20'li yaşlarınızda veya 30'lu yaşlarınızın başındaysanız ve bu ağırlık platosunu aşmanın özellikle zor olduğunu düşünüyorsanız, bunun bir nedeni var. Genel olarak Y kuşağı, bizden önceki nesillere göre kilo vermekte zorlanıyor.
70'ler ve 80'lerde bizim yaşımızda olan insanlardan daha fazla egzersiz yapıyor ve daha az yiyoruz, ancak yine de 20 ve 30 yıl öncesine göre daha azını yapıyor. York Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, Y kuşağının ağırlığı daha fazla etkileniyor onlarca yıl önce mevcut olmayan çevresel ve yaşam tarzı unsurları tarafından.
Bu, ebeveynlerimizin daha kolay yaşadığı hayattaki bir alan daha. İş arayanlar için aslında orantılı sayıda iş varken, ekonomik bir fazlalık sırasında yetişkinliğe geldiler. Hayatlarının her dakikasında koşan sosyal medyaları yoktu. Şimdi bizim yaptığımızın yarısı kadar çalışabileceklerini, sürekli diyetlerini düşünmediklerini ve yine de bizden daha fazla kilo verebildiklerini öğreniyoruz. En azından büyürken defalarca “hayat adil değil” dediğimde kendimi haklı hissediyorum.
Daha: Sağlıklı bir diyet olmadan egzersiz hiçbir şey değildir
Araştırmacılar baktı 36.400 Amerikalı yetişkinin beslenme geçmişi 1971'den 2008'e ve 1988'den 2006'ya kadar 14.419 yetişkinin fiziksel aktivite geçmişi. Fiziksel aktivitenin yıllar içinde arttığını tespit etseler de, kalori alımı da arttı. Y kuşağının neden öncekilerden daha ağır olduğunu tek başına bu açıklayabilir, ancak daha sonra araştırma şaşırtıcı bir şey ortaya çıkardı. 70'lerde kendi yaş gruplarıyla aynı miktarda kalori tüketen Y kuşağı, yüzde 10 daha ağırdı. 80'lerde çok fazla egzersiz yapanlardan yüzde 5 daha ağırdılar.
Daha: Evet, sıska yağ bir vücut tipidir
Peki, bel ölçülerimizi bu kadar etkileyen çevremizde ve yaşam tarzlarımızda tam olarak neler oluyor? Bilim adamları, bunun bugün hayatımızı nasıl yaşadığımızla ilgili birkaç farklılıkla ilgisi olduğunu söylüyor. Kinesiyoloji ve Sağlık Okulu'ndan Profesör Jennifer Kuk Bilim söylenmiş Günlük Bilim, “Ağırlık yönetimi aslında sadece 'enerji girişi' ile 'enerji çıkışı'ndan çok daha karmaşıktır.” Bugün Y kuşağı birçok işle uğraşıyor. stres, daha fazla ilaç alımı, daha yüksek kirletici seviyeleri, teknolojinin bozulduğu uyku düzenleri ve olağandışı beslenme programları, bir kaç. Tüm bu faktörlerin bir araya gelmesi, ne kadar sağlıklı beslenirsek yiyelim ve ne sıklıkta spor salonuna gidersek gidelim sağlıksız bir yaşam tarzına yol açar.
Yani evet, ince ve sağlıklı kalmak genç nesil için daha zor olabilir ama bu konuda ne yapabiliriz? Uzun vadede, bedenlerimiz için iyi olmayı hatırlamakla ilgili. Bu, stresi nasıl yöneteceğimizi öğrenmek ve kendimizi yeniden şarj etmek için işten gerçek zaman ayırmakla ilgilidir. Yeni başlayanlar için daha akıllı ve daha düzenli yiyebilir, elektronik cihazlarımızı kapatabilir ve karbon ayak izimizi azaltmaya daha fazla odaklanabiliriz.
Daha: Uykusuzluk ilişkinize nasıl zarar verebilir?
