cips
Chipotle sağlıklı, ancak porsiyonlar çok büyük. Birkaç öğün için bir börek yeterlidir. Burada paylaşma fikriyle yemek yiyin. Veya burrito malzemelerinizi bir kasede sipariş edin ve tortilladan tamamen vazgeçin. Hala artıklarınız olacak.
Panera
Panera, bir tutamdaki favorilerimden biri. Yarım kase az yağlı vejetaryen siyah fasulye çorbası ile ekşi hamur üzerine yarı kavrulmuş hindi ve avokado BLT (pastırma eksi) sipariş ediyorum. Ya da çorbayı atlayın ve taze meyve fincanına gidin ya da sandviçi tam tahıllı bir ruloda sipariş edin. Her iki durumda da, bu takas, asiago focaccia'daki kavrulmuş hindi enginar paninisinden çok daha iyi bir seçimdir (enginar yayılmıştır).
Metro
Balık daha sağlıklı - değil mi? Sorun şu ki mayo 6 inçlik orkinos altını bir arada tutuyor. Daha sağlıklı bir takas, buğday ekmeği üzerindeki 6 inçlik rosto dana etidir. Daha da iyisi, tam buğday ekmeğinde sebzeli lezzet için gidin.
taco çanı
Çıtır kodunu hatırlıyor musunuz? Kızarmış. Çıtır çıtır taco yüceliğini atlayın ve fresk tavuk yumuşak taco'ya yükseltin. Tüm donanımlara sahip yumuşak bir taco, gevrek muadilinden daha düşük yağ ve kaloriye sahiptir.
McDonald's
Güle güle, Koca Mac. McDouble çok daha iyi bir seçim. Yine, gizli sosun ana maddesi olan mayonez ve aradaki gereksiz ekmek tabakasını suçlayın.
KFC
Bir kez daha: özellikle “F” nin hüküm sürdüğü burada, her seferinde ızgara atımlar kızartılır. Bu nedenle, Orijinal Tarif kızarmış tavuk göğsü yerine, Kentucky ızgara tavuk göğsünü deneyin.
Panda Ekspresi
Yemeğinize biraz sıcak ve ekşi çorba ile başlayın. Bu tatmin edici ve sizi doldurmaya yardımcı olacak. Portakallı tavuk gibi yüksek yağlı yemeklerden sakının. Bunun yerine, çalı fasulyesi tavuk göğsü, daha sağlıklı bir yemek için daha az yağ ve daha fazla sebze sağlar.
Pizza Hut
Yukarıdaki Kurallar bölümünde size pizza için bazı ipuçları verdim, ancak işte kalorileri ve yağı yarıya indirmenize izin veren daha etli bir örnek. Et severlerin 12 inç orta tava pizzasının iki dilimi yerine 12 inç orta ince ve çıtır biberli ve mantarlı iki dilim sipariş edin. Etini ye ve onu da ye! Sadece biberli, jambon, sığır eti, domuz pastırması ve sosisle dolu bir turta sipariş etmeyin.
