Okulun başlaması, telaşlı sabahlara ve tıka basa dolu programlara dönüşün işareti mi? Derin bir nefes alın ve biraz daha derinden oyun”bana zaman" bu yıl.
Alarmı kur
Sabah insanı olmasanız bile, erken kalkmak, kaos başlamadan önce birkaç dakika yalnız kalmanın kesin yoludur. Güneş doğarken biraz uzanın, rahatlatıcı bir duş alın, bir fincan kahvenin tadını çıkarın veya birkaç e-postayı kontrol edin. Bu “ben” anları güne berrak ve sakin bir zihinle başlamanıza yardımcı olacaktır.
Sadece hayır de
Hayır demekte zorlanıyorsanız, okul yılı başlamadan önce kendinize biraz moral konuşması yapın. Yapmıyorsun - tekrar ediyoruz - yapıyorsun Olumsuz kendini gösteren her fırsata evet demek zorunda. Evet, bir komiteye başkanlık etmenizin, yönetim kurulunda görev almanızın veya bir etkinliğe ev sahipliği yapmanızın istenmesi gurur vericidir, ancak sonunda yıpranmış bir karmaşa yaşayacaksanız, vaktinden önce kendinizi güçlendirin ve hayır deme alıştırması yapın. Elbette farklı şekilde ifade edebilirsiniz. Belki şöyle bir şey olabilir: "Beni düşündüğün için çok teşekkür ederim. Sorulmayı takdir ediyorum ama istisnai olarak yapamayacağım hiçbir görevi üstlenmek istemiyorum, bu yüzden korkarım geçmek zorunda kalacağım.”
Okul sonrası etkinliklerden yararlanın
Çocuklarınız okul sonrası etkinliklere katılacak yaştaysa, elbette onları kayıt ettirin. Bu fazladan saatler, çocuklarınıza yeni bir spor veya beceri öğrenme fırsatı verecek ve siz de bu zamanı kullanabilirsiniz. bazı işleri halletmek için birkaç iş yapın ve tabağınızı boşaltın, böylece aile zamanına odaklanabilirsiniz. akşam.
Yardım almak
Annelerin her şeyi yapamayacağımızı kabul etmeleri her zaman kolay değildir. İş ve aileyi dengeleme arayışımızda, çoğu zaman kendimize bakmayı unuturuz. Maalesef acı çeken sadece biz değiliz. Aşırı Programlanmış Anne ile Ortalama Anne ve Aşırı Çalışan Eş ve Cadı Karısı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Mevcut programınız gerçek bir "zamanım"a izin vermiyorsa, büyükanne ve büyükbabanın, eşinizin veya bir bebek bakıcısının yardımını alın. Kendinize her hafta birkaç saat boş zaman ayırmak, yatırıma değer. (Ücretli yardımı karşılayamıyorsanız, bir arkadaşınıza sırayla birbirlerinin çocuklarına bakmak isteyip istemediğini sorun.)
Daha fazla "zamanım" ipucu
“Anne” zamanı değil “ben” zamanı
Bekar anneler için biraz "zaman" bulmanın yolları
Bana zaman nasıl bulunur
