Bağımlılık en büyük dengeleyicidir. Şöhret ve servetten bağımsız olarak hepimizi aynı şekilde etkiler. Bırakma sigara içmek Sırf son filminiz gişede milyonlar kazandı diye daha kolay değil. Aslında bazıları, ilgi odağı olduğunuzda bırakmanın daha zor olduğunu iddia edebilir. Yani bu ünlüler yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz. İşte nasıl.
Charlize Theron
Bu ateşli anne, tutmak için sigara içerdi. Günde üç paket yeme alışkanlığı vardı. Bunun için çalışmak zorundasın! Bu 60 sigara. Günde bu kadar sigara içmek için neredeyse yeterli dakika yok. Charlize kabul eder.
O söyledi moda 2011'de normal insanlar gibi sigara içmediğini - "ölmek için içtiğini" söyledi.
Herhangi bir doktorun buna katılacağından eminiz. Theron egzersiz yaparak sigarayı bırakmayı başardı. Evet, evet, buraya inilti ekle. Ama bir düşün. Nikotin yoksunluğunun erken evrelerinde endişeli hissedersiniz. Egzersiz yaparsanız, doğal (ve sağlıklı) bir şekilde stresi azaltırsınız. Ek olarak, sigara içerken ürettiğiniz mutluluk hormonlarından bazıları egzersiz yaparken de üretilir. Egzersiz yapmanın olumlu bir sonucu, iki Yeni Yıl kararını bir taşla öldürebilmenizdir: Sigarayı bırakın ve forma girin. Bırakmaya çalışırken endişeli hissettiğinizde, bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapmayı deneyin, ofisinizde birkaç merdiven çıkın veya sigara içme isteği geçene kadar birkaç mekik yapın.
Jennifer aniston
Jennifer'ın dumanla fotoğraflandığı günleri hepimiz hatırlıyoruz. Bir düşünün, bir süredir onlardan birini görmedik. Bu kadın, muhtemelen tarihteki herhangi bir ünlüden daha fazla hamilelik söylentilerine musallat oldu ve söyledi. GQ bırakmaya çalıştığı zamanlardan biri yeni bir dedikodu yığınını ateşlemiş olabilir. Kilo aldığını da kabul etti. Öyleyse, kilo almaktan ölümüne korkan sigara içenlerden biriyseniz, şuna bakın: Aniston. En son bikinili fotoğraflarını gördün mü?
Kilo alımı, metabolizmanız uyum sağlayana kadar muhtemelen geçici olacaktır ve egzersizi sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için kullanırsanız, bu korkunç kilodan tamamen kaçınabilirsiniz. Metabolizmanızı artırmanın kolay ve doğal bir yolu (egzersizin yanı sıra) yeşil çayı diyetinize dahil etmektir. Işık yakmak istediğinizde, bunun yerine bir fincan yeşil çay demlemeyi deneyin.
Barack Obama
Sigarayı duygusal bir koltuk değneği olarak kullanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Duygusal bir içici olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Bir sigaraya her uzandığınızda, bunu ne zaman ve neden yaptığınızı zihinsel veya yazılı olarak not edin. Rutin olarak aynı 15 dakikalık veya 20 dakikalık veya bir saatlik aralıklarla ise, bu doğrudan nikotin bağımlılığı olabilir. Ancak günde sadece birkaç sigara içiyorsanız, hayatınızdaki stres ve dramla başa çıkmak için onlara ulaşıyor olabilirsiniz. Her birimizin günlük denemeleri ve sıkıntıları olduğundan, bu tür davranışlar daha az bağımlılık yapmaz.
Eğer böyle bir sigara tiryakisiyseniz, bunu bilmek için ilham alın. Barack Obama sigarayı bırakmayı başardı. Kendi stresimizi en aza indirmek için değil, ancak başkan olduğunuzda, sorunlarınız "Adamım, gençliğim gerçekten baş belası oluyor" olmaktan "Yapmazsam" e dönüşür. Bunu doğru yapın, milyonlarca insan iflas edecek, ülkemiz iflas edecek ve bu, torunlarımın sonuçlarını hissedebileceği bir karar.” Bkz. puan?
Gençliğinden beri sigara içen Obama 2009'da düzenlediği bir basın toplantısında, "Sürekli sigarayla mücadele ediyorum" dedi.
2010 yılında istifa etti. Yani günlük stresini sigara içmeden halledebiliyorsa, siz de yapabilirsiniz.
Gisele Bündchen
Süper model Gisele 2003'te üflemeyi bırak. Ayrıca, söyledi Geçit töreni 2006'da dergiyi bıraktıktan hemen sonra 15 kilo aldığını söyledi. İşten ayrıldığından beri iki çocuğu oldu ve hala iş bulmayı başarıyor. Çocuklar konusuna gelince, yarın bize hamile olduğumuz söylenseydi, yüzde 99'umuzun hamile kalması ilginç değil mi? Sigarayı bırakmak? Öyleyse neden hamile olsaydık benimseyeceğimiz zihniyetle kendimizi kandıramıyoruz? (Elbette bu strateji erkekler için çok daha zor olacaktır.)
Ama bir süper modelin profilini çıkarmayı seçmemizin nedeni bu değil. Bırakmak için motivasyonunuz yoksa (ve sağlığınızı korumak yeterli değilse, kendinizi kötü hissetmeyin - iyi bir arkadaşsınız), görünüşünüzü düşünün. Kadınlar için kibir günü kazanabilir ve sorun değil! Neden bırakmayı seçtiğin önemli değil.
Mayo Clinic'ten Dr. Lowell Dale, sigara içme ve cildin erken yaşlanması konusunda şunları söylüyor: “Sigaradaki nikotin, vücudunuzun en dış katmanlarındaki kan damarlarının daralmasına neden olur. deri. Bu, cildinize kan akışını bozar. Daha az kan akışıyla cildiniz oksijen ve A vitamini gibi önemli besinleri alamaz. Tütün dumanındaki 4.000'den fazla kimyasalın çoğu, cildinize güç ve elastikiyet veren lifler olan kolajen ve elastine de zarar verir. Sonuç olarak, cilt sigara nedeniyle erken sarkmaya ve kırışmaya başlar.”
Ve şimdi biraz komik rahatlama için. Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, buna ihtiyacınız olacak!
