Güçlü kadınlar için güç uykuları: Buna değer mi? - O bilir

Yeterince uyumadığını biliyorsun. Kafein sabah boyunca size güç verebilir, ancak öğleden sonra, gözlerinizi zar zor açık tutabilirsiniz, ciddi bir iş yapmaya daha az odaklanabilirsiniz. Ne yapacaksın: masanın altına girip biraz kestirmek mi? Aslında, öğlen uykusuna yatmayı reddetmeden önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. İşyerinde şekerleme artıyor ve bunun iyi bir nedeni var. Hızlı uykuların neden sizin gibi güçlü kadınlar için akıllıca bir seçim olabileceğini öğrenin.

İş yerinde uyuklama artıyor

Görünüşe göre Amerikan şirketleri, şekerlemelerin çalışanlar için faydalarını kabul ediyor. İnsan Kaynakları Yönetimi Derneği tarafından yürütülen 2011 tarihli bir araştırma, işyerlerinin yüzde altısında şekerleme odaları olduğunu gösterdi. Bu, 2010'daki yüzde beşten bir artıştı. Ulusal Uyku Vakfı tarafından 2011 yılında yapılan bir başka ankette, katılımcıların %34'ünün %16'sı işverenlerinin belirlenmiş uykuyu sağlayacak kadar ileri gittiğini söylüyor alanlar.

Şirket içi spor salonları ve ücretsiz gurme öğle yemekleri gibi avantajlar sunarak çalışanlarının verimliliğini uzun süredir artıran şirketler, bunu bir adım öteye taşıdı. Google, Cisco ve Huffington Post Media çalışanları artık şirket tarafından sağlanan şekerleme bölmelerinde bir siesta alabilir. MetroNaps tarafından yapılan bu fütüristik EnergyPod'lar,

enerjinizi hızlı ve etkili bir şekilde artırın en uygun yatma pozisyonu, yatıştırıcı müzik, rahat mahremiyet ve nazik bir uyanma sağlayarak.

hakkında daha fazla fikir edinin gün ortası çöküşü nasıl önlenir >>

şekerleme yapmanın faydaları

Peki bu şirketler neden çalışanlarının şekerlemelerine yardımcı olmak için binlerce dolar yatırım yapıyor? Uyuklamanın faydalarının, çalışanların performansı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu gösterilmiştir. San Diego'daki California Üniversitesi'ndeki Salk Enstitüsü'nde araştırmacı olan Dr Sara Mednick ve kitabın yazarı Dr. Bir şekerleme yapın! Hayatınızı değiştirin., günlük programınıza kestirmenin uyanıklığı artırdığını, yaratıcılığı artırdığını ve stresi azalttığını söylüyor.

Güçlü kadınlar ayrıca Dr Mednick'in şekerlemenin işle ilgili olmayan diğer faydalarını da listelediğini bilmekten mutlu olacaklardır. genç görünümü korumak, libidoyu canlandırmak, kilo kaybına katkıda bulunmak ve kalp krizi riskini azaltmak ve felç.

Doğal enerji artırıcılar için daha fazla fikir edinin >>

Güç şekerleme stratejileri

Artık şekerlemeyi denemeye karar verdiğinize göre, konumunuzu seçmeniz gerekecek. Çoğu işverenin şekerleme zamanı için yumurta şeklinde bölmeler sağlamadığını biliyoruz. Ancak, bunun yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Bir kanepeniz ve kapanan ve kilitlenen bir kapınız varsa, devam edin ve işvereninizden ofiste kısa bir şekerleme yapmak için izin isteyin. Ofisiniz bir bölme ise, uzanabileceğiniz rahat ve sessiz bir yer için başka bir yere bakmanız gerekir. Yakınlarda yaşıyorsanız veya zamanınız yoksa eve gidin, arabanızı kendi kişisel şekerleme kapsülünüze dönüştürmeyi düşünün.

Ardından, birkaç uyuklama aracına ihtiyacınız olacak. iPod'unuzda çalan yatıştırıcı müzik veya doğa seslerinden oluşan bir CD, hayaller diyarına sürüklenmenize yardımcı olabilir. Hafif bir battaniye rahatlık katar. Işığı engellemek için bir göz maskesi unutmayın. En önemlisi, şekerlemenizi 15-20 dakikaya kadar tuttuğunuzdan emin olmak için bir tür alarma ihtiyacınız olacak.

Son olarak, uyuklayacağınız günün saatini seçin ve takviminizde engelleyin. Eğer uyuklamak Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte ve Albert Einstein gibi güçlü adamlar için işe yaradıysa, sizin gibi güçlü kadınları yeniden şarj etmemesi için hiçbir neden yok.

hakkında daha fazla bilgi edinin neden kısa bir şekerleme tam da ihtiyacınız olan şey olabilir? >>

iş yerinde nasıl kestirilir

Seinfeld'den George Costanza, masasının altına bir yatak yaptı ama size nasıl biraz daha incelikli olunacağını anlatacağız.

Yoğun bir yaşam için daha fazla ipucu

Daha fazla uyumanın 3 kusursuz yolu
7 Zaman enayileri hemen durmak için
Kendinizi test edin: Zaman harcıyor musunuz?