaların vücudunuza koyduğu laneti tersine çevirebilir ve aslında kilo vermenize yardımcı olabilir.

İlgili hikaye. 70 Pound Kaybetmek Bana Kendim Hakkında Ne Öğretti?

Yoğun bir yaşam tarzı ile hazır diyet yiyecekleri almak kolay görünebilir, ancak ne yazık ki bunların çoğu Süpermarketlerdeki paketlenmiş diyet yiyecekleri, kalıcı olmalarına yardımcı olmayacak sağlıksız malzemelerle yüklenir. kilo kaybı.

İşlenmiş gıdalarla ilgili sorun

İşlenmiş gıdalar koruyucular, yapay boyalar, rafine beyaz şeker, yüksek fruktozlu mısır ile doldurulur. şurup, GDO'lar, hormonlar, antibiyotikler, nitratlar, rafine bitkisel yağlar, beyaz un ve diğer şüpheli içindekiler.

Bu yiyecekleri sindirmek çok fazla enerji gerektirir ve sisteminizde atık ve toksinlerin birikmesine neden olabilir. Ayrıca mikro besinler açısından da düşüktürler ve sağlıklı kalmanız için ihtiyacınız olan beslenme temelini sağlamazlar.

İşlenmiş gıdalar bütün gıdalarla nasıl değiştirilir?

Vücudunuzu nemlendirmek için gerekli adımları attığınızda, doğru gıdaları tükettiğinizde ve toksinleri attığınızda, iyileşeceksiniz. sindirim sisteminiz ve vücudunuz, diyetinize eklediğiniz tüm gıdalardan temel besinleri tam olarak emebilecektir. diyet.

Bütün gıdalar besin açısından yoğun, temizleyici ve iyileştiricidir. Bu gıdalar amino asitler, vitaminler, mineraller, fitokimyasallar, antioksidanlar, enzimler, probiyotikler, klorofil, temel Vücudunuzun atıkları ve toksinleri verimli bir şekilde uzaklaştırması, kendini onarması ve enerjik kalması için ihtiyaç duyduğu yağ asitleri lifi ve saf su sağlıklı.

Kilo vermenize gerçekten yardımcı olan tüm gıdalar için en iyi seçenekler şunları içerir:

Fermente gıdalar, gıdaları daha iyi sindirmenize ve bağırsak floranızı dengelemenize yardımcı olan faydalı bakteri ve enzimler içerir. Fermente gıdalar vücudu detoksifiye etmeye, iltihapla savaşmaya, hastalıklara karşı korunmaya ve atık ve toksinleri gidermeye yardımcı olur. Fermente gıdaların tüm bu harika faydaları, sindirim sisteminizi iyileştirmek ve doğal olarak kilo vermenize yardımcı olmak için birlikte çalışır.

Bonus ipucu: Yeşillik yemekten en iyi şekilde yararlanmak için, her bir yapraklı yeşilin sağladığı tüm besinlerden yararlanabilmeniz için her hafta çeşitli yeşillikler yediğinizden emin olun.

Yapraklı yeşillikler, atıkları ve toksinleri ortadan kaldıran, iltihapla savaşan ve sindirim sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olan en iyi vitamin ve besin kaynaklarından bazılarıdır. Bunlara C, K, A ve E vitaminleri, klorofil, kükürt, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, flavonoidler, karotenoidler, amino asitler ve lif dahildir.

Bu yeşillikler arasından seçim yapın: Ispanak, karalahana, lahana, pazı, roka, karalahana, hardal, şalgam ve karahindiba yeşillikleri, marul, su teresi, kırmızı ve yeşil meşe yapraklı marul.

Berry meyveleri, kilo kaybını teşvik etmek için sindirim sisteminden toksinleri ve atıkları süpüren su ve lif bakımından yüksek olduğu için kilo vermeyi kolaylaştırır. Neyse ki, çeşitli çiğ ve pişmiş tariflerde kullanımı kolaydır. Besin açısından zengindirler ve flavonoidler ve karotenoidler olarak bilinen önemli bir antioksidan grubu içerirler. Flavonoidler ve karotenoidler, vücudu serbest radikal hasarından, oksidatif stresten ve toksinlerden korumak için çalışır.

Bu meyvelerden seçim yapın: Yaban mersini, çilek, böğürtlen, ahududu, kızılcık, altın çilek, dut, acai ve goji meyveleri.

Bonus ipucu: Tadı arttırmak ve sindirim sisteminize yardımcı olmak için suya veya çeşitli yiyeceklere taze limon sıkmayı deneyin.

Turunçgiller harika sindirim yardımcılarıdır ve su, C ve A vitaminleri, flavonoidler ve lif açısından zengin olduklarından, toksinleri ve atıkları vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştıran kilo kaybı için mükemmeldir.

Bu narenciye meyveleri arasından seçim yapın: Limon, greyfurt, portakal, mandalina ve misket limonu.

Hem soğan hem de sarımsak, güçlü kilo verme yardımcılarıdır. Serbest radikalleri nötralize etmeye, kanı temizlemeye, iltihapla savaşmaya ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan harika bir C vitamini, kükürt, kersetin, allisin, B vitaminleri ve potasyum kaynağıdır. Soğanlar ayrıca lif açısından zengindir ve karaciğerin detoksifikasyon için kullandığı antioksidan glutatyon üretimini uyaran flavonoidlere sahiptir.

Soğan seçenekleri: Kırmızı, beyaz, sarı ve yeşil soğan; taze soğan; taze soğan; Bermuda, İspanyol, Maui, Mısır ve Vidalia soğanları; inci ve cipollini soğanı; ve pırasa.

sarımsaklı tatlılar: Enginar sarımsağı (en yaygın), porselen ve rokambole sarımsağı, mor çizgili sarımsak, gümüş kabuğu sarımsağı ve fermente siyah sarımsak.

Tüm bu harika yiyecekleri diyetinize eklediğinizde, vücudunuzu temizleyecek, harika hissedecek ve kolayca kilo verebilecek ve uzak tutabileceksiniz!

Shelley Alexander'ın yeni yemek kitabına göz atın, lezzetli bütünsel, 154 lezzetli ve şifalı yemek tarifi ile!

Daha sağlıklı beslenme ipuçları

Amerikalılar neden yetersiz besleniyor?
Daha iyi kas tanımı için süper gıdalar
Keten tohumu hakkında ne var?