Konu ebeveynlik olduğunda hepimiz oksijen maskesi benzetmesini duymuşuzdur: Kendine dikkat et böylece çevrenizdekilere daha iyi bakabilirsiniz. Ama bazen uygulamak zor olabilir. Sadece çocuklarınızın ihtiyaçlarını karşılamak tam zamanlı bir iş olduğunda, kendinize zaman ayırmanız imkansız görünebilir. Ama kendimi aşırı derecede genişlettiğimde, kendi ihtiyaçlarım dışında herkesin ihtiyaçlarını karşıladığımda, tükenmiş ve tükenmiş hissediyorum. Çocuklarım için fiziksel olarak ortaya çıksam bile, gerçekten orada değilim. Yıllar geçtikçe, çocuklarıma bakmak kadar önemli olduğunu, “beyaz boşluk” dediğim şeyin etrafında kasıtlı olmak olduğunu öğrendim. Beyaz boşluk, kendi annem olmak için ayırdığım zamandır. Bu süre zarfında, dikkatle içeriye bakıyorum ve çocuklarıma gösterdiğim sevgi, şefkat ve ilgiyi kendime de gösteriyorum.
İşte bir anne olarak rolümün ötesinde çok dolu bir hayatı yönetirken çocuklarımla birlikte olabilmem için kendim için beyaz alan yaratmamın beş yolu.
Seyahatten sonra yalnız zaman planlayın.
Yalnız kalmak için herhangi bir seyahatten sonra, bazen bütün bir gün kadar fazladan zaman planlıyorum. Bu süre zarfında merkezlenmek için yapmam gereken her şeyi yapmak için kendime tam izin veriyorum. Bazen bu bir masaj veya bir günlük yürüyüş. Diğer zamanlarda çamaşır yıkamak gibi daha az çekici. Ama her zaman buna değer.
Bir meditasyon pratiğine bağlı kalın.
ben normal biber dikkatli meditasyon uygulaması günlük hayatımın içine Meditasyon yapmayı en sevdiğim zamanlar işten sonra ve akşam yemeğinden öncedir. ailem bunu biliyor meditasyon benim temel değerim ve ihtiyacım olan zaman. Çoğunlukla buna saygı duyuyorlar - ama yapmadıklarında saklanmakta iyiyim. Sık sık dolabımda meditasyon yaparken bulunurum.
Kişisel gelişim için alan yaratın.
Sahip olduğum yeni bir beyaz boşluk uygulaması planlamak yılda bir yalnız inziva. yeni döndüm bir 1440 Multiversity'de geri çekilme doğada ve daha şimdiki ve dikkatli bir ebeveyn olmak için pratik yollarda çok ihtiyaç duyduğum zamana sahip olduğum yer. Bir kazan-kazan!
Hareket etmek için zaman ayırın.
İnsanlar genellikle bir fitness şirketi işlettiğim için sık sık egzersiz yaptığımı varsayar. Durum böyle değil - sevgilim için takvimimde zaman planlama konusunda çok istekli olmadıkça barre3 stüdyolarımızda ve çevrimiçi olarak dersler. Ben de en az birini planlıyorum doğada uzun yürüyüş iki kurtarma köpeğim Diego ve Sprout ile bir hafta. Programım tahmin edilebilir olmadığı için her Pazar takvimime giriyorum ve önümüzdeki haftayı planlıyorum. Antrenmanlarımı haftamın en önemli toplantıları olarak işaretliyorum ve o zamanları benim için boş tutmaktan kendimi sorumlu tutuyorum.
Bir günlük tutun - kısa tutmanız gerekse bile.
Yedi yaşımdan beri bir günlüğüm var. Genç bir anne olarak yazmayı bıraktım ve benim için ne kadar önemli olduğunu unuttum. Son yıllarda onu geri aldım ve çok yararlı buluyorum. Çocuklardan önce daha uzun süreler yazardım. Şimdi meşgul bir anne olarak birden fazla cümle yazmak için kendime baskı yapmıyorum. Gerçekten basit tutuyorum ve günümde bana neşe ve şükran getiren birkaç şeye odaklanıyorum. Bu uygulama bana değerlerimi hatırlatıyor çünkü çoğu zaman çocuklarımla birlikte olmak için harcadığım değerli zaman için minnettarım.
Kendim için boşluk yaratmaya niyetli olduğumda, herkes bundan faydalanıyor: Bunu buluyorum ebeveynlik inanılmaz derecede ödüllendirici ve karşılığında çocuklarımla olan ilişkim daha da artıyor anlamlı.
