Sık sık biraz ihtiyaçtan bahsediyoruz”bana zaman” ama gerçekten bu kadar büyük bir anlaşma mı? Tek kelimeyle - evet! Kendiniz için biraz zaman ayırmak rahatlatır stres ve size pillerinizi yeniden şarj etme fırsatı verir.
Her gün kendinize biraz zaman ayırmanız sağlığınız ve mutluluğunuz için çok önemlidir.
bana bir mola ver
Süper Anne'nin bile arada bir molaya ihtiyacı var. Kendinize bakmazsanız ailenize bakamazsınız. Zamanın önemini anlamak için, stresin ve zihninizi ve bedeninizi fazla çalıştırmanın tehlikelerini tartışmamız gerekiyor.
Stresin nedenleri
Herkes strese girer. İş, aile, finans, ilişkiler ve sadece çok meşgul ya da fazla programlanmış olmak hayatınızda strese neden olabilir. Ek olarak, A tipi bir kişilikseniz, mükemmeliyetçiyseniz veya kendinizden gerçekçi olmayan beklentiler oluşturuyorsanız, kendinize stres getirebilirsiniz. Anneler genellikle her zaman herkesin her şeyi olmaya çalışır, ancak bu imkansızdır. Biraz geri çekilmezseniz ve yoğun programınızda bana biraz zaman ayırmazsanız, sonunda stresli ve tükenmiş olacaksınız.
Stres belirtileri
Stresin uyarı işaretleri ve belirtileri çoktur. Bilişsel olarak konuşursak, kaygı ve endişeden zayıf muhakeme ve odaklanma sorunlarına kadar uzanırlar. Stresli olduğunuzda çabuk sinirlenebilir, bunalmış hissedebilir veya genel olarak huysuz olabilirsiniz. Bazı insanlar için, stres yaşadıklarında hızlı kalp atışları, göğüs ağrıları, mide-bağırsak sorunları ve diğer ağrı ve sızılar vardır. Ayrıca, hayatınızın özellikle stresli dönemlerinde çok az uyuyabilir, çok fazla yiyebilir ve hatta uyuşturucu ve alkole dönebilirsiniz.
Stresle nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi edinin >>
Stresin tehlikeleri
Kontrolsüz bırakılırsa, stres zihninize ve vücudunuza ciddi zararlar verebilir. Uzun süreli, kronik stres hem duygusal hem de fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Stres bağışıklık sistemini baskılayabilir, kan basıncını yükseltebilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Yaşlanma sürecini hızlandırabilir, sizi depresyona daha duyarlı hale getirebilir ve hatta kanser ve diyabet gibi hastalıkları daha da kötüleştirebilir.
Ben zaman ve stres
Aşırı stresten ve tükenmişlikten kaçınmak için kendinize düzenli olarak biraz zaman ayırmanız gerekir. “Ben zamanı” farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Her Cuma işten sonra masaj ve pedikür yaptırmak veya her gece 30 dakika meditasyon yapmak anlamına gelebilir. Bu, her cumartesi sabahı uyanmak ve tek başına araba sürmek ya da Pazar öğleden sonra kanepede oturup izlemek anlamına gelebilir. Ömür filmler.
Zamanla, stresli olmak veya çok çalışmak yaratıcılığınızı, netliğinizi ve odaklanmanızı tüketecektir. Her gün kendinize sadece 15 ila 30 dakika ayırmanız bile hayatınızda çok büyük bir fark yaratabilir. Konsantrasyonunuzu geliştirmenize, yaratıcılığınıza ilham vermenize ve mutluluğunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Kendinize bir iyilik yapın ve bugün ve her gün kendinize fazladan zaman ayırın. Bu sizi daha mutlu, sağlıklı ve daha iyi bir anne yapacaktır.
Benimle ilgili daha fazla zaman
Biraz zamanımı alacağım, lütfen!
"Bana zaman" nasıl bulunur
Gerçek anneler paylaşıyor: Zamanımı nasıl oyarım
