Çocuklarınız doğmadan önce onların sağlığı için endişeleniyorsunuz. Ve çocuklarımızı etrafta dolaşan her mikroptan veya böcekten koruyamasak da, çocuklara giderken onları iyi tutmanın yolları var. okul. Çocuklarınız ister kreşe isterse üniversiteye gidiyor olsun, bu ipuçları öğrencilerin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Besleyici bir kahvaltı servis edin.
Çocuklarınızın evinizin dışında ne yediğini kontrol edemeseniz de onlara evde sağlıklı alternatifler sunmak için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Güne besleyici bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı yapan öğrenciler sadece daha uyanık olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıksız atıştırmalıklar yeme veya günün ilerleyen saatlerinde öğünlerde fazla yemek yeme olasılıkları da daha düşüktür. Her sabah kahvaltı hazırlamak için zamanınız yoksa, hızlı ve sağlıklı seçeneklerin mevcut olduğundan emin olun. Böğürtlenli yoğurt, hazır yulaf ezmesi ve kahvaltı barları harika seçeneklerdir. Kahvaltı çubukları ve diğer önceden paketlenmiş yiyeceklerde, yağ veya şekerle dolu olmadıklarından emin olmak için etiketi kontrol edin.
Hızlı, sağlıklı kahvaltı tarifleri >>
Sağlık kontrollerini takip edin.
Önleme, sağlığın anahtarıdır. İlkokuldan üniversiteye kadar tüm öğrencilerin düzenli sağlık kontrollerini yaptırdığından emin olun. Her eğitim-öğretim yılının başında, gerekirse çocuğunuza aşı yaptırmak için bir randevu almalı ve onun için grip aşısı yaptırmayı düşünmelisiniz. Kreşlerden yurtlara kadar birçok mikrop var. Grip aşısı, çocuklarınızın kötü bir grip böceğinden kaçınmasına yardımcı olabilir.
Lise ve üniversite birinci sınıf öğrencileri için aşılar >>
Okul öncesi çağından itibaren, çocuklarınıza hastalıklardan kaçınmanın temellerini öğretin: Wdüzenli olarak ellerinizi kül edin, yiyecek ve içecekleri paylaşmayın, bol su için ve sağlıklı beslenin.
Okul sporlarına katılımı teşvik edin.
Öğrencilerin sağlıklı kalmalarının en iyi yollarından biri spordur. Küçükler Ligi beyzbolundan üniversite atletizmine ve eğlence amaçlı liglere kadar, öğrenciler şimdi ve yaşamları boyunca spora katılma fırsatına sahiptir. Çocuğunuzu küçük yaşlardan itibaren sevdiği bir sporu bulması için cesaretlendirin. Spor, egzersiz, dostluk ve eğlence sunar!
Doğru sporu bulmak>>
Etrafta sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
Öğrenciler, mevcut olan her şeyi atıştıracaklardır. Bu nedenle cips, şeker ve kurabiye stoklamak yerine evde ve öğle yemeği için sağlıklı alternatifler sağlayın. Taşınabilir tüp yoğurt, kereviz ve fıstık ezmesi, tam buğday krakerleri ve az yağlı peynir, taze meyve ve diğer besleyici atıştırmalıkları elinizde bulundurun. Ve şekerli soda ve meyve suları yerine bol miktarda şişelenmiş su bulundurun.
Sağlıklı atıştırmalıklar çocuklar için >>
Tutarlı yatma zamanları uygulayın.
Her gün düzenli yatma saatlerine uymak, dinlendirici bir gece uykusu alma şansını artırabilir. Uyku eksikliği, uzun vadede sinirlilik, zayıf konsantrasyon ve hatta kilo alımına neden olabilir. Normal uyku düzenleri de çocuklarda büyüme ve gelişme için gereklidir. Çocukların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak için tutarlı bir yatma zamanı rutini oluşturun (küçük çocuklar için: banyo, hikaye zamanı, ışıklar). Mümkün olan en iyi uyku için yatak odalarını karanlık, sessiz, serin ve rahat tutun.
Çocuklarınızın gece uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz >>
aile sporu
Öğrencileri katılarak sağlıklı kalmaya teşvik edin aile sporu faaliyetler. Çocuklar küçükken okula arabayla gitmek yerine yürüyerek başlayın (mesafe makul ise). Hafta sonlarını TV veya bilgisayar karşısında geçirmeyin; aileni hareket ettir. Yürüyüş ve bisiklete binme gibi açık hava maceraları veya hatta Frizbi veya etiket için parka basit geziler planlayın. Egzersiz, temiz hava ve güneş ışığı sağlığa doğru uzun bir yol kat edebilir.
Aileniz için 10 kalp-sağlıklı alışkanlık >>
birlikte yiyin, birlikte sağlıklı olun
Çocukluk obezitesinin önlenmesi
üzerinde özel bir bölüm çocukluk çağı obezitesi ve ev yapımı bir yemek için oturmanın çocukları nasıl daha sağlıklı hale getirebileceği
Sağlık için daha aile dostu yollar:
- Çocuklar için sağlıklı beslenme alışkanlıkları
- Fitness'a uyum sağlamak için ipuçları
- Egzersizi eğlenceli bir aile ilişkisi haline getirin
