Havada bahar var! Çözülen hava kesinlikle hoş karşılansa da, mevsimsel alerji değiller. Can sıkıcı alerji semptomlarınızı doğal yoldan nasıl ele alacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Fotoğraf kredisi: Tetra Images/Getty Images
Sağlık psikoloğu ile konuştuk Lauren Ampolos ilaca güvenmeden mevsimsel alerjileri tomurcukta nasıl kıstıracağınızı öğrenmek için. Alerjileriniz yaşam kalitenize zarar veriyorsa, aşağıdakileri önerdi: doğal ilaçlar tedavi ve önleme için.
1
Papatya çayı iç
Ampolos'a göre papatya doğal bir antihistaminiktir, bu yüzden canınız ne isterse için için! Çay, sinüs basıncınızı ve alerji mukusunuzu temizlemeye yardımcı olacaktır.
2
probiyotik alın
Probiyotik takviyeleri, gelişmiş bağışıklık sistemi işleyişi ve azaltılmış gastrointestinal problemler de dahil olmak üzere bir dizi fayda sağlar. Probiyotikler ayrıca alerji semptomlarını azaltabilir veya önleyebilir. Ampolos, "Çok yönlü bir probiyotik markası arayın ve onu yiyeceklerden ayrı olarak alın" dedi.
3
Omega-3 ve omega-6 alımınızla deney yapın
Diyetlerimizde omega-3 ve omega-6'nın önemi hakkında çok şey duyuyoruz, ancak Ampolos insanların aslında her birinin diyet miktarları konusunda bilgili olmaları gerektiği konusunda uyarıyor. "Omega-3 yağları, iltihabı ve histamin tepkisini azaltır, ancak omega-6 yağları, alerji semptomlarını tetikleyebilen bir iltihaplanma tepkisi üretebilir". Diyetinizde daha fazla balık veya balık yağı takviyesi yiyerek omega-3 yağlarını artırmayı ve mısır, soya, aspir ve ayçiçeği yağlarından uzak durarak omega-6 yağlarını azaltmayı önerdi.
4
Querektin ile takviye
Ampolos, "Querectin, bitkilerde bulunan bir flavonoiddir ve ek formda günlük kullanım alerjik tepkileri azaltır" dedi. Ampolos, sabahları yemeklerden ayrı olarak almanızı önerir.
5
İnek sütünü ve glüteni diyetten çıkarın
Kuşkusuz, diyetinizden inek sütünü ve glüteni çıkarmak gerçekten zor bir adımdır. Ampolos, "Hastaların çoğu bu değişikliğe gerçekten dirençlidir," dedi, "ancak bir kez gıda türlerinden birinin bir ay boyunca kaçınıldığı bir ekarte mücadelesi denerler ve sonra yeniden uygulandığında, semptomlarında büyük bir fark görülüyor.” İnek süt ürünleri ve glütenin, iltihaplanma ve mukusu tetikledikleri için alerjiye neden olabileceğini de sözlerine ekledi. üretme. Belirtileriniz yeterince kötüyse, bir ay boyunca diyetinizi değiştirmeyi deneyin ve ne olduğunu görün.
6
Uçucu yağlar kullanın
Semptomlarınız zaten bir ücret alıyorsa, uçucu yağlarla biraz rahatlayın. Ampolos, semptomlarınızı gidermek için bir tencere suyu kaynatıp suya nane veya okaliptüs yağı eklemenizi ve buharı solumanızı önerir.
7
bir neti potu kullanın
Alışmaları biraz zaman alır, ancak neti kapları tıkanmış sinüsleri temizlemek için inanılmaz bir iş çıkarır. Ampolos'un tek uyarısı, zararlı patojenlerden kaçınabilmeniz için neti tencerede her zaman filtrelenmiş su kullanmaktır.
8
İyi bir hava filtresi bulun
Son olarak Ampolos, içeride kalarak ve iyi bir hava filtresi kullanarak polen ve diğer alerjenlerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanızı önerdi. Yüksek kaliteli bir filtre, alerjenlere maruz kalmanızı azaltacaktır, böylece eviniz havadaki tahriş edici maddelerden oluşan bir çöplük yerine bir rahatlama cenneti olabilir.
Outdoor Gardening'den daha fazlası
Bir bahçe cücesine ihtiyaç duymanız için 20 neden
2014 dış cephe boya trendleri
15 Gülünç derecede havalı ağaç evler
