Diyet bisküvi
Granola barlar, hareket halindeyken uygun atıştırmalıklar yapar, ancak en sağlıklı seçeneği seçmeye çalışırken seçici olmak önemlidir. Nature Valley'in Tatlı ve Tuzlu Fındıklı Fıstık Granola Barıörneğin, ilk bakışta sağlıklı görünebilir, ancak gerçekte birinci ve ikinci bileşenler vücudunuza tek seferde 12 gram şeker veren yüksek maltozlu mısır şurubu ve şekerdir. bar. Daha sağlıklı bir seçenek Kashi'nin Fıstık Ezmesi Granola Barlarısadece 5 gram şeker içeren ve esas olarak şekerle tatlandırılmış beyaz şekerden daha düşük glisemik indeksi olan kahverengi pirinç şurubu. Ya da daha iyisi, kendin yap Ev yapımı Granola Barlar böylece vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu bileceksiniz.
fındık karışımları
Kuruyemişler genellikle protein ve diğer değerli vitamin ve minerallerde yüksek olduğu için ve iyi bir nedenle övülür. Ancak, mağazadan satın alınan pek çok kuruyemiş karışımı, sağlıklı seçimler yapmaya çalışırken pes etmek istemeyeceğiniz ilave tuz, yağ ve şekerle doldurulabilir.
Ekicilerin Bal Kavrulmuş Macadamia Kaju Karışımıörneğin şeker, mısır şurubu, bal, tuz ve yağ içerir, bu da karışımı sadece 28 gramlık bir yardım için 160 kaloriye getirir. Daha sağlıklı bir seçenek için, yerel toptan satış mağazanızdan çiğ, tuzsuz fındık satın alın ve tamamen ilave şeker, tuz ve yağ içermeyen kendi fındık karışımınızı oluşturmak için bunları bir araya getirin.yoğurt
Düşük yağ, iyi bir protein ve probiyotik kaynağı olduğunu duyduğunuz için yoğurtta atıştırma alışkanlığı edindiniz mi? İyi haber şu ki, bu tanıma giren yoğurtlar var, ama olmayan çeşitler de var - ve dikkat edilmesi gerekenler bunlar. Örneğin, Liberté'nin Méditerrannée Çilekli Yoğurtunun tek bir porsiyonu, 42 günlük önerilen trans ve doymuş yağ miktarının yüzdesi ve ayrıca 24 gram Şeker. Daha sağlıklı bir seçenek için, sadece iki bileşen içeren - yağsız süt ve bakteri kültürleri - içeren Sade %0 Yunan Yoğurtunu tercih edin. besin emilimini artırmak ve sindirime yardımcı olmak. Aradığınız o tatlı tadı elde etmek için bir avuç böğürtlenle karıştırın.
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi mükemmel sağlıklı atıştırmalık gibi görünebilir çünkü elma, muz, pide, tam buğday krakerleri ve daha fazlasına kolayca yayılabilir. Ne yazık ki çoğu geleneksel marka, örneğin Jif'in Düzenli Kremalı Fıstık Ezmesi, öğütülmüş fıstıkların içine şeker, yağ ve tuzu karıştırın. NS Yağı Azaltılmış Fıstık Ezmesi Daha sağlıklı bir seçenek gibi görünebilir, ancak bu, bir zamanlar yer fıstığının kapladığı alanın, mısır şurubu katıları ve diğer dolgu maddeleri gibi katkı maddeleri ile değiştirildiği anlamına gelir. Paranızın karşılığını en iyi şekilde almak için, yüzde 100 organik fıstıktan yapılan ve ek dolgu maddesi veya aroma içermeyen PC Organics Pürüzsüz Fıstık Ezmesi çizgisinde bir şeyler deneyin. Ya da besleyici ve yaratıcı bir seçenek için, kendinizinkini yapın ev yapımı fındık ezmesi.
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *
