Penelope Quest'in Living the Reiki Way adlı kitabında, Reiki'nin ne olduğunu ve fiziksel rahatsızlıklara nasıl tamamlayıcı terapi olduğunu özetliyor.
Reiki yaşamının gizemini çözme
kelime reiki kendisi şifa enerjisi anlamına gelir. davet etmenin gizli yöntemidir. mutluluk; Mikao Uri'ye göre tüm hastalıklar için harika bir ilaç. Yöntem, olumsuz düşünce süreçlerini, korku ve kaygıyı ve bu alışkanlıkları nasıl değiştireceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Bu beş Reiki tabanlı tekniği birleştirerek daha mutlu, daha sağlıklı yaşamınıza başlayın.
1
Şimdi nasıl olunur
Saatinizde veya telefonunuzda sekiz saat boyunca her saat bir alarm kurun. Üç dakika duraklayın ve etrafınızdaki şeyleri fark edin. Renklere, sıcaklığa, insanlara ve sessizliğe dikkat edin. Çevrenizdeki her şeye dikkat edin. Etrafınızdaki şeylerin farkında olmayı zor buluyorsanız, basit başlarsınız. Bulaşıklarınızı bulaşık makinesinde yıkamak yerine yıkayın. Su sıcaklığına, köpüklere ve sabun kokusuna dikkat edin. Bu alıştırma çevrenizin farkında olmanıza yardımcı olur ve nihayetinde çevrenizdeki kendinizin farkına varırsınız.
2
Meditasyonu basitleştirin
Meditasyon yapmak için bir bornoz giymeniz, bir dağa gitmeniz veya simit pozisyonunda oturmanız gerekmez. Meditasyon, bölünmemiş dikkatinizi tek bir şeye yoğunlaştırmak anlamına gelir. Meditasyonun amacı zihninizi susturmaktır. Bilimsel araştırmalar, meditasyonun kalp atış hızı ve kan basıncında azalmaya neden olarak savaşma/kaçma tepkisini azaltmaya yardımcı olduğunu ve bu da kalp için sağlıklı olduğunu gösteriyor! Meditasyon yapmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun - banyo tezgahı bile işe yarayabilir. ve sekiz derin nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın ve kapı tokmağı veya kapı kolu gibi görebileceğiniz bir şeye odaklanın. ağaç.
3
Öfke olmadan nasıl yaşanır
Penelope Quest, "Duygularınız size rehberlik edebilir, ancak onların sizi kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz" diyor. Eğer sen Çabuk öfkelenirseniz veya genellikle sinirlenirseniz, durumlara karşı tepki gösterme alışkanlığı edinmişsinizdir. kızgınlık. Ancak tepkilerinizi değiştirebilirsiniz. Öfkenizi azaltmak ve tepki verme şeklinizi değiştirmeye yardımcı olmak için koşu, yürüyüş ve nefes almayı hemen kullanabilirsiniz. Uzun vadeli bir teknik, algısal pozisyonlar gibi tepkilerinizi yeniden programlamaktır. Önce “kendini” fark et. Neye dikkat et sen duy, hisset ve gör. Sonra durumdaki diğer kişi olmaya çalışın. Neye dikkat et onlar gör, duy ve hisset. Şimdi, bir gözlemci olun ve yakınlarda duran biri olarak ne göreceğinizi, duyacağınızı ve hissedeceğinizi fark edin.
4
Düşündüğün şey olduğunu fark et
“Ne yersen osun” sözünü duydunuz ve aynı şey “düşündüğünüz şeysiniz” için de geçerlidir. Bunu deneyin: Aynanın karşısına geçin ve “üzgünüm” kelimesini 15 kez tekrarlayın. Duruşunuza ne olduğuna dikkat edin - çöken omuzlar, baş düşmeleri, nefes değişiklikleri. Şimdi “Mutluyum”u 15 kez tekrarlayın. Beden dilinize ve nefesinize ne olduğunu görün. Aynada kendinize tekrarlamak için her hafta bir kelime bulun. Niteliklerinizin bir listesini yapın: iyi aşçı, iyi anne, düşünceli arkadaş, iyi atlet vb.
5
Minnettar bir tutum sergileyin ve ruhsal zindeliğinize çalışın
Güne hayatınızdaki beş şey için şükrederek başlayın. Şükredecek bir şey bulmakta zorlanıyorsanız, hava ile başlayın. Yağmur veya güneş ışığı için şükredin. Bunu her gün yapın ve yakında otomatik bir süreç olacak.
Ayrıca daha temelli, açık ve şefkatli olmak için ruhsal zindeliği uygulayın. Öğle yemeği için bir arkadaşla buluşmak gibi normal bir durumda, neden birlikte zaman geçirme fırsatı verildiğini sorgulayın. Size verilen durumların ve fırsatların daha yüksek amacını bulun. Manevi zindeliği uygulamanın bir başka yolu da sizi mutlu eden 10 şeyin bir listesini yapmaktır. Her hafta şeylerden birini yapın.
Daha fazla sağlık ipucu
Armageddon kompleksiniz var mı?
Tutum: Kilonuzu yönetmenin anahtarı
Dağınıklık sağlığınıza ne yapıyor?
