Kalk ve parla, güzel! Üstlenmeniz için parlak ve parlak yeni bir gün. Sabah sizi tazelenmiş ve uyanık bulsa da, birkaç kez daha erteleme düğmesine basarak yorganın altına saklansanız da, Bu beş adımlık rutin, bir saatten daha kısa bir sürede kapıdan çıkmanızı sağlayacak ve kesinlikle zihninizi ve vücudunuzu ışıl ışıl bir başlangıç yapacaktır. gün!
Aşama 1. Uzatmak!
(5 dakika)
O rahat yorganın altından bile çıkmadan önce kaslarınızı ısıtın ve uyku öncesi ağrılarından kurtulun. Güne başlamadan önce esneyerek daha iyi bir duruşa sahip olacak, sert kaslardan kaynaklanan baş ağrılarını ve sırt ağrılarını önleyecek ve güzel bir dozda enerji alacaksınız.
Her esnemeyi 30 saniye basılı tutun:
- Üst sırt serbest bırakma
- Göğüs serbest bırakma
- omurga bükülmesi
- Boyun rulosu
- Aşağı yuvarlama
- hamstring germe
Adım 2. Kahvaltı zamanı!
(10 dakika)
Sağlıklı bir kahvaltı hazırlarken bir bardak su alın! Kahvaltı sadece metabolizmanızı hızlandırmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltı beyninize gün içinde ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlar.
Bu hızlı, sağlıklı ve çok kolay fikirleri seviyoruz:
- Yaban mersini ve bir bardak süt ile yulaf ezmesi
Sağlar: Lif, antioksidanlar, protein, kalsiyum
- Kahvaltı börek: Yumurta akı, doğranmış biber, soğan ve ıspanak, tam buğday tortilla, salsa
Şunları sağlar: Protein, demir, K vitamini, C vitamini
- Smoothie (yaban mersini, ahududu, böğürtlen, suyla karıştırılmış ıspanak) ve iki sosis bağlantısı Şunları sağlar: Antioksidanlar, demir, protein
- Badem ezmesi, bir bardak süt ve muz ile yüzde 100 kepekli tost
Şunları sağlar: Lif, protein, E vitamini, kalsiyum, potasyum
- Kahvaltılık parfe: az yağlı vanilyalı yoğurt, sade granola, çilek, kivi ve mango
Şunları sağlar: Protein, kalsiyum, lif, potasyum, C vitamini
Aşama 3. Temizlemek!
(15 dakika)
Hızlı bir duş alın, dişlerinizi fırçalayın, saçınızı tarayın; Bilirsin, tüm günlük ritüellerin. Saçınızı bir havluya sarın ve bugünün kıyafetini almak için dolabınıza gidin.
Adım 4. Giyin!
(5 dakika)
Hiçbir şey sizi harika bir kıyafetten daha parlak hissettiremez. İki şekilde zaman kazanmayı seviyoruz. Birincisi, gardırobunuzun her parçasını kolayca görebileceğiniz şekilde dolabınızı düzenli ve düzenli tutabilirsiniz. Veya iki, kıyafetlerinizi bir gece önceden seçebilirsiniz.
Kurutma makinesinde hızlı bir şekilde döndürerek kırışıkları gevşeterek, ütünüzü şurada veya burada bir kırışık üzerinde gezdirerek veya önceki gece kıyafetleri ütüleyerek zamandan tasarruf edin.
Adım 5. Son dokunuşlar!
(10-15 dakika)
Saçın hala havluda, değil mi? İyi. Saç kurutma ve şekillendirmemizi son adıma kadar saklamayı seviyoruz, böylece saçlarımızın daha hızlı ve daha iyi bir şekilde fönlenmesini sağlamak için havada kuruması için bolca zamanı olur! Öyleyse, o saçı yukarıda tut ve güzellik temellerini al. Günlük rutinimiz sadece dokuz ürün ve adım kullanır.
- Fondöten veya BB krem: Aradığınız kapatıcılığa bağlı olarak, yüzünüze biraz fondöten veya BB krem sürün ve bir güzellik süngeri ile karıştırın.
- kapatıcı: Gözlerinizin altına ve lekelerin üzerine biraz sürün ve bir güzellik süngeri ile karıştırın, hatta elinizle bile!
- Bitirme tozu: Yüzünüzdeki fazla yağı emmek için tüm yüzünüze bir bitiş pudrası sürün ve fondöteninizi sabitleyin.
- bronzlaştırıcı: Biraz karşı koymak için elmacık kemiklerinizin altına, burnunuzun kenarlarına, alnınızın kenarlarına, çenenizin altına ve burnunuzun ucunun altına biraz bronzlaştırıcı sürün.
- Kızarmak: Parlak bir görünüm için elmacık kemiklerinizin üzerine biraz pembe sürün. Az önce fırçaladığınız bronzlaştırıcıya iyice karıştığınızdan emin olun.
- Vurgulamak: Bir anda uyanık ve tazelenmiş görünmek ister misiniz? Vurgulamalısınız! Aydınlatıcı pudrayı göz altlarınıza, göz köşelerinize, burnunuzun altına ve dudaklarınızın üst kısmına sürün!
- Göz kalemi: En sevdiğiniz eyeliner'ı seçin ve sadece üst kısımlara küçük, sevimli bir kedi gözü çizgisi sürün.
- maskara: Kirpiklerinize birazcık rimel sürmek gözlerinizi açacak ve anında daha uyanık görünmenizi sağlayacaktır.
- Kaş Tozu: Kaşlarınızı doldurun ve şekillendirin. Kaşlarınız düşündüğünüzden daha önemlidir ve doğru vurgulandığında gözlerinizin daha dramatik ve güzel görünmesini sağlar!
Patlamayı bitirin ya da bizim gibiyseniz, o güzel saçlarınızı tepeden bir topuz yaparak daha fazla zaman kazanın ve gününüze devam edin!
Artık iyi beslendiğinize ve iyi giyindiğinize göre, parlak ve güzel bir gün geçireceğinizden emin olabilirsiniz.
Açıklama: Bu gönderi, ARM & HAMMER™ Truly Radiant™ ve SheKnows arasındaki işbirliğinin bir parçasıdır.
