Soya fasulyesinin işlenmiş olarak sofranıza gelmesine gerek yok. Aslında yemek için çok iyi ve sağlıklılar!
İlgili hikaye. Giada De Laurentiis, Mükemmel Bir Yaz Garnitür Olan Kavun Üzerine Eşsiz Bir Tuzlu Büküm Paylaştı
O yeşil salatayı bir kenara at ve öğle yemeğinde biraz fasulye ye. Evet, fasulyelerin hazırlanması oldukça uzun zaman alabilir, ancak tüm ıslatma ve pişirme işlemlerinin harcadığınız her dakikaya değdiğini göreceksiniz. Basit ve çok sağlıklı. Bunu seveceksiniz!
Soya fasulyesi, ton balığı ve domates salatası tarifi
4 kişilik
İçindekiler:
- 1 su bardağı soya fasulyesi (geceden ıslatılmış, suyu süzülmüş)
- 1 sap kereviz, doğranmış
- 1/2 su bardağı kiraz domates, yarıya (büyüklerse dörde bölünmüş)
- 5 ons konserve ton balığı, zeytinyağında korunmuş, süzülmüş
- 1/2 çay kaşığı rezene tohumu
- 1 limon, sadece meyve suyu
- Tuz
- Biber
- Sızma zeytinyağı
Talimatlar:
- Orta-yüksek ateşte tuzlu su içeren bir tencerede, soya fasulyelerini yumuşayana kadar 2-1 / 2 saat pişirin. Süzün, suyu atın ve fasulyeleri soğumaya bırakın.
- Servis tabağında soğutulmuş soya fasulyesi, kereviz, domates, ton balığı ve rezene tohumlarını karıştırın.
- Limon suyu, tuz, karabiber ve sızma zeytinyağı ile tatlandırın. Miktar sizin takdirinize bağlıdır.
Daha sağlıklı salata tarifleri
Akdeniz diyeti: Zeytinyağlı kalp-sağlıklı tarifler
Sağlıklı ama doyurucu salatalar
Öğle yemeği için protein açısından zengin 3 salata tarifi
