Sindirim sistemi, patlamış mısır ve poutine'deki besinlerdeki pislikleri filtrelemekten fazlasını yapar. “İkinci beyin” olarak bilinen karmaşık ve kapsamlı bir sinir sistemi, sindirim sisteminiz genel sağlığınızı derinden etkileyebilir.
Fotoğraf kredisi: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Bir iş görüşmesinden önce hiç gergin olup, sonra da çaresizce tuvaleti kullanma ihtiyacı hissettiniz mi? Yoksa kalabalık bir buluşma yerinde bir randevu bekleyip endişeyle gelişini beklerken karnınızdaki kelebekleri görmezden gelmeye mi çalıştınız?
Beynimizin iletişim kurmaya çalıştığı şeyden bağımsız olarak, karnımızın bazen tam olarak istediği gibi yaparak bize ihanet edebileceği açıktır, bu tam olarak Dr. Michael Gershon'un vardığı sonuçtur.
Gelişmekte olan nörogastroenteroloji alanında uzman olan Gershon, kariyerini insan bağırsağını anlamaya adadı. Onlarca yıllık araştırma Gershon'u yazmaya yöneltti İkinci Beyin,
sindirim sağlığını genel sağlıkla pek çok insanın düşündüğünden çok daha büyük bir şekilde ilişkilendiren bir kitap.Basit bir ifadeyle Gershon, sindirim sisteminin "ikinci bir beyne" sahip olduğuna inanıyor. Bu, bağırsaklarımızı kendi başına kontrol edebildiği anlamına gelir.
Biliyor musun?
Zayıf sindirim sağlığı ile ilişkili semptomların bazıları, mutlaka aşağıdakilerle ilgili değildir: sindirim. Örneğin, CDHF, mide ekşimesi ve mide bulantısının aşağıdakilerle bağlantılı olabileceğini söylüyor. irritabl bağırsak sendromu (IBS), ağrırken, ağrıyan eklemler, cilt ve ağız yaraları ve kırmızı, iltihaplı gözler aşağıdaki belirtiler olabilir: Crohn hastalığı. Bu rahatsızlıklardan herhangi birini düzenli olarak yaşıyorsanız (şişkinlik, kramp ve bağırsak hareketlerinin değişmesi gibi sindirim şikayetlerine ek olarak), hemen doktorunuza görünün.
İkinci beyin, tıp çevrelerinde milyonlarca sinir ucundan oluşan enterik sinir sistemi olarak bilinir - 100 Milyonlarca nöron, tam olarak - uçtan uca yaklaşık 9 metre (yemek borusundan anüs).
Gershon, "Kafadaki beynin, bağırsaktaki beyne devredilen dağınık sindirim işiyle ellerini kirletmesine gerek yok" diyor.
"Fakat iki beynimiz -kafamızdaki ve bağırsaklarımızdaki- işbirliği yapmalıdır. Eğer yapmazlarsa, bağırsakta kaos ve kafada sefalet var - 'kelebeklerden' kramplara, ishalden kabızlığa kadar her şey.
Sindirim sağlığının önemi
Sindirim sağlığının bozulmasına neden olabilecek şey, sadece beyniniz ve karnınız arasında gönderilen karışık mesajlar değildir. Besbelli ki diyetiniz de önemli bir rol oynuyor ve oyunun amacı sindirim sisteminizi dengede tutmak. Kanada Sindirim Sağlığı Vakfı (CDHF).
Optimum sağlık için aşağıdakileri yapmalısınız:
- Akıllı iç: Bol su içmek sindirim sisteminizin yolunda gitmesini sağlar. Yemeklerle birlikte su içmenin sindirim sıvılarını sulandıracağı veya sindirime müdahale edeceği söylentileri kanıtlanmamıştır. Mayo Kliniği. “Aslında yemek sırasında veya sonrasında su içmek sindirime yardımcı olur” diyorlar. Ayrıca şeker, kafein ve alkol oranı yüksek içeceklerin tüketimini de azaltmalısınız.
- Akıllıca yiyin: Yoğurt, muz, tam tahıllı ekmek ve bal gibi pre ve probiyotik içeren besinlerin yanı sıra düzenli kalmanıza yardımcı olacak besinler tüketin. doğal buğday kepeği lifi. Ayrıca günün son öğününü yatmadan en geç iki saat önce bitirmelisiniz.
- Akıllıca egzersiz yapın: Düzenli egzersiz ve kaliteli uykuya izin veren sağlıklı rutinler oluşturun. Bunlar genel sağlığınız ve iyiliğiniz için gereklidir.
Daha fazla sindirim sağlığı ipucu
Bağırsak hareketleriniz sağlığınız hakkında ne söylüyor?
Bütçede genç kadınlar için en besleyici yiyecekler
Sizin için çok önemli olan 5 yağ
