Herhangi bir ailede, bir veya daha fazla çocuğun yedikleri yiyecekler konusunda seçici olması nadir değildir. Bazılarınızın, çocuğunuzun her gün makarna ve peynirden oluşan bir diyetle nasıl hayatta kalabildiğini sık sık merak ettiğinizden eminiz! Joanie büyürken, yemek masasında sebzelerine bakan ve onlar gidene kadar masadan ayrılamayan birçok yalnız geceyi hatırlıyor. Bu, bugün seçici bir yiyici için politik olarak doğru bir tedavi olarak görülmese de, çoğu ebeveyn ne yapacağını şaşırıyor. İşte size yardımcı olabilecek bazı stratejiler!
Erken başla: Çocuklar, onları seçici yiyiciler yapan alışkanlıklar oluşturur. Alışkanlıkları kırmak zordur. Alışkanlıkların oluşmasını engelleyebilirseniz daha iyi durumdasınız. Titiz davranışın ilk belirtilerinde, çocuğunuza her zaman aynı yiyecekleri yemenin sağlıklı olmadığını açıklayın. Yemeklerde çok çeşitli yiyecekler sunun ve gençlerinizi yeni yiyecekler tatmaya teşvik edin.
Bunları dahil edin: Çocukların yapılmasına yardımcı oldukları bir şeyi yemeleri daha olasıdır, bu nedenle çocuklarınızı yemek hazırlamaya dahil edin. Ayrıca onları alışverişe götürebilir ve yiyecekleri nasıl bulup seçeceklerini öğretebilirsiniz. Onları karar verme sürecine dahil etmek, onların fikirlerine önem verdiğinizi ve onların hoşuna gidecek şeyler yapmak istediğinizi pekiştirir. Asla “Akşam yemeği için brokoli ister misin?” diye sormayın. “Akşam yemeği için brokoli mi yoksa karnabahar mı istersiniz?” gibi seçenekler sunun.
Hedefler belirlemek: Hedef belirleme konusunda gerçekçi olun. Çocuğunuzu sevmediğini iddia ettiği bir porsiyon yemeği yemeye zorlamak gerçekçi değildir. Bunun yerine, yeni yiyeceklerden bir lokma gibi küçük beklentilerle başlayın ve oradan yukarı çıkın.
Tutarlı ve kararlı olun: Her öğünde aynı taktikleri kullanın. Yeni yiyecekleri önce çocuğunuzun tabağına koyun. Çocuğunuza amacını hatırlatın ve bol bol cesaretlendirin. İnatçılığa teslim olmayın. “Bak, annen (veya baban) seninle bir şeyler atıştıracak”ı denemek de işe yarayabilir.
Övgü: Sadece bir kemirme bile olsa, çocuğunuzu tebrik edin. Seçici bir yiyici için bu küçük kemirme çok önemli. Onlara lezzetli olduğunu düşündüklerini sorun. “Hayır” derse, onlara lezzetli tadı fark etmenin birkaç ısırık alabileceğini veya ketçapla daha lezzetli olabileceğini önerin. Mesele şu ki, bu yemeğin bir gün gerçekten lezzetli olabileceği düşüncesini kapatmalarına izin vermeyin.
İyi bir rol model olun: Sade ve basittir. Eğer yapmazsanız, çok çeşitli yiyecekler yiyen çocuklar yetiştirmeyi bekleyemezsiniz. Bu gerçek, çocuklarınızla yemek masasında oturan tüm yetişkinler için geçerlidir.
