Çocuğunuzun sağlığını iyileştirmenin 10 doğal yolu – SheKnows

D vitamini, çocuğunuzun sağlıklı kemik ve bağışıklık sistemi gelişimi için hayati öneme sahiptir, ancak birçok çocuk (ve yetişkin) D vitamini eksikliği ile karşı karşıyadır. D vitamininin ana kaynaklarından biri güneş ışınlarıdır, ancak giderek artan bir şekilde çocuklar uyanma saatlerini kapalı mekanlarda geçirmektedirler. Günde sadece 10 ila 15 dakika doğrudan güneş ışığı çocuğunuza ihtiyacı olan tüm D vitaminini verecektir. Sabah 10'dan önce veya akşam 4'ten sonra güneşe maruz kalmayı teşvik edin. Güneş hasarı riskini en aza indirmek için.

USDA, çocukların ve yetişkinlerin haftada iki porsiyon balık yemelerini tavsiye ediyor, ancak çoğu Amerikalı önerilen toplamdan çok daha az tüketiyor. Ne yazık ki bu, çoğu insanın diyetlerinden önemli omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini kaçırdığı anlamına gelir. Bu yağ asitleri, sağlıklı gelişim ve hücre döngüsü için anahtardır. Optimum sağlık için çocuğunuzun diyetine her hafta birkaç porsiyon balık eklemeyi deneyin.

En azından çocuğunuz çok küçükken takım sporlarını unutun. Bunun yerine, onu bir parka götürün ve ne olduğunu izleyin. Çocuklar doğal olarak enerjiktir ve egzersiz yapmayı severler, bu nedenle sağlıklı egzersiz için bir çerçeve oluşturursanız, o da doğal olarak katılacaktır. Çok fazla yapı sağlayarak çocuğunuzun günlük egzersiz sevgisini tüketmeyin.

Aileniz bir bahçe diktiğinde çocuklarınız iki şekilde yararlanır: Kirlenirler ve sebzeleri sevmeyi öğrenirler. İster inanın ister inanmayın, çocukların yaşamları için sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmak için kir, toprak ve tozla etkileşime girmesi gerekir, bu nedenle bahçede kirlenmek aslında onlar için iyidir. Ayrıca, mahsulün ekilmesine ve hasat edilmesine katıldılarsa, çocukların taze sebzelerin tadını çıkarma olasılıkları daha yüksektir.

İnsan bağırsak kanallarında bulunan iyi bakteriler, sağlıklı sindirim ve besin emilimi için önemlidir. Ne yazık ki, birçok çocuk mide rahatsızlıkları ile mücadele ediyor çünkü sindirim sistemleri bozuk. İyi bakterilere savaşma şansı vermek için çocuklarınıza, çocuk doktorlarının önerdiği Culturelle gibi probiyotikler sağlayın.

Banyo zamanı, çocuğunuzla bağ kurmak için harika bir fırsattır, ancak aynı zamanda onun sağlığını geliştirmek için de bir zamandır. Kaşıntılı cildi yatıştırmak ve dinlendirici bir uyku gecesini teşvik etmek için çocuğunuzun banyo suyuna bir tutam Epsom tuzu ekleyin. Uygulama ayrıca kaygı ve uykusuzluk ile bağlantılı olan magnezyum eksikliğini de ele alacaktır.

Protein kaynaklarından bahsetmişken, Amerikalılar, bel ölçülerimizi ve kolesterol seviyemizi dehşete düşürecek şekilde kötü şöhretli et severler. Eti haftada birkaç kez fasulye ve pirinçle değiştirmeyi düşünün. Fasulye, sağlıklı proteinin yanı sıra genellikle diyetlerde eksik olan bir dizi mineral içerir.

Emzirmenin faydaları iyi belgelenmiştir, bu nedenle çocuğunuzun sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, mümkün olduğu kadar uzun süre emzirmektir. Anne sütü, çocuğunuzun bağışıklık sistemini yıllarca koruyabilecek antikorlar ve beyaz kan hücreleri içerir.

Kronik kabızlık ABD'deki çocuklar ve ebeveynler için en önemli şikayettir. Bazen çocuklar ilaç ve dışkı yumuşatıcıların müdahalesinden faydalanır, ancak ebeveynler önce denemeli doğal ilaçlar sorun için. Çocuğunuzu dışarı oynamaya, koşmaya ve zıplamaya gönderin ve ardından egzersizi bol su ile takip edin. Çocuğunuzun kabızlığı, iyi bir doz egzersizden sonra büyük olasılıkla kendi kendine düzelecektir.

Uyku, çocuğunuzun sağlığı için inanılmaz derecede önemlidir, ancak birçok çocuk her gece önerilen uyku saatlerini alamamaktadır. Birlikte uyuma kararı kişisel olsa da, çocuklarınız aşağıdaki durumlarda daha fazla kaliteli uyku alabilirler. bir yatağı paylaşıyorsunuz (birlikte uyumaya başlamadan önce bunu nasıl güvenli bir şekilde yapacağınızı anladığınızdan emin olun) macera).