Bir toplum olarak - ve anneler olarak - sakin ve kontrollü kalmaya prim veriyor gibiyiz. Çoğu zaman bu muhtemelen iyi bir şeydir. Kızgınlık yıkıcı bir duygu olabilir. Rahatsız edici bir duygudur. Ve çocuklarımıza annelerin asla sinirlenmediğini söylemek gerçekçi veya makul görünmüyor. Ama kızmak hiç iyi midir? O yakıcı sıcak duyguyu, o rahatsız edici kızgın duyguyu göstermek hiç olur mu?
Kendimizi sürekli olarak sakin ve mutlu insanlar olarak düşünmek istesek de, öfke vardır. Her türlü nedenle öfkeleniriz: Mantıklı ve mantıksız nedenlerle, açık ve çok açık olmayan nedenler. Bazen bir şeye gerçekten sinirlenirken başka bir şeye sinirleniriz.
Bir şey varsa, öfkemizi kabul etmeli ve var olduğunu inkar etmek yerine onunla yapıcı bir şekilde ilgilenmeliyiz. Çocuklarımız yönetmeyi öğreniyor duygular hem söylediklerimizden hem de yaptıklarımızdan. Buna öfke yönetimi de dahildir. Tüm iyiliğiniz için, onu sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek ve bunun yıkıcı ve kontrolsüz olmasına izin vermemek daha iyidir.
öfke var
İnsan duyguları karmaşık ve mantıksızdır. Bazen bir eyleme, bir duruma, hatta bir kişiye - istemeseniz bile - kızarsınız. Duygunun orada olduğunu inkar etmek yerine, onu kabul etmeye, kabul etmeye ve tam olarak neye kızdığınızı ve nedenini belirlemek. Ele alabileceğiniz bir şey mi - umarım daha iyisi için?
Eyleme geçmek
Öfkeyi sağlıklı bir duygu olarak görmenin en açık ve doğrudan yollarından biri, öfkenin sağlıklı bir duygu olarak görülebilmesidir. birini harekete geçirmek. Bir ebeveyn olarak sizi kızdıran bir şey, örneğin, bir çocuk yüzünden veya onun adına olsun, yapılması gereken bir eylemi gerçekleştirmeniz için sizi harekete geçirebilir. İster okuldaki belirli personelle konuşuyor olun, ister ikinci bir görüş alın, isterse hane dinamiklerini ayarlamak için başka adımlar atın, öfke daha iyiye doğru bir değişimin tetikleyicisi olabilir.
yapıcı kanallık
Öfkelenmenin bir şey olduğuna inansan da inanmasan da sağlıklı, olur. Önemli olan bundan sonra duygu nasıl kanalize edilir. Öfke gibi güçlü bir duygunun enerjisini alıp mümkün olan en yapıcı şekilde kullanmak anahtardır.
Böyle güçlü bir duygunun ilk enerjisini salıvermeniz gerekebilir ve egzersiz bunu yapmanın harika bir yoludur. Her zamanki antrenmanınız sırasında öfkeyle başa çıkmak size biraz daha fazla koşmak, biraz daha hızlı dönmek veya bu ekstra tekrarı tamamlamak için fazladan itici güç sağlayabilir. Evet, ara sıra öfkelenmek fiziksel olarak sana iyi gelebilir.
Öfkenin ilk fiziksel ifadesini yapıcı bir şekilde ele aldıktan sonra, durumu en iyi sonuca ulaştırmanın yollarını arayabilirsiniz. Biriyle sert bir konuşma yapmanız veya başka bir eylemde bulunmanız gerekebilir, ancak öfke önemli bir karar vermek için tetikleyici olabilir - belki de ertelediğiniz bir karar.
çocuklara öğret
Çocukların mutludan üzgüne, gururludan hüsrana, sevinçten… kızgınlığa kadar tüm duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmeleri gerekir. Evet, çocuklar da sinirlenir. Örnek olarak liderlik ederek, çocuklarınızın tüm duygularını anlamalarına yardımcı olabilirsiniz. Öfke göstermenize izin vermek ve öfkeyle başa çıkmanın yapıcı yollarını göstermek, çocukların tüm duygularını kabul etmelerine, yönetmelerine ve kanalize etmelerine yardımcı olmanın bir yoludur. Ve bu sağlıklı bir şeydir.
Öfke hakkında daha fazlası
- Öfkenizi ne tetikler?
- Öfke sağlığınıza nasıl zarar veriyor?
- Öfke kontrol tarzınız nedir?
